[...] forma na lato cykle 2 i 3), aeroby 4-5 razy (2 razy HIIT, 2 razy tradycyjne aeroby i raz basen) - czy wspolczynnik 1,4 nie jest dla mnie za wysoki? Staz efektywny: ok 10 miesiecy DIETA: WW 2,9g/kg B 2,4g/kg T 0,5g/kg I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / [...]
Zwracam sie z prosba do specjalistow z tego dzialu z ogromna prosba. Nie wiem jak ulozyc odblok po takim cyklu (zostalo mi 10dni cyklu): 1-8 deca e4d 200mg 1-2 met 3-10 wino e2d 50mg 1-10 prop e2d 100mg Dodam ze juz zaczalem brac tamox.... Zwracam sie do Was z prosba bo kazdy specjalista radzi inaczej...np jeden zeby juz teraz zaczac HCG i [...]
[...] - wołowina z makaronem. Kolacja - ser biały, twarożek, ciemny chleb itp. Do tego od miesiąca biorę Xpand. Siła idzie ładnie - na klate na początku na górnym skosie 45 kg x 10 teraz 60 kg x 10 wiec jest lepiej. Niestety zero masy - ZERO - 1 cm w bicu ( tylko kreatyna i woda ) reszta to samo. Siła idzie masa nic. Diety pilnuje, trening ok. I nic [...]
[...] Mam wielką niedowagę. Wzrost: 183 / 184 cm (nie mierzylem się od pół roku) Wiek: 17,5 lat (sierpień 18stka) Waga: 54 kilogramy Lekarz kazał brać mi ten lek: śniadanie -> 10 ml -> obiad -> 10 ml -> kolacja w mniej-więcej równych odstępach między śniadaniem, a obiadem, lub raz na dzień 20 ml i koniec. Nie mam żadnych chorób (mam tylko coś z [...]
[...] aktywności fizycznej: wszystkie :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA trec nutrition Stosowane wcześniej diety: w zamierzchłych czasach straszne diety typu 1000kcal, już dawno się ocknełam doatkowo: poziom tkanki tłuszczowej: 11,3 % Dziennie zjadam od 1600-1800 kcal, staram się obniżyć spożywane węgle, bo jest ich za dużo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bfa, czuje sie zle, niskie libido , tesc, zle samopoczucie i wysoki kortyzol, ciagly glod nawet po zjedzeniu ogromnych ilosci kcal. Zawsze gdy poziom tluszczu jest powyej 10 % u mnie wszystko jest prawidlowo, tak jakby moj organizm na sile zmuszal mnie do zwiekszenia tkanki tluszczowej. Wkurza mnie to bo jestem szczyply a nie qidac wgl kraty [...]
[...] technicznie ale nie zawsze mi to wychodzi. Cwicze od maja z dwiema miesięcznymi przerwami i od tego czasu mam tylko 2cm więcej w łapie. To mój plan na bica (co jakis czas zmieniam): uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12/10/8
Witam. Myślę o kolejnym cyklu od Stycznia i proszę o poradę co i jak brać. Myślę o takich środkach; Testosteron x 30 strzałów, 25x deka, meta 100 lub 200tab-10mg, omna x 10,15. Być może są to nie odpowiednie środki dla Mnie, a więc jakimi zastąpić ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80/81kg Wzrost: 189,5cm Obwód klatki: [...]
[...] miesniowej mam 24 lata pas 89 bic 40 klata 112 wzrost 189 moj trning: poniedziałek klatka + triceps pompki na poreczach lub zwykłe pompki na ziemi wyciskanie lezac 4 x 10 pow wyciskanie skos 4x10 rozpietki 4x10 triceps francuskie 4x10/15 na ławce płaskiej lub w siedzeniu na wyciagu gornym sciaganie ciazaru 4x10/15 lub za pomaca liny [...]
[...] planu na 2 zestawy, wchodzi bardzo fajnie, ale to juz czas na zmiane pomorzecie dobrac nowy plan?? Dorzucam cykl na kreatynie mono Aktualnie : Zestaw A Przysiady tylne 4x 10-12p Wiosłowanie 4x10 Wyciskanie sztangi lezac 4x8-10 military press/arnoldki 4x8-10 Wyciskanie wasko z flarowaniem lokci na boki 4x10 uginanie stojac z prosta sztanga 4x10 [...]
[...] temu przyspiesza przyrost masy mięśniowej i siły, przyspiesza regenerację oraz poprawia jakość snu. Ponadto redukcja procesów katabolicznych, wzrost IGF-1 we krwi oraz większa oszczędność glikogenu mięśniowego. Warto? Pozdrawiam Zmieniony przez - rafalinho007 w dniu 2013-04-10 15:03:10 Zmieniony przez - rafalinho007 w dniu 2013-04-10 15:03:55
[...] 20kg na koniec trenigu bralem na serie 22,8 pompki na poreczach 1 seria 8 powtorzen 2 seria 6 powtorzen 3 seria 5 powtorzen na koniec treningu bralem na serie 3 serie po 10 powtorzen bary 3 serie po 6 powtorzen 25,6kg do 38kg biceps 3 serie po 6 powtorzen 24,4kg do 31,4kg sztangielki lezac na lawce skosnej 4 serie po 6 powtorzen 16,8kg do [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcyjna ułożona przez Konia151 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL CYKLU: redukcja fatu na 5-6% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]
Prosze o wasza opinie w takiej sprawie: Chce własnie zrobic cykl redukcyjny, mam juz Termal Pro i zastanawiam sie nad dorzuceniem 10 strzałów StanoJect. Wiem ze 10 to troche mało, ale juz jestem po cyklu 3 miesiace (deka+wino) a obiecałem sobie ze tylko jeden rocznie wiec tak kombinuje ze 10ml to jeszcze nie cykl:P Wiec co sadzicie, jest sens 10 [...]
[...] na drążku po 30 - 60 sek 3 serie Klata: - pompki (szeroki rozstaw) 3 razy po maks - pompki z nogami wyżej 3x maks - pompki wąsko 2 razy maks Biceps: mam hantelke 10 kg. i dwie po 5 - uginanie ramion stojąc po 12-15 /4 - uginanie ręki na kolanie 12-15/3 - podciąganie podchwytem 3 / max Triceps: - dipsy na drążki 3x max - pompki [...]
[...] dla bicepsa 1 trening w tygodniu czy 2. I drugie pytanie to prosze o zweryfikowanie mojego planu na bicka. Chodzi mi o mase. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć 3 serie (12,10,8) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąć uchwyt młotkowy 3 serie po 10 powtórzeń 3. Modlitewnik 3 serie po 10 powtórzeń 4.Uginanie ramion ze sztangielką w podporze [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30eef374a0ef4769b2304a47c0abb44e.jpg Zapraszamy na imprezę mikołajkową 6.12.2014 do siłowni Power Fit w Sosnowcu przy ul. Ciasna 10, gdzie gościem specjalnym będzie Mistrz Świata w kulturystyce - zawodnik Olimp Team - Piotr Głuchowski. Tylko w tym dniu dla Klubowiczów i pozostałych uczestników imprezy bezpłatny wstęp [...]
Bledne kolo
