10

Zapraszam serdecznie wszystkich na niezwykłe seminarium prowadzone przez ucznia samego Bruce'a Lee GrandMastera Richarda Bustillo. Seminarium odbędzie się w Łodzi w dniach 10 i 11.10.2009 a 12 odbęda się lekcje prywatne. Tematyka seminarium obejmować będzie oczywiście Jeet Kune Do oraz Doce Pares i Muay Thai. szczególy odnośnie miejsca seminarium [...]

[...] docelowo będą to interwały. PIĄTEK : trening SOBOTA: bieganie, podobnie jak we czwartek NIEDZIELA: bieganie, tylko dłuższe. Na początek 4, 5 km, chcę w przyszłości biegać 10 km tego dnia ODŻYWIANIE. Śniadań nie jem praktycznie w ogóle, w szkole tylko kanapka, a najczęściej bułka w sklepiku, albo baton. Potem od razu na trening (często lekko [...]

[...] bez dodatku cukru i soli. Cukier i sól pojawiająca się w składzie, występują naturalnie w orzechach arachidowych. SKŁADNIKI: Orzechy arachidowe prażone 90 %, wiórki kokosowe 10%. Zalecane porcjowanie Spożywać w zależności od zapotrzebowania. UWAGI: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

[...] str. taką o to dietę, w która wagowo pasuje i do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki [...]

[...] cm 70 kg, w zeszłym roku brałem sustanon z decą ale potem trochę chorowałem i wszystko mi spadło. Nie byłem też do końca zadowolony z efektów bo miałem chyba źle ułożony cykl dlatego też chciałbym sie poradzić specjalistów. A więc mam 10 cm testexu i 10 cm deci, poradzcie jak dawkować i czy dokupić jeszcze może któregoś z nich???? Pozdrawiam:)

[...] tego roku :) 5) sucha masa 6) xpand, creatine mega caps 1250, białko: ostrowi, dymitaze whey protein, PANTHERA LABS 7) nie 8) resztki białka Panthera Labs 9) a ze 2 lata 10) dieta low carb około 2500 kcal, B/T/WW - ok. 2,25/ 1,65 / 1,3-1,9 11) do 500zł im mniej tym lepiej :D 12) Xpand parę lat temu bardzo dobrze na mnie działał, smak białka [...]

[...] około 1700 kcal Chodzę minimum 3-4 razy w tygodniu na siłownię i fitness (staram się co drugi dzień ale czasami wychodzi 2 dni pod rząd) mój plan treningowy: Rozgrzewka (5-10 min) na orbitreku Ćwiczenia na maszynach: -uda (wewnętrzna i zewnętrzna strona) 3 serie po 12 powtórzeń -wyciskanie na atlasie 3x 12 -brzuch 3x12 -twister (na kolanach z [...]

[...] oliwa z oliwek b:0, t:20, ww:0 IV posiłek kurczak b:32g, t:2g, ww:0g ryż biały/brązowy b:7g, t:2g, ww:68g V posiłek wołowina b:20g, t:4g, ww:0g ser żółty b:13g, t:10g, ww:0g marchewka b:1g, t:0g, ww:4g jabłko b:0g, t:0g, ww:5g VI ser biały chudy b:20g, t:1g, ww:4g Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód [...]

[...] przerwami.Roznie to bywalo ;] Obecnie cwicze systematycznie od 7 tygodni po dlugiej 1.5 rocznej przerwie. Dane: staż :4 lat wiek :19 lat wzrost :170cm waga :67kg klatka :Wd(109/110cm)Wyd(103/104cm) biceps: P. 38,5cm L. 37,5 udo:55,5 cm łydka:36cm pas:86cm przedramie:30cm Osiągi : Wyciskanie lezac - 122 kg Martwy ciag - 160 kg (wiecej nie [...]

[...] na mase . Moje dane Wiek 17 ; masa 60 kg ; starz na siłlowni 4 miesiące Moje osiągi Sztangla na ławce prostej 50 kg Sztanga na pionowej ławce 40 kg Ramiona sztangielki 10 kg Nogi na pochyłej 150 kg Nogi na prostej 160 kg Modlitewnik 20 kg Wszystko robię 4 seri po 10 razy jeszcze robie wiecej ale chciałbym abyście rozłożyli ten trening na [...]

Znalazłem taką dietę wydaje się ok ale proszę o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy [...]

[...] Łaczne obciązenie 200 kg 9. 3 lata temu przy wadze 126 kg redukcja 4 miesiące. Dieta 1800 kcal spadek masy ciała ok 28 kg. obecnie dieta redukcyjna ustawiona na 2700 kcal 10. badania krwi bardzo dobre, próby wątrobowe ok, tarczyca ok. EKG, echo, próby wysiłkowe, holter - okej. Problem z rotacją prawego barku oraz masywną przepukliną w odcinku [...]

Widziałem już plakat na którym jest że ekipa z MuscularDevelopment odwiedzi siłke F u t u r e b o d y we wrocku przy skrzyżowaniu ulic Poznańskiej i Zachodniej dnia 14.10.2011 roku będzie na pewno ciekawie, podobno mają dawać firmowe koszulki do karnetów i nie tylko, wpdanijcie zobaczyć co się bedzie działo, ja na pewno bedę ;))) Zmieniony przez [...]

[...] nic pojąc. Obecnie robie HST i moze mi kots wytłumaczyc na chłopski rozum jak i co?? Przykładowo: klatka - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s( te 3 serie robie dla 15,10 i 5 powt?? a jak z progresja?? jak ma to trwac 2 tygodnie, to zakładajac ze pon-15 powt sr-10 powt a piątek- 5 powt to wtedy bedą tylko 2 treningi po 15 powt i co [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080211094354.jpg NATURE'S BEST Zinc Chelated to suplement pozwalający uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na cynk- mikroelement pełniący kluczowe funkcje w wielu procesach metabolicznych. Pierwiastek ten jest niezbędny do tego, aby organizm ludzki mógł prawidłowo funkcjonować, między innymi: - jest niezbędny do [...]

2 miesiace temu nieodblokowałem sie po 10 strzałach omy, niecały rok temu cykl oma(10) winstrol(100tabs) (meta100) odblokowywane clomidem chyba 30 tabs i troche nolvy, teraz wystąpiły małe problemy ze stawaniem, wziąłem strzała omy w nadzieji ze coś pomoze, mam zamiar kupic clomid, pomoze coś to ?

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu - 10 stycznia ważyłem jeszcze 80 kg i sukcesywnie traciłem od tego czasu kilogramy. W jakieś 3 miesiące stracilem 18 kg, w 4 miesiacu (kwietniu) ok. 2,5 kg. Jestem dość zadowolony, poniewaz wygladam znacznie lepiej, ale nadal mam bardzo wydęty brzuch, choć wg współczynnika BMI moja [...]

10 deci 10 sustanonu 100 tabsów winka (oczywiście białeczko i witaminki też bedą) Jakie niezbędniki proponujecie do tej kuracji??? (coś na gino, odblok...) Ile po takim zestawiku moze isc w wadze i ciskaniu ok.?? moze proponujecie jeszcze jakąś odzyweczke do cyklu i może coś po, ale co??? SOG ZA KONKRETNĄ ODP.

[...] treningów cardio, które robię cały czas. Ogólnie to wygląda to tak, że chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu robię crossfit i 2 razy w tygodniu biegam 10-15km dystanse (przygotowuję się właśnie do półmaratonu w październiku). Nie chcę rezygnować z treningów wydolnościowych bo je po prostu uwielbiam i sprawiają, że czuję się [...]

[...] jesc aby schudnac troszke z ud i brzuszka.. i czy ten trening cokolwiek pomoze mi.. czy tylko rozbuduje sylwetke???? Przed treningiem : -rosciaganie, rozgrzewka -rowerek 10 min Trening 1 klatka piersiowa -wyciskanie w siedzeniu na maszynie 3x15powtórzen -przywodzenie ramion namaszynie 3x15 2 najszerszy grzbietu -sciagnie drazka wyciagu z [...]