[...] Fizogen On Cycle II 90 kaps (w planach mam zjedzenie 45 ) nie mam żadnego punktu odniesienia do działania tak ,że bez szału ) przez pierwsze 3 tyg - 1kaps - 25mg H-drolu - 10mg Trenadrolu - 5mg M-drolu/Superdrolu - osłonki na wątrobę / następne 2 tyg - 2 kaps Osłonki :LIVERMILK cycle assist 2 kaps dziennie do śniadania i obiadu (wychodzi 45 [...]
[...] spotkaniu (przed USG) powiedział, że jeśli nawet mam coś z więzadłami to mogę grać, tyle, że na pólgwizdka a w sumie nie grać, co trenować, a w mecze wchodzić na ostatnie 10-20 minut. Ogólnie biegam po 10 km co 3 dzień, i kolana nie cuzje, nic nie wyskakuje ani nic, no chyba, że gram na wf wtedy zdarza się, że coś wyskoczy, wtedy kolano boli, [...]
[...] o ocene badan . badaia robione w 24 tygodniu bomby 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu obecnie fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]
[...] SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x5, od pewnego czasu piramida(progres ciezaru) 10-8-6-4 9. CEL CYKLU: głownie sila+masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] się bardziej na zaniedbanych nogach - basen, rower i bieganie niestety odpadają, będę więc wdzięczny za inne propozycje ćwiczeń. A oto projekt mojego planu: 20.06.2008 - 1.10.2008 Cel - poprawa sprawności, zwiększenie siły, poprawienie rzeźby, aktywność fizyczna i przygotowanie organizmu do dużego wysiłku fizycznego w związku z masa na jesień. [...]
[...] nie wiem jak do niej podchodzić. Czsami się źle czuje i nie wiem czy to po prostu nie przez za duże ilośc białka itd. Rano 7 pobudka: 150g płatków Mleko 300ml 0,5% 5 jajek 10 ml 10 20 Chleb razowy szyneczka, pomidorek... Puszka tunczyka ok 14 posiłek przedtreningowy 250g pierssci z kurczaka 150g ryzu oliwa 10 ml 16 trening po treningu 150 gram [...]
[...] a6w 15-16 siłka 18-19 siłka przed spaniem brzuszki, pompki Piątek: 5.30-8.00 rower brzuszki pompki 15-16 a6w 16-18/18.30 siłka i przed spaniem brzuszki pompki Sobota: 10.30 do 11.30 bieganie lub rower brzuszki pompki 14-15.30 a6w i inne ćw na brzuch Niedziela 10.30 do 11.30 bieganie, pompki, brzuszki 14-15.30 a6w i inne ćw na brzuch [...]
[...] treningu. Shake powinien składać się z niewielkiej ilości białka, cukrów prostych oraz węglowodanów. Trening 1: Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu - 4 serie po 10 powtórzeń. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem - 4 serie po 10 powtórzeń. Trening 2: Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu - 4 serie po 15 powtórzeń. [...]
[...] obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % , staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to nic nie liczyłem miałem ujemny bilans kaloryczny , potem właczyłem diete redukcyjną LOW CARB ciagłem ją jakies 2-3 [...]
[...] tego, że to mój pierwszy temat prosze o wyrozumialosc. Mam za soba jeden "cykl", ktory skonczyl sie dla mnie dosc kiepsko. Mowiac w wielkim skrocie, stosowalem mete w ilosci 100 tabl po 10 mg (zdazylem zjesc zaledwie 50). Straszny tajski szajs po ktorym trafilem do szpitala z uszkodzonymi nerkami oraz watraba(wiem, ze nie powinienem zazywac gowna [...]
czesc mam 17l at waga 60kg czy cwiczac co 2 dni takimi cwiczeniami mam szanse poprawic swoje miesnie i cialo?Wiec tak robie pompki 3serie 10,8,8 potem na biceps z hantlem podniszenie 3 serie po 10 8 8 obciazenie 8,5kg pozniej do 10kg podniose ciezar. I na koniec cwiczenia na brzuch spiecia 3serie po 8,10,8. Brzuch cwicze codzIennie a pompki i [...]
[...] chodzi mi o gore i czesc wewnetrzna, jak macie jakies pomysly jak ja poruszyc to dawajcie ;-d moj trening to skos glowa do gory 5/8 prosta 5/8 hantle glowa w gore 5/10 sciaganie linek na maszynie 5/10 wyciskanie na maszynie glowa do gory waskim chwytem 5/10-12 tu jest foto jak mniejwiecej ta klata wyglada, z gory dzieki za wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zapewne po paru dniach wrócę do tej samej wagi i będę stał nadal w miejscu ;/. Nie wiem czy ustaliłem sobie też dobry plan treningowy: 3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie -10-8-8-6-powtórzeń, 2-3 minuty przerwy.(trenuję na "domowej" siłowni- 120kg maksymalne obciążenie) Poniedziałek- Klatka- Wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie sztanki na [...]
Hej! Zamierzam robic ten plan 3x w tygodniu! Oto on: Przysiad ze sztangą - 5 serii x 11 powtórzen Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii x 10 powtórzen Martwy ciąg - 5 serii x 10 powtórzen Wiosłowanie - 5 serii x 10 powtórzen W sumie, to dopiero zaczynam, wiec wzorowalem sie na tym http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html/ [...]
[...] tych ćwiczeniach, czy może lepiej wykonywać 4 ćwiczenia ale po mniej serii. Ostatnio bic mi nie rośnie, a wykonywałem 3 ćwiczenia w tym pierwsze na modlitewniku 4 serie 12,10,8,8. Drugie uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 serie 12,10,8 i w ostatnim uginanie ramion z linkami na wyciągu 12,10,8, też 3 serie. Może zmienić [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. omka, antek, cypio, prop, winstrol, deka, tren, bold i kilka ph. 8. TRENING:split 5 razy tydzień 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie on. 11. POZIOM BF%: troche, ale wszystko wyglada dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo [...]
Witam drogich forumowiczów, od jakiegoś miesiąca decyduję się na swój pierwszy cykl z wykorzystaniem propionatu. 10 -16 tygodni Testosteran Propionate Czy to będzie dobrze na 1 cykl ? Cel cyklu: Masa mięśniowa Wiele kwestii budzi jednak moje wątpliwości, największa - odblok, badania i profilaktyka. 1. Odblok Czy na 10-16 -tygodniowym cyklu [...]
[...] tez ale poprawa jest marna:/ mozecie podac mi jakis dobry trening na zniwelowanie tego szitu?? moze na jakis czas wogole zrezygnowac z plaskiej? moj trening wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8/6 progresja plaska 12/10/8/8/6 progresja skos w doł 12/10/8/8/6 progresja rozpietki 3x10 staly ciezar
[...] dawniej łykałam magnez, drożdże w tabletkach i pitne (oj jaka ja głupia byłam), obecnie nic. Stosowane wcześniej diety : Raczej jak przybierałam na wadze tylko lekko obcinałam kalorie, lub więcej się ruszałam. Za młoda jestem na dietki ;) Zmieniony przez - k-loczek w dniu 2011-10-14 17:38:05 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-04 12:34:57
Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12
