10

[...] sztangą w opadzie tułowia 2 serie po 12-14 Klata- wyciskanie plasko 2 serie po 12 , rozpietki 2 serie po 11-12 Barki-wyciskanie zolnierskie 2 serie po 12 triceps - wyciskanie francuskie sztangielki 2 serie po 10 biceps - wyciskanie w chwycie mlotkowym 2 serie po 10 , wyciskanie sztangi 2 serie po 10 Cwicze poniedzialek,sroda,piątek

[...] na skore do miejscowego leczenia blizn i bliznowcow (keloidy) po oparzeniach i zabiegach chirurgicznych oraz leczenia przykurczy. Moze byc rowierz stosowany do leczenia blizn powiek, a takze blizn po czyrakach, owrzadzeniach i tradziku. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-08 17:41:58 Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-08 17:47:21

[...] wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie na każde ćwiczenie po 8 powt. NOGI -Prostowanie nóg w siadzie -Uginanie nóg w leżeniu -Wypychanie nóg na maszynie 4 serie na każde ćw. po 8 -10 powt. ŁYDKI -Wspięcia na palce -Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 4 serie na każde ćw. po 10-12 powt. SOBOTA, NIEDZIELA - WOLNE

[...] w klasyfikacji generalnej 600 PLN 2 miejsce w klasyfikacji generalnej 400 PLN 3 miejsce w klasyfikacji generalnej 300 PLN 4 miejsce w klasyfikacji generalnej 150 PLN 5-10 miejsce w klasyfikacji generalnej 50 PLN 11-15 miejsce w klasyfikacji generalnej 30 PLN 16-20 miejsce w klasyfikacji generalnej 20 PLN 21-25 miejsce w klasyfikacji [...]

Cześć od jakiegoś czasu split więc czas na zmiany. Mój pomysł : 3 x w tygodniu 2 zestawy a i b zakres serii 15/10/10/5/5 a w b w a ww b w a w b ww itd a : przysiady ze sztangą na karku 5 serii podciąganie na drążku 5 serii maks wycikanie sztangi ławka prosta 5 serii wyciskanie sztangi stojąc 5 serii pompki na poręczach 5 serii sztanga prosta na [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Zdjecia%2C_filmy__kulturystyka_i_fitness-t507723.html Jason Huh http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/12820_454267891283025_1597077391_n.jpg 3 weeks out from the tampa pro (dziś dodał na fejsa) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-09 23:27:54

[...] tygodniu. Pozniej zrobie pewnie trening dzielony, ale zobaczymy jak bedzie szlo teraz. Oto moja dietka: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): [...]

[...] masy miesniowej ). Ocencie czy jest ok, ewentualnie może jakies sugestie czy tez poprawki. Poniedziałek: Klata plus tric Klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 12x10x8x8 ( progress ) wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 12x10x8x8 ( progress ) rozpietki na skosnej czy plaskiej lepiej ? 4X10 ( staly ciezar ) Triceps: wyciskanie [...]

[...] juz 2 tydzien, waga poczatkowa wachala sie miedzy 87-88kg teraz miedzy 83-84 bcaa przed treningiem silowym i po jego zakonczeniu, potem ide biegac i jak wracam to bialko + 10g kreatyny bo nie dziele porcji i w dnt krety nie biore :D w dt wieczorem pije polowe bialka, lub w ogole jesli pozno jem ostatni posilek (ok. 21-22 ). w dnt normalnie 30g [...]

[...] jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha też ale potrzebuje masy) 6:00 patki owsiane z mlekiem, 2 jajka gotowane, banan (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho,ryba w konserwie.banan,jabłko. Ok [...]

[...] 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś pokazuje 110 kg. Postanowiłem ruszyć dupę i dałem sobie cel – zrobić formę na lato. Od ok. 1,5 miesiąca: - 3x tyg siłownia. - 1x tydz 15 min po treningu, cardio (bieg) - 1x tydz [...]

[...] na masie o czywiscie miałbym tez diete moj plan treningowy wygladał by tak cwiczył bym we wtorki srody i piatki pierw bym robił pompki waskim rozstawem ramion 5 seri po 10 powtorzen szerokim rozstawem 5 seri po 10 powtorzen nogi na krześle 5 seri po 10 powtorzen potem bym przeszedł na drazek waski podchwytem 5 seri po 5 powtorzen uchwyt [...]

[...] planem był split, jest to plan ktorym chce cwiczyc podczas okresu masowym Trening A Przysiad 4x6-8 Podciaganie na drazku 4x8 + ciezar wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8-10 OHP 4x8 Dipy 3x8 +ciezar Uginanie ramion z hantlami z supinacja 3x10-12 wspiecia na palce ze sztanga 3x15 (łydki) Brzuch Trening B Martwy ciąg 4x6-8 Wiosłowanie Pendlaya [...]

[...] bądź jednostki delegującej. 8. Postanowienia końcowe: - organizator jest w stanie zarezerwować nocleg z dnia 12/ 13 kwietnia 2008 r. dla osób zgłoszonych w terminie do dnia 10 kwietnia 2008 r. - w razie rezygnacji z udziału w zawodach wpisowe nie będzie zwracane; - wszyscy wideo filmowcy będą zobowiązani wykupić akredytację w cenie 15 zł, z [...]

Dieta szkolna od PON - PT w sob i niedziele to tam pozniej ustale 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. /*nie mam czasu na gotowanie jajek ppozatym po nich srac mi sie chce a w tyych ro***anych polskich szkolnych kiblach srac nie bede ... */ 9:40 śniadanko nr [...]

[...] na bogate jedzenie nie mogę sobie pozwolić, Od kilku miesięcy jem następujące posiłki: Śniadanie 8:00 - Mleko 1,5 % 300 g Musli Śniadaniowe - Vitanella 150 g Banan 100g Do szkoły 10-11 godzina: zacząłem od niedawna brać dwie bułki pełnoziarniste z szynką z gotowanej piersi z kurczaka i serem oraz 2-3 jajka na twardo. Obiad 15-16- Ryż [...]

[...] DIETA: 2800-3k -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak wcześniejszych 8. TRENING: silowy i boks 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo 17,18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko [...]

Mam do dyspozycji pare srodkow Agovirin 35 shotow Deca 10 x 2 ml / 100mg bold 2 x 10ml /100mg Susta 15 x 250 mg Winstrol, oral na ok 5 tyg Propek 3x 10 ml /100 mg Enan 30 x 250 mg Odbloku nie wypisuje - wszystko jest... Mozna prosic o jakies sensowne rozpiski. Z gory dzieki. Shalom. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód [...]

Dzień1 rozgrzewka 10-15min uginanie przedramion stojąc3x10 uginanie przedramion naprzemiennie siedząc3x10 wyciskanie francuskie leżąc4x10 uginanie nadgarstków nachwytem3x15 Dzień2 rozgrzewka 10-15min unoszenie nóg w zwisie4x10 skłony boczne4x10 skłony leżąc (brzuchy)4x10 wyciskanie na ławce4x10 [...]

[...] i stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal), jednak, że zbliżają się wakacje postanowiłem od teraz do końca lipca zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym wprowadzić 10 minutowy bieg przed i po treningiem oraz HIIT w dni nie treningowe. Zdaję sobie sprawę, że moja masa jest za niska i oczywiście powróciłbym do ćwiczeń i diety na masę po [...]