10

[...] niektóre ćwiczenia z Lafaya i dorzuciłem hantle, zrobiłem podział na dane grupy mięśniowe i oto jak to wygląda: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Pompki na poręczach 4x10 (przerwy między wszystkimi seriami to 1:30) Pompki z rękoma na podwyzszeniu 4x10 Pompki z nogami na podwyższeniu z szerokim rozstawem rąk 4x10 Rozpiętki hantlami 4x10 [...]

Witam nie wiem jakie dawki stosować kreatyny czy w dni treningowe 15 g a w nie treningowe 5 g czy 10 g w treningowe i w nietreningowe 10 g Jak będzie lepiej /SFD/2018/12/7/bbac0f7a445f42f49e3ef9e45c4d76bf.jpg

Serdecznie zapraszam do VacuClub Zmieniony przez - KAMILPAKER w dniu 2009-10-13 13:30:31 Zmieniony przez - TJM w dniu 2009-10-13 17:13:06

[...] POZIOMEJ: 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ DO GÓRY: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3.POMPKI NA PORĘCZACH: Wszystko robie około 3-4 serie po ok. 10 powtórzeń. Pozdrawiam! :)

[...] jak bardzo jestem zdeterminowana … udowodnię Wam to … a przede wszystkim udowodnię to sobie Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 71,6 kg Wzrost : 165 cm Obwód biustu : 100 cm Obwód pod biustem: 89 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii : 83 cm Obwód opony na brzuchu: 100 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 38 cm [...]

[...] cos jesc ?? Weglowodany ? Bialko ? Wiem ze cialo bierze z poczatku energie z Weglowodanow, ale czy 6 weidera powinno sie na czczo wykonywac ? Oraz co jesc po Weiderze ? Weglowodany + Bialko ? Prosze o pomoc Cwicze na silowni, 6 weidera (10 dzien) oraz biegam (Trzymam diete taka aby chudnac 1 kg na tydzien - cwiczenia na silowni na wyrzezbienie)

[...] 3.Rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej.4x8 4.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim uchwycie.4x12 5.Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10 6.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 7.Pompki w podporze tyłem 3x16 Dzień II Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc. 4x10 2.Wyciskanie [...]

[...] nowego – 159 zł). Stacja na nogi HZ14 (cena nowej – 349 zł). * Blokada ud HZ2 (cena nowej – 89 zł). ** Wyciąg górny HW2 (cena nowego – 669zł).*** Gryf prosty 180cm (ok. 10 kg) – cena nowego 110zł. Grył krótki łamany – cena nowego 60zł. 2x gryf mały – cena nowych 40zł. Nakład - 152kg (2x15kg, 4x10kg, 12x5kg, 8x2kg 4x1kg, 4x0,5kg) – cena [...]

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-10 13:43:36

[...] dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... myslalem zeby sprobowac czegos z deka ale juz sam nie [...]

Witam co powiecie o takim cyklu : 1-10 deka 2ml co 7 dni 1-10 tesc prolo z jelfy co 5 dni 1-4 po 3 tabsy dziennie Moj ostatni cykl byl rok temu deka sustanon i metka obecnie waze 85 kg

[...] -tłuszcz:0.5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:łącznie 3. -z trzy lata temu prop 30 e2d -po jakimś czasie po tym susta 1-8 250e3d 8-16 e2d -5 miesięcy temu tren Ace 100e2d razem z propem około 6 miesięcy w trakcie 100 tury przed treningiem 4 tab kończąc solo propem ostatni tyg hcg w trakcie cyklu trochę za późno ale gdzieś w 3 było [...]

[...] naprężając mieśnie, nie potrafię tych ćwiczeń opisać. Jednak oskąd zacząłem ćwiczyć, czyli od tygodnia, kolano zamiast lepiej to pzoostaje bez zmian. Jeżeli chodze ponad 10 min. bez spoczynku kolano boli mnie. I mam takie pytania, czy to normalne, bo zaczynam się martwić ? Trenuje dziennie po 30 minut, czy to wystarczajaco, czy za mało ? PO [...]

witam was wszystkich mam 17 lat chciałbym żeby siła mi poszła i to o dużo odżywek już dużo przeżarłem ;d i to dobrych więc cZas na lepszą rozrywke myśle o propionate 10 szczałów na sam początek jak myślicie siła pojdzie po 10 shotach? jak cos dieta wszystko jest pozdro

kolega chce sobie zrobic pierwszy cykl i tylko z testosteronu a wyglada to tak 1-8(10)200mg enanthate co 5 dni odblokowanie ze 20 clomidu i 10-20 nolvy co o tym sadzicie

Pracowałem 28 lat w służbach mundurowych. 10 lat MON 8- NJW 10 lat BOR, od 24.12.2010 jestem na emeryturze. Chcę zrobić licencję ochrony. 1 stopnia jetem w stopniu mł.chor. Gdzie mógłbym w okolicach Góry Kalwarii, taką licencje zrobić

[...] , witaminy itp . Planuje pic minimum 5 litrow wody niegazowanej dziennie . Budzet wystarczajacy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: Trening SIłowy 5 razy w [...]

[...] wolnego więc ten piątek będzie bardziej wyczerpujacy) -ODPOCZYNKI:Po serii 3-5 minut, Po Ćwiczeniu(stacji) 90sec, a każde ćwiczenie sprobuje robic w 30 sec :) -Rozgrzewka 10 minut:Pobiegam parę kółek po podworku + rozciaganie - 12 ćwiczeń : - (liczę na was) Nie ułożyłem sobie najwazniejszej rzeczy czyli ćwiczeń ponieważ, jutro wstawie fote [...]

[...] napięty tryb zycia ale czasami i po 9h zalezy od dnia.Czy to moze jakies ekstremalne przemęczenie i przetrenowanie ? neiweim czy ciągnąć cykl na hama a potem kilka miesięcy przerwy zrobić czy moze odrazu przerwac cykl i przerwe zrobic ?? Cykl wygląda nastepująco: 1-4 Metanabol 30mg/ed 1-10 Cypionat testosteronu 250mg/e4d jestem w 4 tygodniu.

Witajcie, staz ok 0,5 roku, buduje mase miesniowa, nie mam dostepu do silowni a w domu nie posiadam ławki ( prowizoryczna z poduszek), i tu pytanie czy zbuduje konkretna mase wyciskaniem hantli i rozpietkami w seriach 12-12-10-10-8 w srode i sobote, czy cos jeszcze dodac? Pozdrawiam