10

[...] zastój i chciałbym wspomóc się odżywkami. Poczytałem trochę i mam zamiar kupić te: -ActivLab - Leucine Xtra - 500 g -ActivLab - Creatine Beta Alanine - 300g ActivLab - DAA 1000 - 120 kap -Pvl - Mutant Mass Mutanta mam zamiar brać po treningu i wdg braków w diecie. DNT 3 mniejsze dawki i DT po treningu i rano po 130 g, w sumie 260 gram ok. [...]

[...] federacji napinaczy odbedzie sie w londynie 11 pazdziernika o godzinie 22.30 Walka wieczoru bedzie pojedynek dwoch niezwykle utalentowanych zawodnikow tj. slawle & kwiatula. dwa pionki dziekuje serdecznie za uwage P.S wpisuje sie od razu na pierwsza za wszystkich porzadnych ludzi tego dzialu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-05 23:58:45

Plan Zawodów 10:00-12:00 ZAPISY, WAŻENIE ZAWODNIKÓW 12:00-12:40 KOBIETY OPEN 12:40-13:10 JUNIORZY DO 82,5 KG 13:10-13:50 POKAZ ŻELAZNY CIĄG JANA ŁUKI 14:00-14:40 JUNIORZY +82,5 KG 14:40-15:20 SENIORZY DO 82,5 KG 15:20-16:00 TRENING ROBERTA PIOTRKOWICZA 16:00-16:40 SENIORZY +82,5 KG 16:40-17:00 POKAZ ROBERTA PIOTRKOWICZA 17:00-17:40 [...]

[...] biceps wtorek:barki triceps, sroda: plecy, nogi czwartek=poniedziałek, piątek=wtorek, sobota=sroda niedziela wolne pon. klatka: wyciskanie na ławce prostej:12/10/8/6 wyciskanie na skosie góra:12/10/8/6 rozpietki:12/10/8/6 Biceps: serie i powtórzenia tak samo j/w sztangielką długim gryfem Wtorek: Barki: sztanga z zagłowy podnoszenie [...]

[...] juz 1/2kg wiecej na wadze. liczylem sobie rowniez % tłuszczu i wyszło mi 34% :D chyba cos zle policzylem xD z rana waze troche ponad 73, wieczorem zas 75 4posiłki dziennie; 10, ,13, 15, 17 zaczałem treningi na siłowni ostatnio z kumplem, robilem to co on 4 serie po 12,10,8,6 powtorzen ze zwiekszaniem obciazenia + w domu robie trening [...]

[...] z dystrybucją w Wielkiej Brytanii i Australii. Rok 2019 to czas, kiedy wrócę również do OctaRing. Jesteśmy bardzo podekscytowani.” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1066812866056134657 Zanim Conor McGregor powróci do klatki lub ringu, będzie musiał przyjąć karę jaką najprawdopodobniej nałoży na niego Komisja Sportowa Stanu Nevada (NSAC) [...]

[...] aby mocny wiatr już nigdy nie stanowił dla mnie problemu 8-) Informacje o mnie: 21 lat, mężczyzna, waga - 55kg wzrost - 176cm poziom BF - według kalkulatora na stronie 10.4 Aktywność w ciągu dnia - praca fizyczna codziennie planuje dodać siłownię 3-4 razy w tygodniu brak przeciwwskazań zdrowotnych Suplementacja - Chwilowo brak, lecz jeśli [...]

[...] cm wzrostu O to plan który skopiowalem z podwieszonego: Pogróbiłem potrawy ktorych niestety nie moge przygotowac. Warunki internackie nie pozwalają :/ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

[...] kolorowo, niech leje się ślina... ;-) Poprzedni został zamknięty, a wszyscy tak bardzo lubimy przecież dzielić się naszymi kulinarnymi osiągnięciami. Także piszmy, wstawiajmy fotki, chwalmy się, róbmy sobie smaki! :-D START! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da95dfffe5e7450897671729f68dd379.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-03-28 10:16:51

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 108,7 Wzrost :179 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3lata Witam, jestem dopiero trzeci tydzień na redukcji będę prowadził tu swój dziennik treningowy, będę robił wpisy z każdego treningu Uzupełnie wczorajszy dzień treningu, a tu link do mojego dziennika żywności, co jem na codzień :) [...]

Witajcie, na pierwszy ogień poszedł Testosterone Enanthate 10 x 1 ml firmy Genesis. Jestem już po pierwszym strzale, planuje iniekcje 1ml(250mg) co 5 dni, co 3 dni pół tabletki Symexu- czy to wystarczy? Zastanawiam się również nad dawkowaniem HCG podczas cyklu i tutaj pytanie jak często i w jakich ilościach ? Planowany cykl ma trwać przez 6 [...]

Witam, jeśli podczas wyciskania na klatkę moje maxy to 12x75kg i 2x100kg, jaka dobrać ilość powtórzeń aby dobrze progresować z ciężarem ?, gdy robię 10/10/10/10 bardzo pompuje mi się triceps przy wyciskaniu i to trochę przeszkadza, małe palce trzymam na szerokości 74-75cm i wydaje mi się, że wyciskam dość szeroko bo mam zasięg ramion 178cm, a i [...]

[...] ułożyłem sobię dietę i kupiłem gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). W ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. W rękach przybyło mi 5 cm, w klatce/plecach 10 w udach 2. To dość zadowalający jak dla mnie przyrost. Ale to nie szczyt moich ambicji. Chciałbym wciąż przybierać na masie, by dojechać przynajmniej do 80 kg. I tu moje [...]

[...] grzbietu) 7.unoszenie tułowia z opadu/martwy ciąg z podwyższenia (prostowniki) 8.uginanie ramion z hantlą (biceps) 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Na siłownię chodzę w poniedziałek, środę i piątek. We wtorek, [...]

[...] -41kg Sobota, 9 lipca 1. Karol Robak (AZS OŚ Poznań) kat. -53 kg 2. Mikołaj Szaferski(AZS OŚ Poznań) kat. -57 kg 3. Marta Grabowska(KS Rapid Śrem) kat. -51 kg Niedziela, 10 lipca 1. Adam Kowalski (UKS Taebaek Bielany) kat. -61kg 2. Kamil Kwiatkowski (AZS OŚ Poznań) kat. +65 kg 3. Magdalena Rochowiak (AZS OŚ Poznań) kat. -55 kg 4. Dagmara [...]

Prosze o opinie mojego planu Dzień 1 (klata, biceps) 1.(Wyciskanie sztangi poziomo 4x10)……………………………………………………….. 2.Wyciskanie hantli w skosie - 4x10 ………………………………………………………… 3.Rozpietki - 3x10 ………………………………………… 4. Przenoszenie hantla nad głowa - 2-3x8 ………………………………… 5. Uginanie ramion ze sztanga stojac - 4x8 ………………………………………………….. 6. Uginanie ramion z [...]

Witam. Mam 17 lat. Ćwicze już około 0,5 roku. Mianowicie mój trening na klate wygląda tak -Wyciskanie sztangi (prosta ławka) 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangi (skos) 10/8 -Wyciskanie hantli (skos) 8/8 -rozpiętki (skos) 10/10/8 Łącznie serii wychodzi 11 z tym, ze jak widzicie 7 serii jest wykonywanych na skosie. Krótko zwięźle dobrze czy do du*y? Z góry [...]

[...] rozczarowanie w mojej karierze. W prywatnej rozmowie zapewniał mnie, że jeśli zdobędę srebrny medal mistrzostw Polski to do Pekinu pojadę. Drugi byłem na dwóch dystansach - 100 i 200 m, a do stolicy Chin nie poleciałem" - powiedział PAP. "Byłbym jednak hipokrytą, gdybym stwierdził, że moja kariera sportowa była nieudana. Myślę, że z czystym [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 6-6,5 -tłuszcz: 1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 szt x 10 mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam od dzis biore clen w dawce 120mg oraz t3 50mg mam zamiar zrobic 2 cykle 10 dniowe 10 dni on /10 dni off/10dni on zalezy mi na jak najszybszym zejsciu do bf 10% z obecnego 16 nawet kosztem miesni.Pytanie brzmi mniej wiecej o ile kalori wzrasta podstawowa przemiana materi przy wadze 80 kg stosujac t3 wraz z clenem