10

[...] + aeroby 40 min wtorek zumba + brzuch +aeroby 40 min środa wolne czwartek rece +brzuch 40 min piatek zumba +40 min zumba sobota aeroby rano 30 min 1 posilek 6.30 owisianka 100 ml mleka + 3 łyzki płatków + 2 jaja 2 posilek 10.00 .białko + 15 g migdałów 3.posilek 13.00 sałata +kurczak 100g + makaron zytni 50 g 4.posiłek 16.00 kurczak 100 g+ [...]

A wiec cwicze na silowni juz jakies 10-11 miesiecy,tzn:mam chantle w domu i krotka sztange.Nie cwicze ciezarami w sensie ze jest to dla mnie wielkim zainteresowaniem,zajalem sie tym dlatego poniewaz tancze breakdance i potrzebowalem wzmocnic rece jednak szybko sie wciaglem i stanowi to nieodlaczny element mojego dnia.Uswiadomilem sobie jednak ze [...]

[...] troche ćwiczą w niektórych momentach troche sięnudziły ( trening klinczu przykładowo ) do rzeczy weszliśmy na sale ok 80 osób szybka rozgrzewka i .. zakładamy rękawice 10 minut walki z cieniem bez przerwy ciosy proste kombinacje duzo lowkicków i duzo prostych wszystko wykonywane w seriach , kontry pare ciekawostek póxniej wpadł do nas [...]

[...] mono vitalmaxa 250mesh: standard - 5g rano i 5g po tren. dnt. 5g rano. 2. cykl (6tyg): rano mono 5g przed tren. 20g nitro II dnt. rano 5g mono. Do 1. i 2. BCAA ActivLaba po 10g przed i po tren. 3. cykl (ile tyg. to jeszcze nie wiem, ale 5-6 pewnie) dt: HP po 20g przed i po tren. dnt. 5g mono rano. 4. cykl taki sam jak 2. (z duzej puchy nitro II [...]

[...] Bailey (42-7, 36 KO) - zwycięzca tej potyczki zdobędzie wakujący pas IBF w limicie 147 funtów. Na gali wystąpią także Wale Omotoso (21-0, 18 KO) oraz Mikael Zewski (14-0, 10 KO), którzy nie znają jeszcze nazwisk swoich przeciwników. Trzeba przyznać, że w porównaniu do ostatnich imprez organizowanych przez konkurencyjną Golden Boy Promotions [...]

[...] o 13:00, a kolacja o 23:00 w postaci czekolady... W sumie dziennie przyjmowałem około 3000 kcal. Śniadanie 1 - 07:00 -Płatki owsiane 60g -Mleko 1,5% 250ml Śniadanie 2 - 10:00 -Ciemne pieczywo 100g -Pomidor 150g -Ser Edamski Pełnotłusty 50g -Masło 82% 20g -Jajo kurze gotowane 2 szt - 2x60g Obiad - 13:00 -Ryż biały 80g -Pierś z kurczaka [...]

[...] a przy tym dobrze zrobiony. Specjalnie jest charaketeryzowany pod amatorską robotę. "We are navy seals". Ciekawa kampania marketingowa i zachęcenie do naboru do US ARMY. Przy tym obróbka jest taka, że pokazuje tyle co nic (nikt nie podejrzy taktyki czy sposobu wchodzenia do pomieszczeń). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-15 10:23:08

[...] strawne Wart. energet. 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500 0,0 17 18 24 320 1 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 100 0,0 7 3 77 363 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 600 0,0 23 20 101 683 1500 twist 250 0,0 6 5 32 200 [...]

[...] + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s w serii 12-10 powtórzeń , co Wy na to? A zarazem co dodać i kiedy na brzuch??? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-23 22:47:08

Siema pomozecie mi ułożyc diete na redukcje ?? Ukladalem juz ale chyba ona jest nie dobra... I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 T:36,4 W:100 [...]

[...] 2011 Miejsce: Houston, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej: 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1) Główna karta: 185 lbs.: Chael Sonnen (25-11-1) vs. Brian Stann (11-3) 155 lbs.: Melvin Guillard (29-8-2) vs. Joe Lauzon (20-6) 185 lbs.: Demian Maia (14-3) vs. Jorge [...]

plecy tylko do oceny czy taki może być coś dodać czy ując podciąganie się na drążku 12 12 12 12 wiosła wyciąg dolny chwyt wąski 12 12 12 12 mc 12 12 10 10 wystarczy czy coś dodać?

wynik fsh 5,9 a estradiol 334 to do jakiej kat. zaliczy : lutealna, owulacyjna...? jestem w wieku 50 lat i jeszcze regularnie miesiączkuję obficie>> hemoglobina 10,6 hematokryt 36, mcv75, mch 22, mchc 29,8 a ob 10

[...] i jeszcze sporo się muszę nauczyć). Ale do rzeczy. Chłopak poprosił mnie o rozpisanie diety redukcyjnej. Jego zapotrzebowanie - 3400 kcal. Po redukcji zaplanowałam 3100 kcal w dzień treningowy i 2900 w nietreningowy. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i ocenić jak to wygląda Sniadanie (571 kcal B:38,4g T: 13,5g W: 78,4g) 100 g twarogu [...]

[...] sił szybko daje w dupe i po kopie jest szybki zgon i na długi trening nie jest to dobre a przy mniejszej ilosci np 3 tabsy poziom siły jest równy i cąły trening równie intensywny - dziwne 7. Ostatnie pytanie czy dawka np 45 mg efedryny jest dawka dopingowa czyli czy mogłoby to przekroczyc dopuszczalne stezenie 10 mikrogramów na mililitr moczu.

[...] siedząc 2x15 - szrugsy hantlami 4x8 Wtorek: Nogi: - przysiad 3x15 - wyciskanie na maszynie 3x8 - wyprosty nóg na maszynie 3x15 - odwrotne wyprosty nóg na maszynie 4x15-12-12-10 - martwy ciąg na prostych nogach 3x15 - Wybrać jedno z (przysiad, odwrotne, martwy) na tydzień Przywodziciele: (superman, wznosy nóg leżąc, wznosy tułowia leżąc na ławce [...]

jak duże będą spadki po 10 strzałach tescia depo 20 enanhanate 10 propionate i 20 winstrolu na masie przybyło mi ok 15kg

[...] co jeszcze moge zmienic: 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), lyzka otrębów , 10:45 II ŚNIADANIE : jablko 12:30 Lunch kanapka z 2 kromek chleba pełnoziarnistego posmarowana oliwa z oliwek, z salata , plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w [...]

Witajcie! a Więc tak cykl ma trwać 12-13 tygodni 20 Nadrolone decanoate 10 testosterone "450" 10 Testopin 100 Ike HCG a ile clomidu?

1-10 Deca 200/7dni 1-12 Prolo 200/5dni 11-13 HCG 2000/5dni 5 dni po HCG 1-10 - 30mg 11-20 - 20mg (nolva) Da rade pojechac tak z odblokiem ? Pzdr.