10

[...] 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1; enan 1;10 250mg e5d 2;enan 1;12 e4d 250mg aktualnie enan 1;4 prop 4;16 npp 5;14 8. TRENING: 5razy w tygodniu siłowy + cardio po każdym treningu i na czczo 9. CEL CYKLU: REDUKCJA [...]

[...] i e-maila. Oto dostępne drużyny: 1-Bayern Monachium 2-Juventus Turyn 3-Club Brugge 4-Rapid Wiedeń 5-Arsenal Londyn 6-Ajax Amsterdam 7-Sparta Praga 8-FC Thun 9-FC Barcelona 10-Panathinaikos Ateny 11-Werder Brema 12-Udinese Calcio 13-Manchester United 14-Villareal 15-Lille 16-Benfica Lizbona 17-AC Milan 18-PSV Eindhoven 19-Schalke 04 [...]

[...] Piątek: ---A6W + trening domatora--- Sobota: ---A6W + basen --- Niedziela ---A6W --- Przykładowy trening na basenie: 800 m kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny, 300 nogi do kraula, 4x 100 zmiennym, 100 kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny. Trening Domatora: Pompki na 3 krzesłach 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Witam.Pojawia się wiele propozycji ćwiczenia masy. Dajmy przykład bicepsa, jeden proponuje ćwiczenie bicepsa 3 razy w tygodniu: mało ćwiczeń,mało serii, duże obciążenie, 12-10 powtórzeń a inni zaś proponują trenować bicepsa RAZ W TYGODNIU aby miał czas na regenerację, a w czasie treningu bombardować go różnymi ćwiczeniami, z większą ilością serii [...]

WItam wszystkich Diata wygląda następująco : około godziny 7-8 śniadanie na które składają się płatki kukurydziane. Następnie o godzinie 10 kanapki :chleb razowy/ słonecznikowy + wędlina , ogórek /pomidor O 12 te same kanapki + jakiś owoc godzina 15 obiad najczęściej ryż ,ziemniaki,makaron / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś [...]

[...] wypadlo ok, jedna rzecz tylko nie daje mi spokoju chodzi mi o poziom testosteronu tzn. nigdzie nie moge doczytac jaka jest norma! raz na sfd w tematach znajude ze 2,7 a 10,7 ng/ml a innym razem na stronach z tabelkami ze norma to 10,0-35,0 nmol/l , dla przykladu temat http://www.sfd.pl/temat144000/ oraz [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego więc biorę 8x90min=720kal I co dalej ? dodaje tutaj jeszcze coś? Teraz biore TEF TEF- Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Czyli jak wylicze BMR TEA i NEAT i wyjdzie mi z tego wynik. Biorę np 10 % z tego i dodaje jako TEF ? NEAT tutaj dodaje + 700-900 kal jako że jestem ektomorfkiem.

Chuck Liddell - $ 500,000 Georges St. Pierre - $ 160,000 Wanderlei Silva - $ 150,000 Matt Hughes - $ 100,000 Lyoto Machida - $ 60,000 Eddie Sanchez - $ 46,000 Rameau Sokoudjou - $ 40,000 Rich Clementi - $ 28,000 Dean Lister $ 22,000 Manny Gamburyan - $ 20,000 James Irvin - $ 16,000 Melvin Guillard - $ 10,000 Roan Carneiro - $ 10,000 Tony [...]

witam chciałbym we wrześniu zabrać się za mój drugi cykl który będzie się składał z 1-5 meta 20mg ed 1-12 enan 100mg e3d 14-16 clomid ale kolega mnie namawia na 1-12 deka 250mg e5d 1-12 oma 250mg e5d albo 1-4 meta 20-25mg ed 1-10 omo250 mg e(4-5)d teraz nie wiem z jakiego cyklu skorzystać aby mieć dobre efekty przypomne że wcześniej brałem 2 [...]

[...] Coli i inne badziewia Proszę o poprawę diety i na dodatek chyba popsułem sobie żołądek od tych świństw czasami siedzę w kibelku 4x dziennie 1 posiłek 7.00 -Płatki owsiane 100g + 20g ożechuów lub rodzynek -2 jajka gotowane na twardo + 2 kromki chleba 2Posiłek 10.00 - mleko 300ml - 100g tuńczyk - chleb z 50g ser i 50g polendwica z indyka - [...]

[...] z tym zrobić. od ok. miesiąca mój dzień wygląda następująco: 6:20- pobudka(jakaś kanapka na szybko lub dwie i kawa) 7-16 praca fizyczna na budowie (przeważnie kanapki ok 10, 11) 16-17 odpoczynek w domu ( obiad, przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat jest :P ) 18-19 godzina jazdy na rowerku stacjonarnym ( coś lekkiego, jak pomidor, ogórek, [...]

[...] w końcu skupić się na prawdziwej redukcji i modelowaniu sylwetki. Rehabilitacja zakończona, kolano w miarę ok, więc trzeba działać! Dodam, że od czerwca 2013 zgubiłam ponad 10 kg. To nie jest jakiś powalający wynik, ale biorąc pod uwagę uziemienie związane z kolanem szło ciężko :)... Będę wdzięczna za wszelkie sugestie i porady dotyczące tego w [...]

[...] czy przy moim zdjęciu widać ginekomastię lub coś pokrewnego; widziałem, że zawsze miałem bardziej odstające gruczoły sutkowe, jednakże uważałem, że to przez tłuszcz. Teraz 10kg schudłem, ważę aktualnie 81kg i nadal problem istnieje. Zamierzam zrzucić do ok. 70kg. Dietę mam spokojną, zrzucam 1-2kg na tydzień (choć to jak często bywa w pierwsze 2 [...]

[...] niż ciasto naleśnikowe). Rozgrzewamy gofrownicę lub jak ktoś nie ma, to patelnie i pieczemy/smażymy. Podawać z dżemem, owocami, albo bitą śmietaną (wersja dla ostrych masowców ) BTW: WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 26 g Kcal: ok. 770 Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 08:45:42

[...] czas kiedy trenowanie "na legalu" stoi w miejscu i trzeba zacząć doping. Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 1.7 -węglowodany: 5.6 -tłuszcz: 2.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: [...]

[...] 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety razak 10mg 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac troche masy+ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 100 mety 10mg, okolo 10 miesiecy [...]

[...] cholerne problemy z przybraniem na wadze. Moja dieta z pewnością przekracza 3000 Kcal. Z tego co wiem taka dieta spokojnie pomoze w przybraniu masy. Na poczatku (1 kuracja- 100 mietków, potem 25-strzal Testosteron, potem 10 - czeskiej omki teraz 200 miecia wszystko w przedziałach 1 miesiecznym 1mc kuracja/ 1mc przerwy) no i nie moge przybrac [...]

Zamowilem w sklepie whey pro matrixa i witamine B12...I mam maly problem z tym drugim, z tylu opakowania jest napisane ze jedna tabletka(100mcg) pokrywa 10 000% dziennego zapotrzebowania, czyli jedna tabletka oznacza ze wezme 100 razy wiecej B12 niz trzeba, jest jeszcze notka zeby przyjmowac wylacznie pod kontrola lekarza. Przestraszylem sie i [...]

[...] i krytki. fotki kiepskiej jakosci, ale cos tam widac ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1497bb8b0bc451f5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bf8a63fd841ec7d7.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62138a66af4d47059857de8e5810c643.jpg Zmieniony przez - krzychu191 w dniu 2012-10-30 15:40:32 Zmieniony przez - krzychu191 w dniu 2012-10-30 15:41:27

[...] już z 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 16 tygodni 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]