10

Kiedy msc. temu zaczynałam dietę redukcyjną miałam wrażenie, że dużo jem. Teraz od kilku dni wręcz przeciwnie, z chęcią zjadłabym więcej-często czuję się głodna. Czy to normalne? Może to świadczyć o tym ,że metabolizm trochę ruszył? będę musiała zadbać o warzywa bardziej chyba Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-15 12:50:10

[...] jest zakryty niebieskim topem, ponieważ po ciąży zostały mi straszne rozstępy i zwyczajnie wstydzę się ich pokazać. Wiek : 19 Waga : 89,6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 107 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 Obwód łydki : 42 W [...]

witam mam 14 lat, 167cm wzrostu, waze 50 kg zalezy mi na zwiekszeniu wyskoku czy jesli wrzuce do plecaka jakies 10-15 kg to moge sobie zaburzyc wzrost? lepiej jest zakladac plecak na plecy czy trzymac go przed soba (klasc na uda)? i ile wg was powinienem wkladac do tego plecaka? Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-04 15:25:10

[...] 1. Czy ten trening jest okej w mojej sytuacji? 2. Od kwietnia przechodzę na redukcję i boję się o utratę siły i masy mięśniowaj, jaki trening będzie lepszy? Zwykły HST czy ćwiczenia na maksach (1 dzień maksy na 15 reps, 2 dzień maksy na 10 reps, 3 dzień maksy na 5 reps) ? 3. Czy mogę wchodząc na redukcję uciać od razu z 3900kcal na 3000?

Zabrzmi to glupio i "leniwo". Potrzebuje diety, treningu i nie wiem co mam wzias. Wiem ze bd bral kreatyne ale nie wiem co do tego. Tylk obym prosil nie pisac np 10/10/15. Bo ja nie wiem o co tu chodzi ;/;/ A jezeli chodzi o diete to np. na snaidanie kanapke z serem, a nie na sniadanie 100 weglowodanów. Z góry dziekuje..

[...] to samo troszkę pojeżdzę i gdy stanę zaczyna się słabość i muszę usiaść:/ nie wiem czy może za mało jem czy złe posiłki:( oto przykład posiłków z całego dnia: 1)śniadanie -100 g płatków owsianych i 600 ml mleka 2% (ok 700 kcal) 2)śniadanie 70 g chleba pełnoziarnistego z masłem(ok 5 g) i sznka z kurczaka plus różne warzywa tak by dobic do 400 [...]

Otoż mam: 12 lat (wiek) 41 kg (waga Sprzęt: Ławeczka , sztanga , hantle , drążek , 6x ciężarków ( 5 kg 5 kg 5 kg 5 kg 10 kg 10 kg. Bardzo prosil bym nie pisac komentarzy typu " Jesteś za mlody na cwiczenia nie urosniesz " itp. Ja juz cwicze 2 lata ale nie przyniosło to zbyt skutków i pomyslalem ze wy mogli byscie doradzic mi jakies cwiczenia by [...]

[...] wzor HST, ale mysle ze czas na zmiany i chcialbym sprobowac FBW, mysle ze dobrze sie sprawdzi : http://img244.imageshack.us/img244/8535/planoh9.jpg HIIT: Na poczatek mysle 10 minut, tj w interwalach po 15s sprint 45s trucht, z czasem zwiekszajac 20/40...25/35 itd.. 2 minuty "rozgrzewki" i 8 minut interwalow, rower stacjonarny. Dieta: Tutaj [...]

[...] motyli.Jest to moja kula u nogi wszystko ładnie rosnie a ten miesien stoi w miejscu,jest to napewno wina zlego trenowania dlatego prosze o pomoc: Do tej pory plecy trenował takim planem: 1.podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.sciaganie drazka do klatki 4x 6-8 3.przyciaganie linki na wyciagu 3x6-10 4.podciaganie hantelka w opadzie 3x6-10

Witam! Miał ktos stycznosc z białkiem Peak Whey Fusion? Szukałem na sfd ale nikt nic o nim nie pisał. Interesuje mnie ono bo znalazłem aukcje na której facet sprzedaje je za 69zł/2500g To juz jego kolejna aukcja. Na wczesniejszej sprzedał 10 i dostał same pozytywy. Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2008-11-10 20:58:11

Robiąc ostatnio pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie wyszło mi ze mam ją na poziomie 7,9%.Pewien gościu mówil mi że poziom poniżej 10% może mieć ujemny wpływ na wytrzymałość organizmu.Jak wiadomo tłuszcze biorą udział w tlenowej przemianie energii.W związku z tym mam pytanie, czy jest prawdą,że ilość tkanki tłuszczowej na poziomie poniżej 10% ma [...]

[...] HC Sobota/piatek: HIIT LC Niedziela: off-na w sumie poltorej godziny grania w pile ale niewie czy liczyc to. ****- lepiej 10minut biezni + 10 orbitreka, czy 20minut orbitreka I czy w ogole jest sens 20minut aerobow, po treningu? wiecej niz 20minut, nie moge (brak czasu,kondycji,znudzenie) To 1 [...]

[...] Zalecane dawkowanie 5 tabletek popić wodą ok. 45 min. przed planowanym wysiłkiem. Drugą dawkę można zażyć przed snem w przypadku intensywnie trenujących sportowców. (ponad 10 godzin tygodniowo) Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AMINO PRO NANO STACK Porcja 4tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji [...]

[...] *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : [...]

[...] z rana, ale wyszło przeprzyszne, dlatego postanowiłem się tym podzielić, no i nie sądziłem, że połączenie tuńczyka z jajkami będzie dobrym pomysłem, jak się okazało strzał w 10 :) Składniki: Puszka tuńczyka z puszki - kawałki w sosie własnym - po odsączeniu 130g Jaja kurze 5 szt. - 250g Cebula mała - 80g Papryka czerwona - 50g Warzywa na patelnię [...]

[...] - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

To moj drugi cykl pierwszy byl bardzo chaotyczny składal sie z 15 strzalow deki organon i i 5 strzalow omki po skonczeniu deki i metki bez odbloku!!! 11-12 oma 200mg/e7d 1-10 dekajet 100mg/e7d metka /wiadomo lub 1-12 prolo200mg/e5d 1-10 deka/100mg/e7d metka na odblokowanie clomid lub clomid/nolva Zmieniony przez - Kara87 w dniu 2007-02-23 15:12:20

Z góry uczulam że nie potrafię w 100% wszystkiego utrzymać tak jak być powinno, tak więc pytam o ocenę ogólnie. Zaczynam ćwiczyć na sucho ale plan ułożyłem pod odżywki. Także aktualnie będę jechał z takim planem wykluczają odżywki a później jej dodam tak jak poniżej to przedstawiłem. *** WTOREK *** 17:00 PLECY i NOGI: -=Rozgrzewka=- PLECY: [...]

[...] 2% tłuszczu - Jogurt naturalny 2% tłuszczu - Miód pszczeli - Płatki owsiane - Mleko w proszku odtłuszczone Wartości odżywcze: Białka: 27g Tłuszcze: 9g Węglowodany: 101g Wartość energetyczna: 599kcal Pozdrawiam PS. Moderatora proszę o skasowanie poprzedniego tematu: [...]

[...] bym się poradzić was jak cwiczyć zeby poszerzyć plecy do tej pory cwiczyłem tak podciąganie na drążku za kark 4x max wiosłowanie sztangą w wąskim uchwycie nachwytem 4x 12-10-18-8 martwy 4x 12-10-8-8 szrugsy 4x max nie widząc większych efektów dorzuciłem wiosłowanie półsztangą ale ciągle szerokość słabo idzie ;/ co poradzicie ?? Na kaptury i [...]