10

[...] wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a raczej tłuszcz) : 40cm Obwód pasa : 112cm Dane dziś tj : (23.05.2013) Waga : 97 KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 58cm Biceps : [...]

[...] zalezy od dnia 3500-4000kcal cel sucha masa miesniowa wymiary te co mierze mimo ze raczej unikam a sugeruje sie waga i lustrem: lapa 40, pas <80 wynikiwl 120 mc 160 siad 4x100 pytanie jutro planuje isc na badania testo w celu zbadania rzetelnosci zrodla. mam robic wolny czy caljowity? chyba ten drugi? hcg planuje wbic w polowie 6 tyg 5k iu po [...]

Kiedyś już zakładałem ten temat proszę o pomoc, a nie nabijanie się. Wziałem z 4 lata temu mete pakistańską 100 tabletek pakistańska i wyszły mi syfy na plecach na twarzy mam czasami kilka jakiś kropek czerwonych. To na pleacach raczej na 90% od mety i chciałem się zapytac do tych co brali czym to usunąc na twrzy jak i na pleacach. Byłem u [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: ~160g/24h -węglowodany: ~330/24h -tłuszcz: ~80/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: Siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sucha masa, miesiąc 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso/endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] -Rowerek w leżeniu na plecach -Wypychanie nóg w leżeniu -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku -Wspięcia z wyprostem rąk i nóg I tak mam zamiar robić 6 razy w tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń, po upłynięciu 1 miesiąca ćwiczeń będę robił 3 serie po 15 powtórzeń i po miesiącu dodam obciążenie i znów 3 serie po 10 i tak dalej. Pozdrawiam

1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5+ 6.DIETA BIALKO: w kazdym posilku WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: >100g ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (prop 100mg e3d, npp 100mg e3d, wins inj 50mg e2d i tabs 40mg ed) x2 8.TRENING: masa sila 9.CEL CYKLU: czysty miesien [...]

[...] czasu nie zauważam większej poprawy więc postanowiłem wypróbować fbw A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -francuz zza głowy 12 10 8 -brzuch 3 x 20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 12 10 8 -lydki 3 x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 [...]

[...] na celu wyrzeźbienie mięsni i splalenie tłuszczu na brzuchu :) Jest dośc skromny bo niechce byc kulturystą pon. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - bicepsy 20p x10s i 20p x 10 (inne ułożenie rąk) - tricepsy 10p x 10s wtr. interwały standart 30s truchtu 10s spritnu śr. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - klatka piersiowa [...]

mógłby ktoś ocenić mój trening i wnieść jakies poprawki jakby co to dyspozycji mam jedną sztangielke 6,5 kg moge jeszcze zwiekszyć ciężar do 10 kg. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 65 kg wagi kiedyś przez 6 miesięcy ćwiczyłem inny trening dla początkujących ale nie widziałem większych efektów to mój trening: 1.Skłony w leżeniu płasko(brzuch) 3 serie [...]

[...] seksualne. czy poinformowanie mass na tym forum o smierci prezydenta jest w jakis sposób wulgarne ?? czy tez jest w konflikcie z prawem polskim ??? czy przedstawia pornografie ??? chyba nie.. pomysl chwile zanim nastepnym razem dasz komus bana.. bo widocznie sam nie znasz regulaminu Zmieniony przez - NoizzerBAN w dniu 2010-04-10 10:50:23

[...] 1-3g Carb Cycling -tłuszcz:0-0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Testosteron+Deka+Wino,Testosteron , 8. TRENING: Split 4 x week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM BF%: Dosyc wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:B Dobry 14. [...]

[...] shotow wina i 2 flakony propinatu teścia wiec planuje cykl na 6 tyg. Mam jednak kilka pytan i bylbym wdziczny za pomoc :) mianowicie zastanawiam sie czy nie dokupic jescze 10 shotow propa i wystartowanie z winem dopiero po 2 tyg tescia ... wygladaloby to tak : 1 - 8 100mg prop eod 3 - 8 50mg wins eod moj wczensiejszy cykl byl okolo 1,5 roku [...]

[...] aeroby. Suplementacja: Kreatyna CM3 oraz Białko K** Dieta wygląda tak: DZIEN TRENINGOWY 3000 KCAL http://ifotos.pl/zobacz/dtpng_wprrnwr.png/ DZIEN NIETRENINGOWY 2200 KCAL http://ifotos.pl/zobacz/ntpng_wprrneh.png/ PROSZĘ O OCENĘ! Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-24 12:13:33 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-24 12:15:07

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Micha ogarnieta. Pod okiem trenera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test p 100mg 1-12 8. TRENING: pon-sobota 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] najwcześniej za kilka miesięcy. Jeżeli chodzi o moje cele kulturystyczne: 1) 75 kilo dobrej jakości mięcha - Lato 2009 2) 85 Kilo przy zachowaniu powyższego bf - Lato 2010 3) Podtrzymanie wagi + przejście na treningi typowo zwiększające siłę. Dodatkowo równocześnie trenuję pływanie, które będzie zamiast cardio wplecione w tygodniową [...]

[...] wykonywane 4 razy (4 serie w bardzo niewielkich odstępach czasowych) Seria: przysiady -15 pompki na poręczach -3 brzuszki -15 wspięcia na palcach -20 pompki na krzesłach -10 wyskoki,kopnięcia i tym podobne -kilka minut (to do ogólnej sprawności ciała chce sobie polepszyć wyskok) pompki z wąskim rozstawem rąk -10 Potem jakaś minuta przerwy i [...]

Jestem typowym Jasiem - EKTOMORFIKIEM, co można zauważyć po moich danych ;) Codziennie od roku 10 minutowe ćwiczenia na "wzmocnienie kręgosłupa" no i 10 minutowe ćwiczenia ze sztangielkami, poza tym 15-25 pompek na wieczór i tak codziennie. Czasami miałem zrywy na siłownię ale kompletnie nie wiedziałem jak się za to zabrać więc pochodziłem 2-3 [...]

WITAM, przedstawiam do oceny moją dietę LC. Liczę na ewentualne sugestie :-) Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 172 BF +/- 20-25% Cel: Redukcja 8-10 kg w 2 miesiące Trening: 3 razy w tygodniu siłowy split z przerwami między seriami 1-1,5min. Po treningu aeroby 40 minut(rower) W dni nietreningowe hiit + 30 minut aero (bieganie)/ lub 1h aero [...]

[...] do 15min. PT nogix4 barkix3 aerobów nie dam rady:D SB brzuch +rozciąganie i męczące zakupy;D N bieganie 45min lub spacer szybki ok 1h.20min biegi stopniowo zwiększałem od 10 min po treningu do 30 i po 1,5 miesiąca dodałem biegi w dni nietreningowe 40 teraz45min. na klatkę podnoszę 10kg więcej niż zaczynałem i 15 powtórzeń też więcej biceps [...]

[...] 1.meta 20 mg 2.meta 30-40mg 3.meta enan 30 mg 300 e5d 4.meta enan wino 30mg 400 mg e5d 30 mg 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: masa wytrzymalosc ( treenuje Muay-thai) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 4 miechy 11.POZIOM BF% 12-13 "na oko" 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]