[...] specyfik o niewiadomym pochodzeniu. Dzikie jaja to nic innego jak świeże białka kurzych jaj. Jedna butelka płynnego produktu to aż 32 białka kurzych jaj, czyli ok. 10 porcji. Płynne białko jaj - Podsumowanie Dzikie Jaja to duże ułatwienie dla osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez omleta czy jajecznicy lub dla tych, które [...]
[...] IFBB. Dobrze się do niego przygotował od strony formy startowej i „dopadł” trochę już zmęczonego częstymi startami Włocha. Bolzoni wygrał nawet pierwszą rundę 8:10, ale „poległ” w programie dowolnym 3:6, dając Francuzowi jednopunktowe zwycięstwo. Można potraktować to jako „wypadek przy pracy” słynnego Włocha. [...]
[...] subiektywne odczucie zmęczenia mięśni i zwiększyła koncentrację bezpośrednio po wysiłku. Podsumowanie W badaniu podawano małą ilość l-cytruliny, sugeruję raczej dawki 5-10 g dziennie (np. przed i po wysiłku po 5 g lub jedną, większą dawkę 1-1.5 h przed treningiem). Referencje: Glenn JM, Gray M4,5, Wethington LN4, Stone MS4,5, Stewart RW [...]
Gdy rozpoczynamy nowy schemat treningowy, zazwyczaj nie ma problemów z progresją. Rośnie siła mięśniowa i dokładamy obciążenie z treningu na trening, a wraz z postępami zmienia się nasza sylwetka. Przychodzi jednak moment zastoju. Jeśli pojawia się on dość szybko, powinniśmy sprawdzić, czy nie popełniamy jednego z trzech podstawowych błędów... [...]
[...] będzie mocniej angażować je w ruch. Pamiętajmy o tym, aby ruch skrętu zastosować w końcowej fazie ruchu, co pozwoli nam maksymalnie dopiąć mięśnie. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń na stronę. Podsumowanie W zależności od tego, jakie dodatkowe aktywności podejmujemy w ciągu dnia, wysiłek na mięśnie brzucha powinien być modyfikowany. Po [...]
[...] osoby starsze mogą zapobiegać większej utracie masy mięśniowej. Na podstawie swoich odkryć naukowcy podkreślili znaczenie włączenia do diety osób starszych odpowiedniej ilości białka. W ten sposób można utrzymywać optymalne zdrowie mięśni i dobre samopoczucie aż do starości. Źródło: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgs.12503
[...] Hiele, Yvo Ghoos, Paul Rutgeerts „Digestibility of Cooked and Raw Egg Protein in Humans as Assessed by Stable Isotope Techniques” https://academic.oup.com/jn/article/128/10/1716/4723080 Marwan Msarah i in. „PROTEIN DIGESTIBILITY AND AMINO ACID CONTENT OF MALAYSIAN LOCAL EGG PROTEIN PREPARED BY DIFFERENT METHODS” [...]
[...] Referencje: Cabrera Martimbianco i in. „Tribulus Terrestris for Female Sexual Dysfunction: A Systematic Review” https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0040-1712123 MiceParikha, Poonam Singh, Amitabh Krishna „Anti-hyperglycaemic Activity of Tribulus terrestris Fruit Extract Restores Metabolic Imbalance in Letrozole [...]
[...] Zdrowia niedobór cynku dotyka około jednej trzeciej światowej populacji i jest odpowiedzialny za około 16 procent infekcji dolnych dróg oddechowych, 18 procent malarii i 10 procent chorób, przy których występuje biegunka. Podsumowanie Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla naszego zdrowia. Zarówno jego niedobory, jak i nadmiar [...]
[...] diety. Regulacja stanu odżywienia witaminą D u osób z AZS może poprawić niektóre parametry związane z przechodzeniem choroby. Źródła: Searing DA, Leung DY. Vitamin D in atopic dermatitis, asthma and allergic diseases. Immunol Allergy Clin North Am. 2010 Aug;30(3):397-409. doi: 10.1016/j.iac.2010.05.005. PMID: 20670821; PMCID: PMC2914320.
[...] Kandola, A., Owen, N., Dunstan, D., & Hallgren, M. (2021). Prospective relationships of adolescents’ screen-based sedentary behaviour with depressive symptoms: The Millennium Cohort Study. Psychological Medicine, 1-9. doi:10.1017/S0033291721000258
[...] w nich związków bioaktywnych. Źródła: Lin HC. Small Intestinal Bacterial Overgrowth: A Framework for Understanding Irritable Bowel Syndrome. JAMA. 2004;292(7):852–858. doi:10.1001/jama.292.7.852 Brian Ginnebaugh, William D. Chey, Richard Saad, Small Intestinal Bacterial Overgrowth: How to Diagnose and Treat (and Then Treat Again), [...]
To pytanie powtarza się niezwykle często zwłaszcza w sezonie grypowym. Warto wiedzieć, że przeciętna osoba powyżej 18. roku życia zapadnie na przeziębienie średnio 2-4 razy w ciągu roku. Faktycznie najczęściej dzieje się to w sezonie jesienno-zimowym. Podsumowanie Postępowanie w przypadku przeziębienia i grypy jest również nieco zbliżone. W [...]
Kiedy próbujesz zrealizować codzienny cel wykonania 10 000 kroków, to pęcherze są ostatnią rzeczą, której potrzebujesz. Są irytujące, bolą i utrudniają funkcjonowanie. Podsumowanie Choć przyczyn pęcherzy może być wiele, to na szczęście większość można wyleczyć w domowym zaciszu. Najważniejsza zasada to zostawić je w spokoju, nie dotykać, nie [...]
Wyniki pochodzące z ostatnich kilkunastu lat badań rzucają nowe światło na prozapalne właściwości rozmaitych tłuszczów, wiemy też coraz więcej o ich wpływie np. na po posiłkowe stężenie insuliny. Podsumowanie Wniosek jest taki, iż żadna przesada nie jest zdrowa. Poza tym dieta dostarczająca 37% energii z tłuszczów nie jest już typową, w której [...]
[...] seria w treningu siłowym), także w tej trwającej od 60 do 240 sekund (kilka minut), poprawia wyniki (w biegu na 800 m, ale przynosi korzyści np. podczas biegu na dystansie 10 km). Suplementacja beta-alaniną może zwiększać czas pracy do odmowy, co ma duże znaczenie w dyscyplinach wytrzymałościowych (bieganie, pływanie, kolarstwo, triatlon) i w [...]
Zapewne nieraz słyszałaś(-eś) od swojego dietetyka, że poleca spożycie owoców jagodowych. Najczęściej w ich kontekście myśli się o jagodach, borówkach amerykańskich, truskawkach, czy malinach. Są one nie tylko niskokaloryczne, ale również niezwykle bogate w witaminy oraz inne fitoskładniki, tak cenne dla naszego zdrowia. Żurawina - odrobina [...]
[...] też czasu na powrót. Nie tydzień, nie dwa tygodnie, ale trochę dłużej. Trzeba to zaakceptować i myśleć przede wszystkim o swoim bezpieczeństwie. Nie ma sensu porównywać się, ponieważ każda kobieta jest inna i tak samo każda ciąża może przebiegać w odmienny sposób. Źródło: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0255248
[...] mówimy o typowej ilości straconych włosów, a kiedy powinniśmy się martwić? Spróbujemy to wyjaśnić. Ile jest włosów na ludzkiej głowie? Większość ludzi ma na głowie ponad 100 000 mieszków włosowych. Włosy rosną cyklicznie. Wyróżniamy fazę wzrostu trwającą od 2 do 8 lat, po której następuje faza przejściowa. Trwa ona ok. 2 tygodni i w tym [...]
[...] bólów głowy u dorosłych. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Eric John Visser FFPMANZCA i in. Reduction in Migraine and Headache Frequency and Intensity With Combined Antioxidant Prophylaxis (N-acetylcysteine, Vitamin E, and Vitamin C): A Randomized Sham-Controlled Pilot Study https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/papr.12902
