Chodził ktoś na tą bronowiankę? (ul. Zarzecze)? Jakieś opinie odnośnie sprzętu i atmosfery? Co do tej krav magi - już nieaktualne, wszystko wiem :) Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-10-02 10:53:47
[...] Biceps:42-43cm Przygode z silownia zaczalem w szkole sredniej jakies 7 lat temu. Wazylem wtedy 75kg, po 2 latach dosc intensywnego treningu udalo mi sie zbudowac jakies 8-10 kg miecha:)Niestety nie posiadam zadnych zdjec z tamtego okresu takze musicie mi uwiezyc na slowo:)Jak to po szkole bywa musialem podjac jakas prace i niestety z [...]
Witam ważę 90 kg przy wzroście 176 chciałbym schudnąć jakieś 10 kg , da rade do czerwca , dziś zacząłem biegać przebiegłem truchtem 5.6 km spaliłem około 500 kcal jeszcze do pracy codziennie jeżdżę 10 km rowerkiem zawsze spalam w jedną stronę około 250 kcal i chce na przemian robić takie coś dziś biegałem jutro ćwiczyć z Chodakowską, i tak na [...]
[...] białko MAP (MUSCLE WHEY)FREAK FIX 13 szt.(13 pocrcji) x 64g = 832g W pełnowartościowym opakowaniu mamy 14 porcji. Freak Fix i Mucle Whey to ten sam produkt czyli FREAK FIX smak :Chocolate Milk Shake x 10 Wanilia x 3 Cena jaka mnie interesuje to 80zł + kw Sklep SFD - 125 zł + kw 11zł(Pp) Zmieniony przez - WESTWOOD w dniu 2009-12-15 10:00:30
[...] Dieta wygląda tak: Posiłek 1 k t w b jajko 83.4 5.82 0.36 7.5 orzechy włoskie 64.5 6.03 1.8 1.6 płatki owsiane 292.8 5.76 55.44 9.52 mleko 70 0.2 10 6.8 Posiłek 2 k t w b kurczak 99 1.3 0 21.5 oliwa 114.66 12.95 0.03 0 siemię lniane 79.05 5.88 3.27 3.285 pomidor ogórek sałata Posiłek 3 k t w b [...]
[...] Płeć: kobieta Wiek: 26,5 :) Waga: 70kg Wzrost: 168cm Trenuje 3x w tygodniu po 2h (zawsze z jednodniową przerwą) Poniżej przesyłam mój plan treningowy. Rozgrzewka 10min ( bieg) Cwiczenia na nogi ( przywodzenie, odwodzenie, wyprosty) 4 serie po 20 powtórzeń, z zwiekszonym obciązeniem przy każdej serii. Pomiędzy seriamy przez 30sek. [...]
[...] izolując mięśnie. To nie jest ćwiczenie izolowane (angażujące wybraną grupę mięśniową), tylko złożone, wielo-stawowe (angażujące wiele różnych grup mięśni)! Jeśli wyciskasz 100 kg, powinieneś wiosłować sztangą (oburącz) ciężarem równym co najmniej 100 kg, a jednorącz co najmniej 45 kg! Jeśli nie jesteś w stanie, oznacza to, że już na tym etapie [...]
[...] 98cm . Na ławce w leżeniu ciskam 78 kg. Mój trenig wygląda tak: 1. Wyciskanie 4sreie po 6razy 55kg 2. Wysiskanie na skosie 2 sreie po6razy 42kg 3. biceps na modlitewniku 3 serie po 10 razy 25 kg 4. triceps po francusku 3 seiepo 10 razy po 25 kg i robie jeszcze jakąś tadetę na wyskok Proszę ułużcie mi trenig i jakąś djete żeby troszkę przytyć.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: zdjęcia później dodam jak porobię, 180cm wzrostu, 105kg wagi, endomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 105/180 4) staż treningowy - sporty walki od 8 roku życia, siłownia pod wcześniej wymieniony sport (nic z kulturystyki, masowania itd, raczej głównie pod siłe dynamiczną, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak mam 14 lat ważę 48kg wzrost 163cm . Wczoraj ułożyłem sobie taki plan nie wiem czy jest on wpożądku. 1. Ćwiczenie ( hantle ) 5 seri - 10 2. Ćwiczenie ( pompki ) 5 seri - 15 3. Ćwiczenie ( brzuszki ) 5 seri - 10 4. Ćwiczenie ( pociąganie ) 5 seri - 5 5. Ćwiczenie ( Bieganie ) ok 4km A i co ile dni mam ćwiczyć ? Jeżeli zrobiłem coś [...]
[...] pump i tak zastanawiam sie czy kupic 2 puchy clouta i brac tak: 1. w dnt: rano 12 gr pzred trenem nox i poa clout 12 gra 2. bez trenu: rano tylko 12 gr clouta lub kupic raz clout i raz kaizen orotan i brac tak 1. ni trenowe: rano 10 gr kaizen orotan przed trenem nox a po 12 gr clout 2. bez trenu... rano tylko kaizen orotan 10 gr co wy na to?
[...] bardziej doświadczony rzucił okiem na ten plan i dal znać co o nim sądzi, czy nie jest przeładowany, czy objętość jest git i równowaga taśm push i pull też jest git. Poprzednio ćwiczyłem planem 5 dniowym upper/lower siła push/pull/legs hyper. /SFD/2023/6/10/00ffe37ce8a047e9971d9c4dc346f921.jpg Zmieniony przez - veto83 w dniu 2023-06-10 20:18:17
[...] z szerszej perspektywy (że x% diety stanowią produkty poch. mlecznego, y% diety stanowią produkty poch. zwierzęcego itd.) tylko bardziej szczegółowo, z osobna, na zasadzie 100g kurczaka zawiera: x witaminy X, y witaminy Y i tak sumujemy z każdego posiłku. Chodzi o takie syntetyczne/komputerowe/dyskretne spojrzenie na to. 2. Czy w ogóle takie [...]
[...] 7 godzin a potem spać. Zeszło jeszcze i teraz obecnie jest 65.5 pas 78-79cm i stanęło (tak od 3tygodni)i nie mogę zrzucić reszty z okolicy dolnej części brzucha. Split od 10 do 5 powtórzeń z 85% ciężaru maksymalnego przy każdych ćwiczeniach. Brzuch 3razy w tygodniu Dodam że na redukcji pobilem mój ostatni rekord który był na masie wtedy [...]
Znalazłem ciekawe rzeczy na temat tej roślinki którą można kupić 100g za 25zł Sarsaparilla (Smilax officinalis) - korzeń. Roślina występująca w klimacie tropikalnym, w stanie dzikim rośnie w Gwatemali, Hondurasie i Meksyku. Od dawna jest stosowany w medycynie ludowej Ameryki, Indii i Chin jako środek przeciwzapalny, antyseptyczny i [...]
[...] witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki 10:30 Posiłek 2 • 1 pomarańcza • 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. [...]
[...] czystości i higieny osobistej Artykuły prosimy dostarczać do następujących punktów: (z których zwyczajowo odbieramy paczki) ACOCKS GREEN BIRMINGHAM 11-18 VITAMIN SHOP 1093 Warwick Road B27 6QT COVENTRY , godziny do ustalenia osobiście tel 07826339311 ADSUM - polski dom kultury 263 Foleshill Road, CV14JZ ERDINGTON, BIRMINGHAM 9.30 [...]
[...] się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ? 6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się przyzwyczaił nie nabierze tego tłuszczu z powrotem. Za wyjaśniene bardzo dziękuję. Zmieniony przez - pawel30 w dniu 2006-10-11 17:54:43
Witam wszystkich! Chciałbym przeprowadzic cykl składajacy sie z 10 ml deki (1 ml = 200 mg )10 ml Omnadrenu 250 i 100 metki. Prosze pomożcie jak to wszystko rozłozyc jeśli chodzi o dawkowanie poszczególnego środka w ciągu cyklu.Oczywiscie dieta , regeneracja ze sprawa jasną, zależy mi tylko na tym aby właśnie odpowiedni rozłożyc branie tych [...]
