10

witam dostałęm prawie jak za darmo 20 strzałów winka i 10 susty, jak proponujecie to rozpisac? Ewentualnie czy ma coś dokupic do tego? 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zdrowe żarcie dużo wody, na dniach dostane rozpisaną dietkę [...]

[...] 50 g + wędlina - jajecznica 4 jajka + 1-2 kromki chleba żytniego płnoziarnistego (1 kromka 50 g) 9:00 napalm 1 miarka 9:25 bcaa z treca 1 miarka 9:30 – 10:45 trening 10:45 bcaa 1 miarka 12:30 obiad: 90 g ryżu białego + mięso ( ok 150 g pierś z kurczaka lub indyka, lub stek wołowy chudy, ewentualnie, filet rybny) + warzywa ( [...]

[...] -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] sie i nikt niebedzie odradzal a podpowie co i jak ładnie skeic zeby mialo sens. waze jakies 90kg 186 myslalem o czyms takim ale sami ocencie!! 1-8 200mg/tyg testenatu 9-10 150mg 11-12 100mg 1-4 anapolon 1tab-1t-0,5t-0,25t 1-6 nolva 10mg cd 5-10 50mg c2d Silabolinu 13-18 50mg winstrol c2d no i zostaje odblok ale niewiem czy sam clomid styknie [...]

[...] największymi grzechami jest słabość do różnego rodzaju napojów gazowanych , energetycznych oraz papierosów. Co do spożywania posiłków to głównie pierwszy posiłek jem po 10-11 , rano po prostu nie mam czasu lub ochoty na to śniadanie , ewentualnie ratuje się papierosem i napojem energetycznym , obiad to w zależności o której wracam ale myśle [...]

[...] pod okiem trenera. Squaty 3x12 40/50/60 1x70 Wykroki z workiem 20kg 3x20 na każdą nogę, "spacer" bokiem z gumami na nogach, swing 3x20 20kg, na koniec przysiad 3x puls 30s, 10s przytrzymanie, wyskok. To taki mój ulubiony zestaw. Góra: Wyciskanie na klatkę 3x12 25/30/35kg, Rozpiętki na ławce 3x12 10/12/14 na rękę, Ćwiczenia na bramie- nie [...]

[...] BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: 59 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl jeden 1-8prop 100mg c2d 4-8 wino 35mg cd 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa\siła bardziej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] . -stare rozstępy zmniejszyły się i są mało widoczne . No to na tyle dodam jeszcze że smaruje się przed siłą ta mikstura i zaraz po. Zajmuje mi to raptem razem około 10 minut Pewnie jesteście ciekawi, jaka to miksturka już pisze: -Krem z mocznika pamięci Holdera -Oliwka bambino - Według uznania jakiś balsam do ciała zawierający wit A i [...]

[...] : ŚNIADANIE ok 7.30 Chleb baltonowski 3 kromki Masło EKSTRA Ser Gouda ok.30g Szynka wiejska ok.30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu + Kakao Nesquik II ŚNIADANIE ok 10.30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g jeden Banan 3 kromi tak jak na śniadanie z serem i szynka :) III POSIŁEK ok 14.30 TREC MASS XXL 60g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu [...]

Witam! otóż na podstawie postów kolegi Michail ułożyłem a raczej zmodyfikowałem trening ACT 0.10-15 min na rowerku coby poprawic krążenie:) 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z góry dziękuje pozdrawiam :) ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] pory bardzo mnie po tym bolało. Przeczekałem kilka tygodni smarowałem maściami i przeszło. Jednak ból po jakimś czasie wrócił z tym, że już nie taki silny. W skali bólu 3/10 gdzie z początku miało to 9/10. Dolegliwości w postaci ucisku między klatką piersiową czuję przy niektórych ruchach np. pochylając się z pozycji siedzącej lub gdy robię w [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Tyle ile potrzeba. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 20%. :) 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: raczej [...]

[...] jednakże wolałbym to robić jednocześnie stosując dietę a nie eksperymentować... Z góry dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~28% Aktywność w ciągu dnia: 1.3 -1.4 Uprawiany [...]

Witam, prosil bym o pomoc w rozpisaniu cyklu i odbloku. Tren 250mg, prop, wino. Myslalem nad: 1-10 Tren 100mg e2d 1-12 Prop 100mg e2d 8-12 Wino 30mg ed Ankieta: 1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY:  -biceps:43 -klatka:116 -udo:65 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5  6. DIETA:  -białko: 2,2g/kg  -węglowodany:4,5g/kg  -tłuszcz:1g/kg  7. ILE I JAKIE [...]

[...] że należy się Panu lanie, za to, że na jego ostatniej walce kibicował Pan rywalowi. Ten Binkowski to mi może czyścić buty. Widziałem go w akcji. Walczył niedawno w Chicago (10 lipca). Nawet do mnie podszedł. Przywitał się ładnie. Teraz wygaduje jakieś głupoty. Najwyraźniej chce się wypromować. Wcześniej to samo robił Saleta. Śmiać mi się z nich [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Herbata 11:15 Chleb zbożowy + szynka/makrela/ser Jogurt do picia 14:00 Ziemniaki + Kurczak Zupa + Mięso Sałatka Kefir 15:00-16:00 TRENING 16:00 Łyżka miodu Płatki owsiane Jedno surowe jajko 19:10 Chleb razowy +ser/szynka/pomidor/makrela Herbata [...]

Cześć potrzebuję pomocy odnośnie dobrania cyklu. Parę słów o mnie, 41 lat, 173cm, 83 kg, 10%BF, staż 20 lat. Generalnie wyglądam super, a na pewno super jak na wiek. Nie brałem wcześniej, ale lata lecą. Wziałem deca 10tyg e7d +proviron na jesieni 2014, potem odblok HCG 500 e3d trzy strzały i później clomid 100/50 3 tyg. Obecnie wszystko działa [...]

[...] serem, zielona herbata Po treningu Jogurt, gainer, sok Sobota 1.3 kanapki z żółtym serem + dżem szklanka soku multiwitamina np. jabłko lub banan 2. Ryż, herbata 3. 10 Pierogów z mięsem i kapustą, herbata 4. 3 kanapki z białym serem, zielona herbata. 5. Gainer, jogurt, sok Niedziela 1. 3 kanapki z żółtym serem + dżem szklanka soku [...]

[...] przenoszeniach, bramie, BYC MOZE na wyciskaniu na maszynie (zobacze jak z bolem bedzie) dotychczas myslalem nad 4x 12 - rozpietki na skosie ze zwiekszanym ciezarem 12,10,8,6 - brama ze zwiekszanym ciezarem 4x 10 - przenoszenie hantla/sztangi za glowe lezac - tutaj spory ciezar oczywiscie, ale juz bez progresji wykonalem podobny trening [...]