10

[...] z przerwami 2 lata Treningi odbywałyby się w Poniedziałki,Środy oraz Piątki Do wakacji chciałbym mieć 6 pak Mój bf wynosi ~25% Moja dieta do tej pory wyglądała tak 1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc lub 100 g wafli ryżowych+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ [...]

Witam. Jestem podczas 1 cyklu na propie 1-10. Bije 3x w tyg 100mg propa w pon, śr i piąt.. Biorę tak gdyż jest mi wygodniej i nie odczuwam spadków stężenia. Robiłem badanie na testosteron całkowity norma 0,2-11 mój wynik 46ng/ml. Dodatkowo codziennie cynk, magnez+b6, ostropest plamisty, essentiale i omega 3. Planuję na odblok wziąć 5000iu Hcg i 24 [...]

1. mierzenie poziomu bf%... ale kiedy mam to zmierzyc np rano jak wstane to zlapie 100x mniej na brzuchu ni po poludniu po posilku. jak ktos mi to juz powiedzial jestem taki ze po posilku zalewam sie woda.. 2. otoz waze z 70kg przy wzroscie 185 cm, mam w pasie na wysokosci pepka z rana tylko 75 cm! to jest cholernie malo ale nadal mam boczki cyzli [...]

[...] zagubione dziecko. Postanowiłam, że przed porządnym treningiem (który w moich wyobrażeniach mnie czekał) należy się rozgrzać. Wskoczyłam zatem na stepper - minęły 3 minuty, 10 minut, 15...później rowerek - bo jaka to rozgrzewka bez rowerka (?!) i tak minęło 40 min. Nudziłam się jak...jak ktoś kto się bardzo nudzi i cały czas układałam sobie w [...]

a więc tak: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC - ten będzie pierwszy 8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] początku szło zauważalnie w mięsień ostatnio zaczeło iść w brzuch.. na początku tego niezauważałem, ale w ostatnim miesiącu troche masakra.. :) Tak więc postanowiłem, że od 10 lutego - coś trzeba z tym zrobić. Wstepny plan jest taki - miesiąc lekkiej redukcji (100-200 kcal na minusie = ~2300 kcal) + aeroby (30 minut po treningu siłowym / około [...]

Poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie Sztangielek Środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach Piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki

[...] Zależy mi na utwardzeniu wyglądu zwiększeniu wytrzymałości i siły. Myślałem o Primobolanie, ale jestem otwarty na inne propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 110 Wzrost: 194 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: ok 10 lat Ilość spożywanego białka: 50% [...]

Hej natknęłam się na taki post reg forum napiszcie co myślicie. Pomysł wydaje się super i wychodzi tanio. No ale nie wiem.... Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-30 10:41:08

[...] do stabilizacji tzn wiadomo napinał się samoistnie ale na pewno nie robiłem tego świadomie to mam problem z jednoczesnym spięciem brzucha i oddychaniem. Po prostu mając spięty brzuch np. w MC , Siadzie mam problem z oddychaniem . Tego rozumiem też muszę się nauczyć i szlifować to ? Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-08-27 10:00:56

Witam.Mam takie pytanie czy serie robic np.12.10.8 powtorzen czy co serie je zwiekszac np.8.10.12.14.Moim celem jest trening na mase.

[...] Wrzucę cały plan treningowy jaki ułożyłem sam, choć w rzeczywistości jest tak, że jeszcze jestem w fazie eksperymentowania. Poniedziałek, środa, piątek: Rozgrzewka 10-15 min. Przysiad (8,8,8,6) Wyciskanie na ławce płaskiej, sztanga (8,8,6,4) Wyciskanie na górny skos, hantle (8,8,8,8) Podciąganie (4 serie) Wyciskanie na barki, sprzed [...]

Witam brał ktoś hellfire z tym składem Ja nawet się nie pocę biorę po 3 /SFD/2018/10/10/f3f4d34cc7d146bbbc5aab39068b5c5e.jpg

jakie pogresje polecacie 15/12/10/8 piramidka dodaje 2.5kg co serie 4x10 również dodaje 2.5kg 12/10/8 i tez co 2.5 kg polecacie coś jeszcze ?? Zmieniony przez - Johny z Arizony w dniu 2020-04-02 13:38:45

jak powinien wygladac odblok po cyklu z 10 strzalow deki 300mg i 10 strzalow testa enta 350mg z Nolvadexu bo clomidu nie mam za bardzo...jeszcze raz dzieki za wszystkie odpowiedzi i sorki za tak duzo postow

Trening od jakichs 2 miesiecy sie zmienil z 4 serii po 8 powtorzen do rownie 4 serii ale po 10 powtorzen na kazda partie miesni. A wiec: PN: KLATA+TRICEPS 4x10 wyciskanie dsztangi na lawce plaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4x10 rozpietki hantelkami na lawce plaskiej 4x10 sciaganie drazka na stojaco w dol na maszynie (taka [...]

[...] to tak. godz 00.00 BCAA + Spalacze Rower stacjonarny lub bieganie godz 1.00 BCAA Trening FBW godz 2.00 BCAA + Białko Matrix Tu koniec treningu, staram się zjeść do 10 rano tyle kcal żeby starczyły na cały dzień. Czy dobrze to rozumuję ? Przed treningiem na czczo żołądek jest 16h to spalam tłuszcz aerobem od 00.00 do 1.00 zaraz po tym [...]

czesc jestem mirek mam 34 lata'waga96 kg.w zasadzie ok.10 lat cwiczylem rozne sporty .teraz zaczynam treningi silowe na powaznie.chce zastosowac sterydy testosteron enatntat 200mg. tygodniowo przez 6 tygodni.czy moge przybrac na wadze 10 kg

[...] wzdłuż tłowia w opadzie 4 s. 6/4/2/2 - Martwy ciąg 4s 6/4/4/2 Triceps - pompki na poręczach 4 s. 8/6/4/4/2 Kaptur -Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 3 s. - 10/8/8 NICK:vandetta12 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD [...]

[...] pieczarki 200g cebula 2szt kukurydza konserwowa (400g) ogórek kiszony 2szt jajko 2szt ser żółty 300g polędwica z kurczaka 60g (kilka plasterków) http://s1.zmniejszacz.pl/105/zdjecie0104__632794.jpg Sposób przyrządzenia: 1. Ryż ugotować, pieczarki z cebulą zesmażyć, w tym czasie odcedzić kukurydze i pokroić ogórki w kostkę. [...]