10

[...] NA SIŁOWNI: od 2005 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lub 4 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

[...] dzień na odpoczynek. Będę go wykonywać w garażu w którym mam ławeczkę, sztangę, sztangielki, drążek, poręcze do dipów. Plan wygląda następująco: 1. Przysiady ze sztangą 5x10-12 2. Podciąganie szerokim nachwytem 4x10-12 3. Martwy ciąg 4x10-12 4. Wyciskanie sztangi płasko 4x10-12 5. Rozpiętki sztangielkami 4x12 6. Wyciskanie żołnierskie 4x 10-12 [...]

[...] do końca marca a następnie będę łączył grupy. Trening cardio z bieganiem u mnie ciężko problem z piszczelami od dziecka, wymyśliłem sobie że co drugi dzień będę wchodzil na 10 pietro i schodził, dziś zrobiłem cztery wejścia i oczywiscie zejścia z parteru na 10 piętro zajęło mi to 15-18min. Jak myślicie czy jest to jakiś sposób aby spalić tą [...]

[...] Gomez Walki wstępne Tim Bazer (14-15) vs. Jordan Parsons (9-1) Josh Arocho (13-12) vs. Julio Cesar Neves (28-0) Victor Moreno (32-19) vs. Anthony Smith (17-11) Ben Crowder (10-11) vs. Joe Vedepo (14-8) Larue Burley (3-0) vs. Cliff Wright (8-5) Martin ‘Trey’ Brown (6-2) vs. Jared Downing (9-4) Houston Alexander (15-10) vs. Matt Uhde (3-4) Póki [...]

Panowie do oceny okres cyklowy, mianowicie: 1-8 prop 100eod 1-8 off 1-4 meta 20ed 1-10 enan 250 e5d 1-10 off 1-5 meta 30ed 1-12 enan 250e5d 5-12 deca Z góry dzięki Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: Obwód talii: 87-88 Staż na siłowni: 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość [...]

[...] 170 pzysiad 180 a wiec moj 4 cykl bedzie opieral sie na dece pierwsze dwa to meta poznije enenthat 3 to miks bolda i omy zejscie propem moja sugestia to 300mg deci ew 1-10 500 omo ew 1-10 75 prop eod 11-14 30-40 wina ed wino oral z racji trudonsci z dostepem do strzalow odblok hcg w ostatnim tyg(nie wiem ile i jak podzielic na dawki bo [...]

Poniedziałek 8:00-9:00 Śniadanie 10:00-11:00 po 2 godzinach po śniadaniu a6w po tym jakiś owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 interwały --:-- po treningu posiłek Wtorek 8:00-9:00 Śniadanie 10:00-11:00 po 2 godzinach po śniadaniu a6w po tym jakiś owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 siłownia(bez zajeżdżania) [...]

[...] szuka. Na początek adresy artykułów, w których zapoznacie sie z radami dotyczącymi treningu, zanim do niego przystąpicie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84381 REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-23 10:45:43

Czy mogę sztangę zastąpić dwiema hantlami? Jakie efekty da takie ćwiczenie. Niestety hantle mam tylko 10 kilowe i robię sobie serie po 20, 30 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawić mięśnie klaty, przucha, bicepsa itp. Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] http://img43.imageshack.us/img43/1228/20130411174735.jpg Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-04-11 19:09:22 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-04-11 19:09:56 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-04-11 19:10:29 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-04-11 19:10:50 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-04-11 19:11:13

[...] czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze nie mam pojecia co moge zabrac do szkoly mysle ze odpowiednim produktem moga byc kanapki. 3 bulki grahama z maslem i czyms w srodku (przewaznie mama mi [...]

[...] 2 razy w tygodniu po 1 godz./ gry, zabawy sportowe, ćwiczenia koordynacyjne, gimnastyka, elementy kickboxingu i samoobrony Beginners : dla młodszej młodzieży w wieku 10 – 13 lat / treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godz./ gry, zabawy sportowe, ćwiczenia koordynacyjne, elementy siłowe, gipkościowe, techniki kickboxerskie, ćwiczenia w parach [...]

[...] powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - 200g Twaróg półtłusty - 50g Rodzynki - 20g 23g B, 99g W, 12g T, 600kCal 2. Mleko 3,2% - 300ml Musli - 100g (mam 1 firmy takie, które bardzo lubię [...]

[...] prostujące kręgosłupa, bicepsy) 8 WZRUSZANIE RAMIONAMI (mięśnie łopatek, przedramiona) 9 ĆWICZENIE NA TYLNY MIĘSIEŃ TRÓJKĄTNY (tylny mięsień trójkątny, mięśnie pleców) 10 WYCISKANIE RAMION (mięśnie klatki piersiowej, mięsień trójkątny i trójgłowy) 11 „MOTYLE" (mięśnie klatki piersiowej) 12 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH/ TRICEPS (triceps [...]

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

[...] WAVE CEPTOR (Radio Controlled) Synchronizacja zegarka falami radiowymi z wzorcem zegara atomowego z nadajników umieszczonych w Europie WODOSZCZELNOŚĆ Klasa szczelności 100M (10 ATM dotyczy ciśnienia statycznego) PODŚWIETLENIE Dioda elektroluminescencyjna LED AUTO-PODŚWIETLENIE Podświetlenie załączające się automatycznie podczas ruchu [...]

wiem byly takie tematy, lecz sposob dawkowania storma i shocka przedstawiany przez innych forumowiczow jest dosc dziwny: Dzień z treningiem : Storm na czczo (ok. 10-12 godzin odstępu między poranną a potreningową porcją Storma) Shock przed treningiem Storm po treningu Dzień bez treningu : Storm na czczo (ok. 10-12 godzin odstępu między [...]

[...] drążek podchwyt 6 podciągnięcia drążek nachwyt 4 podciągnięcia wyciąg nachwyt przód, 3-2-1 3 serie po 12 powtórzeń biceps modlitewnik łamany gryf 15 kg 3 serie po 12 bieżnia 10.5km/h 35minut = 6,0 km steper 15 minut pompki na poręczach 4 serie po 8 wysuwnica 60kg 4 serie po 12 przysiady sztanga barki 30kg 2 serie po 18 przysiady gryf na [...]

[...] wiec padlo na ponizsze srodki. Nie chce stosowac trena zbyt dlugo wiec zamieniam go w 7tyg na masteron, a winko na wykonczenie calosci. Co o tym sadzicie? 1-12 Testosterone Propionate 100mg/EOD 1-10 Equipoise 400mg/E7D 1-6 Trenbolone Acetate 50mg/EOD 7-12 Masteron 50mg/EOD 7-12 Stanozol (oral) 20mg/ED 10-12 HCG 2500iu E5D 13-14 Clomid pozdr

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a605553c5e418cb401ee10b5e0d925.jpg Już w najbliższą niedzielę 9 września 2012 zapraszamy w imieniu amatorskiej drużyny koszykówki NWCSD oraz Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Dębicy na III edycję mistrzostw Dębicy w koszykówce ulicznej – „ZARAŹ SIĘ KOSZYKÓWKĄ”. Miejsce imprezy – boisko Orlik 2012 przy ul. Strumskiego [...]