10

[...] Ch. Corbin, W. Corbin, K. Welk M. Kruszewski, „Podnoszenie ciężarów i kulturystyka „Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego” AWF, KATOWICE 2010 https://mcdonalds.pl/files/Tabela-alergenow-i-wartosci-odzywczych.pdf Chang-YunYoon “High and low sodium intakes are associated with incident chronic kidney disease in [...]

[...] i wsp. oceniali prospektywnie przez 12 lat, 62 elitarnych fińskich ciężarowców podejrzewanych o stosowanie SAA (N = 62). Porównali ich z ogólną populacją (N = 1094). Sportowcy wykazali 4,6 razy wyższą śmiertelność, która była spowodowana głównie samobójstwem (5%) i zawałem mięśnia sercowego (5%). 2 osoby należące do grupy [...]

[...] pulmonary embolism in a body builder” Wiad Lek. 1990 Oct 1-15;43(19-20):972-5. Waldemar Elikowski i wsp. „Zator tętnicy środkowej siatkówki u 21-letniego mężczyzny uprawiającego amatorsko kulturystykę” https://www.researchgate.net/publication/230556103_Zator_tetnicy_srodkowej_siatkowki_u_21-letniego_mezczyzny_uprawiajacego_amatorsko_kulturystyke

[...] wg Westside Barbell Maksymalny wysiłek (ang. the maximum effort method; 1-5 powtórzeń średnio- i zaawansowani, początkujący 3-5 powtórzeń; cel: coraz większy ciężar; 90-100% CM; 2-5 minut przerwy między seriami). Powtarzany wysiłek (ang. repeated effort method; cel – coraz więcej powtórzeń na zadanym obciążeniu; powtarzanie do załamania; [...]

[...] Contest Prep Stack Thomas Schierenbeck Effect of illicit recreational drugs upon sleep: Cocaine, ecstasy and marijuana https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079207001670 Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/ Scott Shannon Cannabidiol in Anxiety and [...]

[...] the Physical Activity Guidelines for Americans for Aerobic Activity and Time Spent on Sedentary Behavior Among US Adults, 2007 to 2016 JAMA Netw Open. 2019;2(7):e197597. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.7597 Katrina L Piercy i in. The Physical Activity Guidelines for Americans https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30418471/ Yun Jun Yang i in. An [...]

[...] 2-3 miesiącach). Referencje, badania, literatura: Scott A. Lear Ethnic Variation in Fat and Lean Body Mass and the Association with Insulin Resistance https://doi.org/10.1210/jc.2009-1030 Tyler E Keshel1 and Robert H Coker „Exercise Training and Insulin Resistance: A Current Review” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4625541/ [...]

[...] samym na większość przewlekłych chorób społeczeństw zachodnich”. Oznacza to, że mleko powoduje choroby dziesiątkujące współczesnych ludzi. Same nowotwory odpowiadają za ok. 10 mln zgonów rocznie. Nie doliczam tu już nawet cukrzycy, która zabija co roku ok. 1.3- 1.5 mln ludzi, ani chorób sercowo-naczyniowych i miażdżycy, bo to 50% wszystkich [...]

[...] W największym skrócie można zastosować plan treningowy w rodzaju: Sesja A (np. poniedziałek) Przysiady klasyczne, pełnozakresowe 4 serie x 6-8 powtórzeń Wykroki 4 serie x 8-10 powtórzeń Skłon dzień dobry (GM) 4 serie x 8-10 powtórzeń Unoszenie bioder w leżeniu (ang. hip thrust) 3 serie x 10-12 powtórzeń Sesja B (np. piątek) Przysiady bułgarskie [...]

[...] Kolejne, powtarzane odcinki szybkich biegów np. według Danielsa po 1-1,6 km (z 1-minutową przerwą). Jeśli przygotowujesz się do biegu na 3 km, mogą być to odcinki po 800-1000 m (np. 1 km pokonywany nieco szybciej niż tempo docelowe, 500 m marszu, jako odpoczynek aktywny). Rytmy – to szybkie odcinki biegu (do 2 minut pracy), z pełną przerwą [...]

[...] M. Dawsey; High Levels of Carcinogenic Polycyclic Aromatic Hydrocarbons in Mate Drinks. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 1 May 2008; 17 (5): 1262–1268. https://doi.org/10.1158/1055-9965.EPI-08-0025 Elliyana Nadia Hamidi I IN. Polycyclic Aromatic Hydrocarbons (PAHs) and their Bioaccessibility in Meat: a Tool for Assessing Human Cancer Risk [...]

[...] są wykonywane lekko, w strefie komfortu to taki trening okazuje się nieskuteczny dla przyrostów masy mięśniowej. Dla hipertrofii w przysiadzie optymalny jest zakres 8-10 powtórzeń w serii. Zakres 1-5 powtórzeń wpływa raczej na adaptacje neuromuskularne. Musisz wybrać swoją drogę, ciężko jest pogodzić sprzeczności. To nie znaczy, że [...]

[...] nie nabiera dużej ilości wody podczas gotowania. Cena ok. 1,7 zł za 400 g. Czasami dostępna w markecie Biedronka. Powszechna w hipermarketach. Zawiera aż 16 g błonnika. W 100 g produktu znajduje się 352 kcal. węglowodany 78 g (w tym błonnik 16 g) białko 10 g tłuszcz 1 g Wartości odżywcze Witaminy: A, C, D, E 0 mg, K 2,2 ug B1 0,2 mg B2 0,1 mg [...]

Katarzyna Dmochewicz, czyli jedna z piękniejszych zawodniczek na scenie bikini fitness, zawsze doskonale przygotowana, której urody, wdzięku i figury mogłaby pozazdrościć niejedna nastolatka. Kasia zadebiutowała na scenie 14 maja 2016 roku i ma na swoim koncie ponad 20 startów. Może się pochwalić wieloma tytułami w kategorii weteranek oraz w [...]

[...] VuoriJukka JolkkonenSimo SiitonenHeikki Vapaatalo “Haemodynamic and hormonal responses to heat exposure in a Finnish sauna bath” https://link.springer.com/article/10.1007/BF02330710 Magdalena Chechlińska „Rola cytokin w procesach nowotworzenia” https://journals.viamedica.pl/nowotwory_journal_of_oncology/article/download/53393/40040 [...]

[...] jest Federacja Włoska pod kierownictwem Benedetto Mondello. Zawody będą rozgrywane w ramach targów Rimini Fiera. Cała aktywność, a więc piątkowa weryfikacja zawodników (10:00 -19:00) oraz zawody będą miały miejsce w Pawilonie nr 7 (wejście zachodnie). Na ten World Cup wybiera się silna i liczna reprezentacja Polski: Competitors: CATEGORY [...]

[...] Rzućmy okiem na to zdjęcie, które zamieścił na swoim Instagramie.       Jeśli policzysz liczbę talerzy z każdej strony, zauważysz, że na każdej stronie znajduje się ich 10. Z naszych informacji wynika, że podobno 9 talerzy z zaciskiem to maksymalna ilość, która mieści się na sztandze. Ponadto, gdyby naprawdę wzruszył ramionami z taką ilością [...]

[...] do klatki, w zwisie na drążku Treningi crossfit trening „Annie” (początkujący – zwykłe skoki na skakance, mniejsza ilość powtórzeń w poszczególnych podejściach) 50-40-30-20-10 powtórzeń podwójne skoki na skakance + brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=2TfjmxeUsIs Kolejna propozycja: 5 rund na czas: birg 100 m sprint, 100 m odpoczynku trucht [...]

[...] rzeczywistych warunków. Jak działa większa liczba serii? Marshall PW i wsp. sprawdzał, jak działa większa liczba serii. 32 wytrenowanych siłowo zawodników przydzielono do 10-tygodniowego programu ćwiczeń (dwa etapy). W pierwszym etapie używano obciążenia 80% maksymalnego: w 1 serii roboczej 4 seriach roboczych 8 seriach roboczych do [...]

[...] 9:14 Magdalenę Orzech z Warszawy, ale zaraz za nimi znalazła się Katarzyna Szymańska z Łodzi z 16 punktami. W kategorii 169 cm Agnieszka Górecka z Parczewa pokonała 7:10 Ewelinę Malinowską z Gorzowa Wlkp. W kategorii 172 cm tylko jednopunktowa przewaga Katarzyny Piechowiak z Wągrowca nad Moniką Durką z Warszawy. W fitness sylwetkowym [...]