Wygląda na to, że miłość Marty Banasik i Łukasza Sosińskiego kwitnie! Para właśnie wróciła z wakacji na Krecie. Łukasz zakończył swój sezon startowy i postanowił zabrać ukochaną na upragniony odpoczynek. Wyjazd był z pewnością udany, bo już ogłosił, że zaczyna pracę nad poprawą swojej sylwetki, by wyjść w nowej odsłonie. Ciekawe czy Marta również [...]
Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]
Wykorzystanie suplementów jest niezbędnym elementem diety sportowca, który ma na celu wspomóc codzienną rutynę dietetyczną, ale i nie tylko. Głównym zadaniem produktów tego typu jest podniesienie efektywności stosowanego jadłospisu, poprzez pewne zmiany funkcjonowania metabolizmu. Wykorzystanie odpowiednio ukierunkowanej suplementacji posiada [...]
[...] się siła? Dlaczego? Problem przyrostu siły jest tak złożony, iż można by o tym napisać kilkanaście książek. Mimo setek artykułów, ciągle widzę osoby, które stosują 12-10-8 powtórzeń w seriach i dziwią się, że „nie osiągają progresu siłowego”. Jeśli masz problem z przysiadami, to brak wzrostu siły może wynikać z błędnej techniki, ale często [...]
[...] nie są sobie równe. Dieta, która odchudza, wcale nie musi być zdrowa. Możesz tracić na niej w większości np. mięśnie. Liczy się tylko spadek wagi ciała Nie. Możesz stracić 10 kg, w tym 8 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Czy to dobra droga? Po „redukcji” zostaniesz bez mięśni, a stracony tłuszcz szybko wróci na swoje miejsce. Dlaczego? Bo to mięśnie [...]
[...] Odnieśmy to do popularnych alkoholi: piwo 500 ml, 4.5% - zawiera 22.5 ml etanolu (~18 g) w 500 ml piwo 500 ml, 6% - zawiera 30 ml etanolu (23.7 g) w 500 ml piwo 500 ml, 10% - zawiera 50 ml etanolu (39.5 g) w 500 ml w 330 ml wina czerwonego 13% - zawarte jest ~34 g etanolu, wódka 250 ml (40% etanolu) dostarcza około 80 g etanolu, W przypadku [...]
[...] Resistant Starch Combined with Whey Protein Increases Postprandial Metabolism and Lowers Glucose and Insulin Responses in Healthy Adult Men https://www.mdpi.com/2304-8158/10/3/537 Sadie B. Barr and Jonathan C. Wright Postprandial energy expenditure in whole-food and processed-food meals: implications for daily energy expenditure [...]
[...] za to swoim życiem. Referencje: April E. Fallen, Paul Rozin Sex Differences in Perceptions of Desirable Body Shape Journal of Abnormal Psychology 1985. Vol. 94, No. 1, 102-105 https://tvn24.pl/polska/smiertelne-odchudzanie-dziewczyna-ugotowala-sie-ra332174-3433856 U S T A W A z dnia 6 września 2001 r. Prawo [...]
[...] leczącej się osoby, a także na całe otaczające środowisko naturalne, stanowi realne zagrożenie. Źródła: MacNair, C. R., Tsai, C. N., Rutherford, S. T., & Tan, M. W. (2023). Returning to Nature for the Next Generation of Antimicrobial Therapeutics. Antibiotics (Basel, Switzerland), 12(8), 1267. https://doi.org/10.3390/antibiotics12081267
[...] Khoury N, Martínez MÁ, Garcidueñas-Fimbres TE, et al. Ultraprocessed Food Consumption and Cardiometabolic Risk Factors in Children. JAMA Netw Open. 2024;7(5):e2411852. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.11852 Visscher TL, Kromhout D, Seidell JC. Long-term and recent time trends in the prevalence of obesity among Dutch men and women. Int J Obes [...]
Jeśli planujesz dłuższy wyjazd i pokonywanie dziennie co najmniej 10 km, to do takiej aktywności należy się przygotować, zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą. Szczególnego przygotowania wymagają tereny górskie, które należy rozpatrywać jako całkowicie inny rodzaj aktywności fizycznej. Można przyjąć, iż pokonanie tego samego dystansu w terenie bez [...]
[...] włókien kolagenowych. Ogólnie wszystkie SAA mogą być groźne dla ścięgien i wiązadeł. Efekty pojawiają się często dopiero po kilkunastu latach stosowania tych środków, od 210 do 2,1 grama tygodniowo. Ścięgna mogą również osłabiać i niszczyć kortykosteroidy. Paradoksalnie, w cytowanym badaniu kohortowym – niewiele przypadków dotyczyło ćwiczeń [...]
Pochodzący z Danii - Jens Dalsgaard, zwany również jako “The Beast”, miał zaledwie 10 lat, kiedy u jego matki zdiagnozowano stwardnienie rozsiane. Czternaście lat później zmarła. Jens nie mógł pogodzić się z jej śmiercią, więc zaczął odreagowywać. Nie zawsze w dobry sposób. Ujście dla swojej żałoby znalazł w lokalnym gangu, co [...]
[...] na widowiska ogromne tłumy. Wrestling przyniósł Johnsonowi ogromne pieniądze, ale również i wielką satysfakcję, dlatego swój czas dzieli na występy, aktorstwo oraz rodzinę. Już w maju będziemy mieli okazję zobaczyć go ponownie na dużym ekranie w filmie Rampage. Dwayne’a można też podglądać na Instagramie, co robi ponad 100 mln osób.
[...] i zbiera punkty za miejsca finałowe. Trzeba go traktować jako poważnego rywala. Tak samo Włocha Iomettiego, który jest aktualnym mistrzem Europy, minimalnie wygrywając (10:11) w bezpośrednim pojedynku z Majchrowiczem. Suleimanovas to kolejny mistrz Europy i zwycięzca z Nadarzyna w overall (wygrał z Zielińskim przy remisie punktowym 11:11), [...]
[...] to jej działanie doskonale wspomaga również stawy. Witamina C skutecznie nasila syntezę kolagenu, co skutecznie podnosi możliwości regeneracyjne stawów. Dawka od 500 do 1000 mg w ciągu dnia jest ilością wystarczającą. Jaki suplement wybrać dla siebie? Wybór odpowiedniego suplementu wspomagającego stawy może być trudny, ze względu na [...]
[...] skład każdej komórki naszego organizmu, biorą udział w kształtowaniu błon komórkowych, budują mięśnie, sprawiają, że rosną nam włosy i paznokcie. Białko jest wszędzie... W 100 g masła orzechowego znajdziesz: Liczba kalorii: ok. 590 Białko: 24 g Węglowodany: 22 g Tłuszcz: 50 g Błonnik: 7 g A do tego: kwas foliowy, witamina E, magnez oraz cynk. [...]
Jeśli obejrzysz dowolne filmy wyczynowych kulturystów, okaże się, iż niektórzy większość treningu opierają o maszyny, nie o wolne ciężary. Przykład: Markus Ruhl „Made in Germany”. Podobnie w treningu Doriana Yatesa maszyny były obecne i zajmowały całkiem sporo miejsca w planie. Film „Dorian Yates. Blood and guts” jest łatwy do znalezienia, na [...]
