[...] ćwiczenia — od około 15% dobowego wydatku u osób prowadzących siedzący tryb życia do nawet 40% u osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia termogeneza pokarmowa — około 10% dobowego wydatku energii Z redukcją masy ciała wiązałbym raczej tarczycę (wpływ T4, T3), ilość masy mięśniowej (co podwyższa wydatek energetyczny) oraz dietę z ujemnym [...]
[...] wywołują liczne choroby (w skrajnych przypadkach śmierć). Oszacowano, iż człowiek tylko w przewodzie pokarmowym ma 1 – 1.5 kg bakterii (w 1 g kału jest obecnych 1000000000000 komórek bakterii). Ponadto w przyrodzie są miliony trucizn, niektóre mogą zabić człowieka przy mikrodawce (np. toksyna botulinowa, jady węży, toksyny obecne w [...]
[...] w porównaniu do np. iniekcyjnego podawania testosteronu. Teoretycznie u człowieka hormon wzrostu też można podawać wziewnie, jednak jego biodostępność wynosi wtedy 4-10%, przy podaniu podskórnym lub domięśniowym 65-90% (komentarz zbędny). Podobnie adrenalina podawana wziewnie ma biodostępność na poziomie 4%, podawania iniekcyjnie 100%. [...]
[...] pod koniec przygotowań znacznie się zmieni. Jak wyglądają jego posiłki? Posiłek 1 Wilkin zaczyna dzień od koktajlu proteinowego, w którego skład wchodzą: Płatki owsiane – 100 g Izolat białka serwatki – 65 g Jagody – 100 g Masło migdałowe – 25 g (Białko – 84,74 g, Węglowodany – 85 g, Tłuszcze – 11,50 g) Energia – 686 Kcal* Posiłek 2 Drugi [...]
Pierwszy hormonalny środek antykoncepcyjny (norethindron) pojawił się dopiero w latach 50. XX wieku. Pierwszy dopuszczony do stosowania przez FDA dopiero w 1960 r. (Enovid; 10 mg norethynodrelu, czyli progestagenu, + 150 μg estrogenu, mestranolu). Obecnie ok. 100 mln na świecie kobiet decyduje się na antykoncepcję hormonalną, a wiążą się z nią [...]
[...] przeciętne osoby, więc tolerują większe dawki kreatyny i ponoszą mniejsze straty wskutek suplementacji. Niemniej w większości wypadków bezcelowe jest podawanie więcej niż 10 g kreatyny dziennie. Trening nasila składowanie kreatyny w mięśniu. Optymalna dawka dla osoby aktywnej to 6-8 g czystej kreatyny dziennie. Informacje dodatkowe: Grafika: [...]
[...] 87.60 ± 1.60 % VO2 max (czyli ~94% tętna maksymalnego), u niewytrenowanych odnotowano najmniejsze wykorzystanie tłuszczu przy intensywności 85.25 ± 1.10 % VO2 max (czyli ~92% tętna maksymalnego). Jednak chciałbym tu dorzucić moje dwa, a nawet i trzy grosze. Bardzo niewiele osób trenuje dość intensywnie, tak aby uzyskać [...]
Białko jest niezbędnym składnikiem procesu kształtowania sylwetki. Wiele kobiet jednak rezygnuje z konsumpcji odpowiedniej ilości białka. Dlaczego tak się dzieje? Część pań myśli, iż osiągnie w ten sposób redukcję podaży kalorycznej (wartości energetycznej spożywanego pokarmu). Inne boją się, że wskutek dużej podaży białka uzyskają nadmierny [...]
[...] podawanie im więcej niż 3 g protein na kg masy ciała dziennie jest kontrowersyjne! Po pierwsze białko jest niezmiernie kosztowne. Po co wpadać w pułapkę kosztów? Dla 110 kg zawodnika pułap 4 g protein na kg masy ciała oznacza: konsumpcję 440 g białka dziennie jest to ok. 2 kg piersi z kurczaka dziennie odpowiednik 2,75 kg twarogu [...]
[...] momenty sił ekscentrycznych, koncentrycznych i izometrycznych dla każdej z nóg. Wyniki: Ćwiczenia zwiększyły produkcję czynnika martwicy nowotworów TNF-α po 5 h o 109%, po 24h o 49%, po 2 dobach o 40%. Ćwiczenia zmniejszyły wywołaną przez lipopolisacharyd (LPS) produkcję cytokin IL-8 oraz IL-10, picie alkoholu nie miało wpływu na tą [...]
Naukowcy z wydziału medycznego Uniwersytetu w Yale twierdzą, iż wiedzą skąd się bierze insulinooporność. No cóż, w swoim opracowaniu potwierdzili, co niejednokrotnie zawierałem w tekstach. Kiedyś, w normalnych warunkach, człowiek musiał codziennie podejmować dużą aktywność fizyczną, a wcale nie miał do dyspozycji zbyt wiele pokarmu. Podsumowanie [...]
[...] bez zaprzestania nagłaśniania tych wydarzeń w „środkach masowego rażenia” (mass mediach), bez bicia rekordów. Na koniec dodam, iż na igrzyskach olimpijskich w latach 2000-2010 r. od 4.2 do 7% sportowców cierpiało (?) na astmę, stosowało np. beta-mimetyki i zdobyło od 7 do 15% wszystkich medali. Legalnie. W latach 2002-2008 90% „astmatyków” [...]
[...] inni autorzy. Czy faktycznie testosteron może być panaceum na depresję? Normy dla stężeń podstawowych hormonów są następujące: norma estradiolu w surowicy dla mężczyzny: 10-50 pg/mL, u kobiet zależy od fazy cyklu i może się wahać w granicach 20 do 750 pg/mL, norma testosteronu całkowitego wynosi: 280-1080 ng/dL lub 9.71 – 37.5 nmol/L [...]
[...] współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935, gdy Enrest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka w Amsterdamie. Należy dodać, iż wyizolował ledwie 10 mg testosteronu aż ze 100 kg byczych jąder. Pracujący z Lacquerem badacze odkryli, iż nowy związek ma większy potencjał, w porównaniu do androsteronu i nazwali go [...]
[...] treningów na siłowni An nabrał pewności, że kulturystyka jest jego "powołaniem". W rezultacie porzucił boisko i zastąpił go salą do ćwiczeń. Będąc w koledżu był już na 100 procent zaangażowany w nowy sport. Jego inspiracją stał się Shawn Ray, Kevin Levrone i Kenneth “Flex” Wheeler. Nguyen zaczął ćwiczyć z ciężarami przez pięć [...]
[...] oczyszczoną, detoksykacja warzywami i owocami (jakby metale ciężkie zalegające w ustroju człowieka przez 50 lat dało się tak usunąć. Przykładowo kadm zalega w organizmie od 10 do 40 lat – taki ma czas połowicznego zaniku; ołów – połowa dawki znika dopiero po 20 latach, a posiada duże depozyty zgromadzone w kościach). Serotonina a leczenie IBS [...]
[...] które ktoś by wypił (np. winstrol czy testosteron). Druga kwestia wygląda następująco: może mieć on wpływ na oś HPTA, co wykazali Bhathena R.K. oraz Patel D.N. w 1986 r. 100 mg mesterolonu dziennie miało wpływ na spadek stężeń zarówno LH, jak i FSH. Do takich samych wniosków doszła Christina WANG i wsp. na łamach „Andrologii” z 1974 r. 5 [...]
[...] wprowadzone po raz pierwszy limity ilościowe, dotyczące reprezentacji klubowych, jest to zaskakująco dobry wynik. PZKFiTS rozszerzył ilość kategorii, które sięgnęły niemal 100% tego, co rozgrywane jest obecnie w IFBB. Stąd, niektóre kategorie były „krótsze” niż na poprzednich czempionatach, ale większa liczba zawodników mogła powalczyć o [...]
