[...] Exer. 1987;19:S167–S165. Mettler S1, Mitchell N, Tipton KD. “Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes.” Med Sci Sports Exerc. 2010 Feb;42(2):326-37. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181b2ef8e. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027 Fang X, An P, Wang H, et al. Dietary intake of heme iron and risk of [...]
[...] pewne rezultaty. Wg badania Varma TR i wsp., mesterolone ma wpływ na LH i FSH („blokowanie” osi HPTA), jeśli stężenia LH i FSH są wyższe, niż normalnie. Podawano tam 100-150 mg dziennie. LH => synteza androgenów w jądrach => testosteron FSH => synteza białek w komórkach Sertolego Niepokoi mnie znaczny rozrzut w wynikach badań. F. [...]
[...] liczy się promil ludzi aktywnych fizycznie. Tak samo znam wielu ludzi, którzy biorą spore dawki najsilniejszych sterydów anabolicznych na rynku, a “gniecie” ich ciężar 100-120 kg w wyciskaniu leżąc czy 140 kg w przysiadzie. Nie można twierdzić, iż “farmakologia daje siłę”, bo bez mądrego treningu, programowania, przemyślenia odżywiania - [...]
[...] M Q Ye i in. A 42-year-old woman with liver masses and long-term use of oral contraceptives https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10518313/ John Nasr Æ Jawad Ahmad” “Severe Cholestasis and Renal Failure Associated with the Use of the Designer Steroid SuperdrolTM (MethasteronTM): A Case Report and [...]
[...] one nie muszą robić praktycznie niczego innego z puli ćwiczeń na grzbiet. Zwykle potrzebują tylko wykonywania skłonów („brzuszki”; np. 70-80 w 2 minuty), biegu wahadłowego (10 × 10 m), biegu na 3 km (np. w czasie ok. 12 minut), przepłynięcia 200 m w 4 minuty (kwalifikacja) lub 400 m w 8 minut (selekcja), pokonania 15 m (kwalifikacja) lub 25 m [...]
[...] mylić z treningiem interwałowym wysokiej intensywności znanym jako HIIT). Jeśli myślisz, że 20 serii na biceps czy klatkę piersiową przynosi lepsze efekty w porównaniu do 10 serii, to podobne poglądy można spotkać w historycznych opracowaniach dotyczących treningu, pod którymi podpisuje się Arnold Schwarzenegger. Niemniej chciałbym zwrócić [...]
[...] Tam S.W. Yohimbine: a clinical review https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163725801001565 E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III George A.A. i in. “Yohimbine: A review of its side effects and potential toxicity” [...]
[...] wiele wysiłku, by efekt końcowy był jak najlepszy. Są zawodniczki, które mają za sobą wiele startów. Zajmują czołowe miejsca, bądź też nie znajdują się wśród TOP 6 lub TOP 10. Niektóre twarze jednak oglądamy tylko raz… Jeden z brytyjskich serwisów, przeprowadził rozmowę z dwoma zawodniczkami. Chessie King and Oenone Forbat to [...]
[...] 5 mg and sexual side effects: how many of these are related to a nocebo phenomenon?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17655657/ https://www.mensjournal.com/health-fitness/10-myths-and-facts-about-hair-loss-20140520/you-can-prevent-hair-loss-myth/ Gupta AK, Charrette A. “Topical Minoxidil: Systematic Review and Meta-Analysis of Its Efficacy in [...]
[...] przerostu serca, nadmiernego pogrubienia jego ścian i innych zmian patologicznych (na pewno nie pomogły mu amfetamina oraz kokaina). Amit Sapir opowiada, że gdy ważył ~ 110 kg przy (162-165 cm) miał problem z płytkim oddechem, zadyszką przy wchodzeniu po schodach oraz nawet z zawiązywaniem butów! Nawet seks stanowił dla niego wyzwanie. [...]
Pochodzący z Rosji i jeden z bardziej ekscentrycznych kulturystów - Artemus Dolgin, zbudował swoją markę wokół klasycznej estetyki. Zamiast koncentrować się na budowaniu monstrualnej sylwetki, jaka jest pożądana przez wielu kulturystów, Dolgin skupia się na właściwych proporcjach i wygląda tak “klasycznie”, jak to tylko możliwe. Wiele [...]
Aktualizacja 03.01.2023 Odżywka białkowa jest obowiązkową pozycją w diecie sportowca. Jej zadaniem jest przede wszystkim dostarczyć wysokiej jakości protein, które posłużą na cele budulcowe, regeneracyjne i odżywcze.
[...] Bardziej znany, jednak z pewnością niedoceniony zawodnik. Większość ludzi kojarzy go z zawodów strongman, ale Žydrūnas miał naprawdę świetne wyniki w trójboju: przysiad 410 kg, wyciskanie leżąc 250 kg i martwy ciąg 360 kg (razem 1020 kg). Žydrūnas ważył wtedy 153.7 kg. Deklaruje, iż najwięcej wycisnął leżąc 280 kg, a w martwym ciągu, wg reguł [...]
[...] w której przynajmniej 5 x w tygodniu jedzono na śniadanie 2 jajka (340 kcal) lub taką samą ilość energii w postaci bajgli (pieczywo). Mimo, iż w obu grupach zastosowano 1000 kcal deficyt, to po 8 tygodniach grupa jedząca jajka straciła 65% więcej wagi, 34% więcej w pasie i 16% więcej tkanki tłuszczowej. Dodatkowo w grupie jedzącej pieczywo [...]
[...] cholinergic regulation, and oxidative stress in rats Growth Hormone, Insulin-like Growth Factor I, and Benign Intracranial Hypertension N Engl J Med 1993; 329:665-666 DOI: 10.1056/NEJM199308263290917 Joanna Porzezińska, Barbara Krzyżanowska-Świniarska, Tomasz Miazgowski, Joanna Ziemak, Krystyna Widecka Metaboliczna otyłość u osób z prawidłową [...]
[...] stoi na przeszkodzie, aby je wypróbować i postarać się opanować ruch. Skorpion doskonale współgra z treningiem motorycznym, gdzie wzmacniać będzie mięśnie core. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą ze stron. 3. Deska z pracą ramion Klasyczną deskę zna każdy z nas. Jest ona ruchem izometrycznym, gdzie poprzez napięcie mięśni głębokich, jak i mięśni [...]
[...] alkoholu, palenia tytoniu itd. Dlatego do metaanaliz i przeglądów badań należy podchodzić z odpowiednim dystansem. Rodzaje tłuszczów i ich skład (przykłady) Masło zawiera w 100 g: ~55 g kwasów nasyconych, ~20 g jednonienasyconych kwasów omega-9 (MUFA, kwas oleinowy), 0,88 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 (PUFA, kwas linolowy), [...]
W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]
Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]
