10

Robiłem ostatnio porządki w starych gazetach i wpadł mi w ręce Skarb Kibica Przeglądu Sportowego na sezon 1997/98, czyli sprzed 10 lat. Trzeba przyznać, że trochę się w naszej lidze zmieniło. Oto jakie kluby wtedy grały w I lidze i kto je trenował (pogrubiłem kluby także dziś pierwszoligowe, podobnie zrobiłem z trenerami): Amica Wronki - Stanisław [...]

Plan 10 tygodniowego odsysania tłuszczu. Codziennie dokładne rozpiski z diety, treningu, fotki jedzenia i aktywności na świeżym powietrzu. Założenia diety - 3 posiłki dziennie - 2000 kcal dziennie - z możliwością podniesienia nawet do 2500 kcal jeżeli będę czuł głód - jeżeli nie to zostaje 2000 kcal - godziny posiłków nieregularne zw na wykonywaną [...]

[...] GKS „Cartusia" ul. 3 Maja 34, 83-300 Kartuzy, Urząd Miasta i Gminy Kartuzy. 3. SPONSORZY: Firma „Kros" Sp.z o.o. Firma „Agawa" Sp.z o.o. 4. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 24.10.2000 roku, start godz. 10:00 Miejsce: Hala Sportowa Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach ul. Piłsudskiego 10, 83-300 Kartuzy. 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w [...]

[...] sie ogromnym zainteresowaniem. Pewnie będą też seminaria z zawodowymi mistrzami-ale to juz jest odrębnie płatne. Bilety są juz do kupienia przez internet w cenach od 10 € do 250 €. Dla wybierających się na ta imprezę jest doskonała informacja: Organizatorzy bardzo byli zadowoleni z naszej aktywności na forum w temaci w/w zawodów i [...]

[...] rodzynki 15g oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : 11am-12pm chleb ciemny 50g szynka z indyka 100g twaróg chudy 60g orzechy włoskie 15g warzywa Posiłek przedtreningowy (48g b, 20g tł, 50g ww) : 13:30am-14:00am ryż [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TOP_10_dla_kobiet_i2136_d650x650.jpg TOP 10 DLA KOBIET TOP 10 DLA KOBIET to nowoczesny preparat, który stanowi optymalne połączenie witamin i składników mineralnych niezbędnych dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu kobiety. Wzbogacony o skrzyp polny i czarną jagodę, zapewnia doskonałe uzupełnienie [...]

Nowy spamik, zapraszam. Niech ktoś wrzuci jakiś bodybuildingowy filmik żeby kolorowo było . Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-11-05 18:12:52

ZAPRASZAM DO ZADAWANIA POJEDYNCZYCH PYTAŃ! link do starego tematu: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_volume_9%21-t792135.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-26 23:08:56

Witam, cześć jestem tu nowy, postanowiłem zagościć na owym forum. Mam 18 lat rocznik 93 znalazłem akurat trochę czasu, wiec postanowiłem założyć tutaj „galerie zdjęć”, postaram się bywać często, dodawać zdjęcia. Krótka biografia: Kontakt z siłownią miałem w wieku 16 lat, jednak nie uczęszczałem na nią regularnie, miałem sporo przerw, bez żadnej [...]

[...] - nie wiem co za róznica ). Liczę na konsultacje w sprawach treningu, przede wszystkim od WODYNa bo trenuję Jego systemem. O mnie: Staż: niecałe 2 latka Waga: aktualnie 106,5 kg Wymiary: nie mierzyłem się dawno Zerkam w lustro, wchodzę czasami na wagę - starczy. Dieta: Rozpisanej dokładnie nie mam, ale jem z głową. Wypiski żarcia postaram [...]

[...] na batoniki. Jadłem różne, często były paskudne w smaku ale te są naprawde konkretne :) Proporcje można zmieniać wiadomo...ja robiłem pierwszy raz próbę dlatego tak mało - 110g płatków owsianych - 100g jogurtu naturalnego - 30g miodu (można mniej, kwestia gustu) - szczypta proszku do pieczenia - rodzynki (ja nie dałem bo akurat nie miałem) można [...]

11 grudnia w Hali Sportowej - Blaszak Arena przy ul. Aleja Floriana Kobylińskiego 25 w Płocku odbędzie się 10 edycja Młodzieżowej Ligi SPARTANWEAR! Start ligi zaplanowany jest na godzinę 12:00. W tym samym dniu, po zakończeniu rozgrywek MLS tj. o godzinie 16: 00 odbędzie się Gala Sportów Walki ANGELS of FIRE - EXCLUSIVE: Łukasz Chlewicki (CHANGE [...]

[...] moge smialo ruszyc z kolejnymi cukierkami.Przerwy nie bylo bo caly tydzien bralem porcje krety rano na czczo wiec mozna powiedziec ze kontynuacja. O MNIE: Waga na czczo 100kg Pas - 93cm Barki 132,5cm Klata - 118,5cm Kark - 43cm Biceps ~ 44cm Przedramie na prostej rece - 34cm Udo - 68cm Łydka - 42,5cm SUPLE: Noz - porcja [...]

[...] przedśniadaniowy owoc zastąpiłem łyżką miodu. 8. Na koniec takie pytanie z dupy, może ktoś będzie wiedział :D Jak najlepiej nosić normalny plecak (nie żaden turystyczny ze stelażem)? Używać pasa biodrowego nawet przy 10kg? Powinien się chyba opierać o biodra zamiast o dolne plecy ale jak jest krótki to nosić luźne szelki czy jak? Z góry dzięki!

Z Wyborczej: Andrzej Gołota uzgodnił i podpisał kontrakt na nową walkę z Chrisem Byrdem. Odbędzie się 10 lipca, prawdopodobnie znów w nowojorskiej Madison Square Garden. To będzie trzecia szansa 36-letniego Gołoty (38 zwycięstwa, 4 porażki, 1 remis) na zdobycie tytułu, podobnie jak w pierwszym pojedynku z Byrdem na wagę pasa jednej z trzech [...]

[...] Stowarzyszenie sportowe JU JITSU zapraszają na: V Turniej Submission Fighting Grappler Cup Miejsce zawodów: MIŃSK MAZOWIECKI HALA SPORTOWA SZKOŁY NR 2 ul. Dąbrówki 10 Termin zawodów: 11 Października 2014 ORGANIZATOR: Klub Walki GRAPPLER, Miński Klub Sportowy MMA TEAM oraz Klub Sportowy- Stowarzyszenie sportowe JU JITSU REJESTRACJA: [...]

23 stycznia 2010 odbęda sie Mistrzostwa Siłowni Politechniki Wrocławskiej w Trójboju Siłowym. wkrótce pojawia sie dalsze informacje I Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego II. Organizatorzy: 1. Politechnika Wrocławska 2. Akademicki Związek Sportowy Politechniki Wrocławskiej III. Termin i miejsce 1. Termin: 23.01.2010 (sobota). 2. [...]

Witam Czy mógłbym zastosować progresję 15/10/5 do następującego treningu FBW?? przysiad 3s docelowe + 2 rozgrzewkowe Rdl 2s docelowe + 2 rozgrzewkowe wyciskanie leżąc 3s docelowe + 2 rozgrzewkowe wiosło w opadzie 3s docelowe + 2 rozgrzewkowe push press 2s docelowe + 1 rozgrzewkowa ściąganie drążka górnego za plecy/podciąganie 3s + coś dodatkowo [...]

[...] trening masy mięśniowej będzie: Trenuj z Mistrzem:Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klate i bicepsy https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10174941_10202911210919462_3493406929510234356_n.jpg?oh=6f94ca6cd2f97701182f2b2cf10d0ad7&oe=546BDA9A&__gda__=1415906700_4ed7f5623533a85703613be5468f3d38 Termin programu: [...]

[...] masę, lecz bez bardzo dodatniego bilansu, mianowicie staram się dostarczać 2500-2700kcal( zapotrzebowanie w tych granicach) uwazam ze skoro przez 5 miesiecy nabralem ponad 10kg to jest dobrze.NIe chcę teraz opisywac dokladnie diety, lecz zoabaczycie ją po codziennych wpisach. Proporcje BTW: mniej więcej B:2-2,5g/kgmc T 1g/kg WW: tutaj mam [...]