10

Siema!Co myślicie o wysówanych pałkach?moim zdaniem są poręczniejsze od wszystkich innych gadżetów i są tak małe po złożuniu że każdy spokojnie schowa taki bajer do spodni.Jak wyskoczy 10 chłopa to i tak nic niepomoże ale przynajmniej większa szansa! WuniBald

Witam. Mam dość nietypowy problem. Jestem ektomorfikiem. Trnuje sztuki walki już 10 lat i to jest mój priorytet. Od ponad roku ćwiczę na siłowni. Nie żaluje czasu na treningu siłowym - wręcz odwrotnie, ale dopadł mnie straszny problem. Liczę kalorie. Jak mam krotko przerwe w ustalonej diecie, to nie cwicze tego dnia. Chce strasznie przytyć. Moja [...]

[...] należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 14 g Węglowodany - 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie pochodzące od tłuszczu 2% Cholesterol - 8 mg Sód - 175 mg Błonnik - 10 g. Kalorie -381 kcal Proszę o uwagi, opinie, rady, za które z góry dziękuję. Pozdrawiam znawców tematu. Rafał. Zmieniony przez - Rafał N. w dniu 2012-03-11 15:59:27

[...] patronatem firm: OLIMP LABORATORIES, Bakoma Porida ASAMI - przedstawiciela na Polskę firmy Fairtex. PLAN ZAWODÓW 7:00-9:00 - ważenie zawodników 9:30 - omówienie przepisów 10:00 - uroczyste otwarcie imprezy Na dwóch matach równolegle zetrą się ze sobą zawodnicy najlepszych klubów MMA w Polsce. Walki odbywać się będą w dwóch systemach: [...]

[...] kaletki nieposzerzone szczelina stawowa prawidłowej szerokosci torebka stawowa niepogrubiała * dostałem zalecenie noszenia reki w temblaku smarowania Fastum oraz od 3 do 10 stycznia idę na Laser oraz Ultradźwięki i tu moje pytanie Jak te ultra dźwięki działają i ten laser? natychmiastowy efekt jest? co wogule myślicie o tym moim problemiku? [...]

[...] szczególnie jak unoszę ręce bokiem wysoko w górę. Dodatkowo mam ograniczony zakres ruchu w prawej ręce. Podczas unoszenia obu rąk do góry, do tyłu (nad głową), lewą rękę o 10 cm dalej potrafię wyciągnąć. Także w momencie położenia ręki na plecach (dotykając zewnętrzną częścią dłoni pleców) - lewą ręką sięgnę wyżej pleców niż prawą. Ponadto [...]

[...] głównie posiłki złożone z węglowodanów i białka, a na noc głównie białko. Zamierzam też jeść po 6 posiłków dziennie. A tutaj dieta: 7:00 Śniadanie: Jajecznica - 4 jajka, 100g brokuł, 100g pomidorów koktajlowych 444kcal 39g białka 10g węglowodanów 28g tłuszczy 10:30 II śniadanie: Banan + 2x bułka pełnoziarnista z szynką i 2 pomidorami [...]

[...] Produkt może zawierać jaja, zboża zawierające gluten, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Wartości odżywcze Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE PROTEIN PUDDING Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 144 kcal 7% Tłuszcz 1,9 g 3% - w tym nasycone 0,8 [...]

[...] -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] przy wzroście 169 cm. zaczęłam chodzić na aerobik, chodzę 3 razy w tygodniu na aerobik po 60 min i raz na joge. teraz waże 72 kilo i chciałabym jeszcze zrzucic około 8-10. nie stosuję zadnej diety oprócz takiej która nazywam zdrowym rozsadkiem czyli 5-6 malych posiłków dziennie, wczesna i lekka kolacja, zero słodyczy, dużo ryb, mało [...]

[...] Grujica przez jednogłośną decyzję (3 x 29-28) 126 lbs: Ben Nguyen pok. Alptekina Ozkilica przez TKO (ciosy w parterze), runda 1., 4:59 Bonusy: Po 50 tys. dolarów za „występ wieczoru” - Robert Whittaker, James Vick, Daniel Hooker i Alex Chambers. Nie przyznano bonusu za walkę wieczoru. /SFD/Images/2015/5/10/1918fbbcc78742388159ae874aec4ea4.jpg

[...] trzeba zacząć... a od jutra siłownia!!! Postaram się wrzucić dziś albo jutro fotki oraz wymiary. Zrobiłem jeszcze wyliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie! BMR (9,99*106)+(6,25*183)-(4,92*28)-5 = 2060 TEA (3*60 *8) + (3*40*7+35) + (3*(123)) 2684 TEA/7 2684 / 7 dni 383 BMR+TEA 2060 + 383 2443 NEAT 2443+300 2743 TEF 10 % z [...]

Waze 64kg - 180cm DIETA: DZIEN SZKOLNY 1. Posilek - 6:30 -Płatki kukurydziane 50g -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g 2. Posilek - 10:00 Kajzerki 80g Szynka wiejska 45g Ser, Gouda tłusty 45g Masło roślinne, kostka 20g Jabłko 100g 3. Posilek - 15:00 Przykladowy obiadek (zalezy od mamy ;)) Żurek 350g Kotlet [...]

[...] 200 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 4. clomid 150 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 5. clomid 150 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 6. clomid 150 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 7. clomid 100 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 8. clomid 100 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 9. clomid 100 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 10. clomid 100 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 11. clomid [...]

[...] Czytałem wiele wypowiedzi na temat różnych diet(na tym forum i teraz wszystko mi się pomieszało) nie wiem którą wybrać! Myślę że taką w której bedę jadł 5 posiłków o godz 10(bo dopiero wstaję),13,16,19,22! Mam zamier wykonywać aeroby ok.18 5x w tygodniu po 40 min.+ 30 min. na twisterze po treningu(trenuję 5x w tygodniu na rzeżbę)! A moja [...]

[...] w pilke to czy zwiekszyc ich liczbe? 5:30 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g platki 60g Jaja kurze całe 60g/2 jajka :) suma 19/10/61 8:50 Gainer 100g suma 20/0/78 11.30 Serek wiejscki 150g Chleb żytni razowy 50g suma 19/5,5/62 15:00 Mięso z piersi [...]

Mirko Cro Cop Filipovic wyraźnie dodaje pikanterii przed jego nadchodzącym starciem przeciwko Brazylijczykowi W. Silv'ie, 10 września podczas półfinałów Pride OW GP. Podczas wywiadu dla chorwackiej gazety "Sportske Novosti" powiedział: "Nie lubię Wanderlei'a. Jest jedynym fighterem którego naprawdę nie lubię wśród zawodników Pride. Jest dziwny, [...]

[...] na 3 zmiany , do tego mieszkam sam wiec mam także obowiazki . trening: 3 razy w tyg (pon-klata+tric+brzuch,śr-plecy+bic,pt- barki+nogi+brzuch.), po każdym treningu jeszcze 10-15 minut bierzni. cieżko naprawde tak zapracowanym osobom ułozyc sobie diete 5-6 posilkow i trzymac sie tego czesto nie chce sie nawet jesc po pracy jak czlowiek [...]

[...] przeciwgrzybicze, a także przeciwzapalne. Składniki: Colostrum wołowe standaryzowane na zawartość 30-40% immunoglobuliny typu G (IgG) oraz 70% białka, L-leucyna 10 mg, hydroksypropylometyloceluloza (otoczka z celulozy roślinnej). Zalecane porcjowanie 2 kapsułki dziennie przed posiłkami. Popić wodą. Nie należy przekraczać zalecanej [...]

[...] białko: 13,5 ; Tłuszcz: 1,55; Węglowodany: 25,2 lub -jajecznica z 2 jaj -1/2 pomidora / papryki surowej białko: 22,2; tłuszcz: 11,65; węglowodany: 4,3 II śniadanie ok 10.30-11.30 -musli z jogurtem naturalnym białko: 7,6; tłuszcz: 4,27; węglowodany: 15,59 Obiad ok 13.00-14.00 -gotowane mięso np.pierś z kurczaka/udko itp. -sałatka warzywna [...]