Cos dla tych ktorzy chca sie zdrowo odzywiac ;) Mysle ze codzienna modlitwa da efekty. A tu wrzucam Modlitwe ;] 10 zasad zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości. 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże [...]
Siema cel: rekomp??---poprawa estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , [...]
Chciałbym się podzielic z wami (i przy okazji wysluchac waszych opini oczywiście) sposobem w jaki udalo mi się schudnąć ok. 15 kg. w 10 tygodni bez większego wysilku. Pare faktow - kulturystyke ćwiczę juz od paru lat ale dopiero w tym roku tak na prawde postanowiłem zrobic sobie cykl na rzezbe przed wakacjami. Moja waga przed rozpoczeciem cyklu [...]
Witam Pisałem ten trening na wzór 15-10-5, na którym zrobiłem spore postępy, polecam go dla osób, które męczy split lub nie osiągają już dobrych rezultatów na ogólnie stosowanych 12-10-8 powtórzeniach. Śmiało można się spodziewać poprawy wyniku do kilku powtórzeń na aktualnym rekordzie. Nie daje ankiety, gdyż nie jest to tylko trening dla mnie, [...]
[...] ma sens. A więc Matrix jest systemem opracowanym przez specjalistów na badanej grupie 25 ciężarowców (wyciskanie leżąc) U 19 przyrost siły wyniósł blisko 17kg a u reczty od 10 do 14kg. (Nie znalazłem na ten temat żadnych wyników w internecie, ale musze stwierdzić, że po próbie dowiedzenia sie czegoś o tym, znalazłem kilka osób które go stosowały [...]
[...] więc spróbuję tutaj, tym bardziej, że dla Was udzielenie odpowiedzi na moje błahe pytania nie zajmie zbyt dużo czasu. A więc tak: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu 1 WYCISKANIE LEZAC - tutaj nie wiem, jakie te wyciskanie robić. Mam długie ręce i lipną klatę, [...]
Najsilniejszy chłopiec na świecie The World's Strongest Boy dokument sobota 20.10.2007 TVP 2 10:45 Richard mieszka w Los Angeles. Jego rodzice pochodzą z Ukrainy. Gdy w 1994 r. syn skończył dwa lata, Sandrakowie wyemigrowali do Stanów Zjednoczonych. Fanatycy fitness i kulturystyki zachęcali malca do ćwiczeń. Dzieciak rósł, mężniał, [...]
Witam. Posiadam HCG 10.000 Ovitrel Androchem (Foto). Chce rozrobić to z 4ml soli fiziologicznej na 4shoty po 1ml - 2.500. Wpakować to w 4 po 1ml strzykawki do insuliny i do lodówki. Moje HCG znajduje się w buteleczce (foto). Pytanie otwierać buteleczke czy bić przez korek igłą sól. Czytałem że ludzią ulatnia się temat w momencie gdy dostanie [...]
[...] i weteranów w Katowicach oraz Mr World w Rzymie..... Zagorzali kibice kulturystyki juz teraz szykuja odpowiednie porcje protein i batonów proteinowych na ten wieczór....i 10 kulturystów w świetnej formie pojawi się w Opavie juz w piątek 24 pażdziernika. Bedą następujace kategorie: Categories: Grand Prix PEPA Opava 2014 will include the [...]
postanowiłem załozyc nowy temat , no i wkleic nowe fotki po lekkiej redukcji waga obecnie 80,5 kg , pas 81 , biceps 39 + reszty nie wiem Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-04-09 13:43:13 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-04-09 13:44:13 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-04-09 13:44:56
Witam wszystkich którzy mogą mi pomóc. Potrzebuję około 8 - 10 kg masy fajnie by było żeby była to masa mięśniowa... Myślałem żeby kupić testosteron propionat i połączyć go z winstrolem w drugiej połowie cyklu. Cykl miałby trwać około 8 do 10 tygodni. Jako uzupełnienie diety mam 25 kg Mutant mass. Jak nie starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 [...]
[...] W odpowiedzi w dniu 8 sierpnia 2003 Sportatut przyjął ofertę i zamówił 45 m2 powierzchni wystawienniczej. Firma ta nie reagowała na nasze telefony i pisma, dlatego w dniu 10 września 2003 Sportatut wystąpił do PZKiTS z zapytaniem, kto i gdzie będzie organizował zawody. Niestety do dnia dzisiejszego nie otrzymaliśmy żadnej odpowiedzi. Z prasy [...]
[...] syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie odpowiadają. Od jutra chccę zacząć ćwiczyć metodą FBW 15-10-5 by Wodyn. Zmodyfikowałem nieco pod siebie plan na piwniczaną siłownię z naciskiem na poprawienie wyciskania leżąc. Źródło, na ktorym bazowałem: [...]
[...] działkowych + kolejne 800 m na powrót po asfalcie) Co 3 tygodnie dokładam kolejne okrążenie (1,7km) ,aż do 5 okrążeń + powrót(na liczniku rowerowym wychodzi równiutko 10 km) Etap 2. SZYBKIE TEMPO (średni bieg) To samo co wyżej zmienia się tylko szybkość. Jak narazie jestem na 10 biegu tempa wolnego (wszystkich biegów w tym tempie będzie [...]
Lista zawodnikow Arntz Jason (202) USA Brown, Elvis England Canyon, Jimmy (202) USA Catapano, Gianluca Italy Chamberlain, Brian (202) USA Del Rio, Alfonso Spain Dixon,, Charles (202) USA Ducasse, Guy USA Elsetouhi, Tarek Germany Feliz, Abiu USA Henry II, David (202) USA Huff, Roland (202) USA Icli, Neset Netherlands Ingram, Leo (Open) USA [...]
Siema !! Wrzucam pare fot do ocenki. Staz: nieokreslony :] teraz trenuje zapasy od 6 miesiecy, wczesniej przyszedlem na silke okazyjnie :] tzn. kiedy mi sie chcialo to zrobilem jakis trening nieraz raz w tygodniu, a raz ze dwa razy Wymiary: mniej wiecej jak w profilu Prosze o ogolna ocene sylwetki czy cos tam widac Pzdr !!
1 TYDZIEN Pon- wolne Wt.- wykonujemy zestaw A dzień 15`stek 3 serie Śr.- wolne Czw.- wykonujemy zestaw B dzień 10`tek 4 serie Pt.- wolne Sob- wykonujemy zestaw A dzień 5`tek 5 serii Ndz. wolne 2 TYDZIEN Pon- wolne Wt.- wykonujemy zestaw B dzień 15`stek 3 serie Śr.- wolne Czw.- wykonujemy zestaw A dzień 10`tek 4 serie Pt.- wolne Sob- wykonujemy [...]
[...] trochę metki, omki 500mg/tydzien i deki 400mg/tydzien 8. TRENING: był split 5dni a teraz jest GVT 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: była masa teraz chcę się troche pociąć 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na cyklu a wcześniej kilka dobrych lat 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo [...]
[...] tam jest ;) w tygodniu 3 x jestem na siłce, + 2-3 razy po macie latam ;) Wiek-18, za 2 miesiące 19 Wzrost 182cm Waga 70 kg->86kg Obwód barków 112cm->128cm Obwód klatki 100cm->114cm Obwód bicepsa 32cm->41cm Pas ?? -> 85cm (chociaż może sie wydac więcej) Wyciskanie leżąc 50kg ->100kg Martwy ciąg ?? -> 110kg, bez Vmax, nie przeciążam z racji [...]
W dniu 10 października 2010 r. w hali ROSIR w Rzeszowie przy ul. Pułaskiego, odbędzie się Podkarpacka Gala MMA - II edycja. Gala będzie miała charakter komercyjnej imprezy masowej, której organizatorem jest Klub Sportów Walki Spartakus. W ramach imprezy przewidziano: 5 walk pokazowych w formule MMA, na których zaprezentują się młodzi i [...]
Najsilniejszy chłopiec na świecie 10:45 tvp 2
