[...] Proporcje bialka wieksze niz w SP takze chyba bardziej kozystnie. Sklad wydaje sie tez dobry, kombinacja tych samych bialek co w SP. A wiec co sadzicie?? I moze znacie procentowy udzial poszczegolnych rodzajow bialek w tych odzywkach? Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2004-10-01 11:17:09 Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2004-10-01 11:17:55
co sądzicie o takim treningo klatki poniedziałek klatka + tric wyciskanie płasko 10seri po 5 pow (na każdym następnym treningu o jedno powtółrzenie mniej do 3 i znowu 5,4,3) wyciskanie skos głową w duł 6seri po 6 pow rozpiętki(lekkim ciężarem aby rozciągnąć mięśnie)4serie po 10 p[ow. ściącanie linek wyciąg 4 x 8 francuz jednorącz 4x 8 na każdą [...]
[...] Chciałbym serdecznie zaprosić Trenerów oraz ich młodszych wychowanków z działu Grappling na piątą edycję ligi dzieci i młodzieży w Ju-Jitsu której pierwsze zawody odbędą się 10.10.09 na Hali MOSIR Mysłowice przy ul. Jasińskiego 2 (stara SIŁA Mysłowice). Najbardziej chciałbym zachęcić do kategorii "fighting" w ktorej wszyscy mali adepci chwytanych [...]
[...] czyli straszliwych wahan poziomu cukru we krwi. Probowalem roznych rozwiazan, żeby się jej pozbyc, ale praktycznie zadne nie skutkowaly... Cwicze 5 razy w tygodniu po 90-100 min. Ostatnie 15-30 min. treningu to bieznia (tempo sredniointensywne). Trening silowy jest bardzo intensywny (cwicze prawie zawsze na 80-100% mozliwosci), poniewaz moim [...]
[...] dla mnie za mało słodkie - i tylko dlatego je sprzedaje. Rozpuszczalność kozacka, smak również - lecz jestem smakoszem białek i jest dla mnie trochę za mało słodkie. cena: 165zł Białeczko juz w nowym "stroju" - tak wygląda opakowanie: Zmieniony przez - old-school w dniu 2008-03-10 11:43:52 Zmieniony przez - old-school w dniu 2008-03-10 11:44:29
[...] Staż: 3 miesiące Ogólnie mam małe sadełko i właśnie nie chciałbym nabrać brzucha tylko rozrastać sie w innych partiach ciała. Wstaje późno wiec zaczynam posiłek o -10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie [...]
[...] -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,prop solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: nabranie w miare dobrej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 msca 11. POZIOM BF%: nie zmierzony ale w miare niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na low carb) to spalanie fatu ruszyło. I teraz odnośnie masy. Jak skończę redukcję, bf procentowo będzie poniżej 10, [...]
[...] pizzy . Sos: Przecier pomidorowy, przyprawy np bazylia, czosnek, papryką wędzona itd. Dodatki: Przykładowo ser, cebula, kurczak i pieczarki. Spód po upieczeniu najlepiej odwrócić na drugą stronę, wysmarować sosem, ułożyć dodatki i zapiec aż ser się rozpuści ;) Wartości: B:110 T:40 W:40 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-03-12 10:27:54
[...] zle.. Jesli ktos mily by mi pomogl byla bym wdzieczna...nie chodzi mi o ukladanie diety tylko o wyliczenie dziennego zapotrezbowanie BTW. Mam 25 lat, 160cm, 68kg. pracuje 10 godzin dziennie od 10 00 do 20 00 (w pracy mam umierkowany wysilek:) nie przemeczam sie za bardzo jak juz tpo psychicznie) wiec czas na silownie mam rano od 8 00 do 9 30 [...]
[...] 2 serie po 20 powturzeni uginanie nug w zwisie na drazku 5 seri po 20 powturzen , triceps francuski 15 powturzen 5 seri i pochylony na ławce i uginanie rak do tyłu 5 seri po 10 powturzen ,plecy bez wyciagu hantelkami 5 -7 seri 15 powturzen , przedramiona zwijanie na rurke(takie cudo jak tu na forum proponowali) kabla z obciazeniem ,biceps łamanym [...]
[...] tj 2treningi nogi (Vale Tudo) i 2treningi w gi (BJJ) czas trwania jednego treningu 2-3godziny (w zaleznosci od mozliwosci fizycznych trenujacych ;) ) sobota 20.11 godzina 10.00 (VT) oraz 15.00(BJJ) niedziela 21.11 godzina 10.00 (VT) oraz 15.00 (BJJ) calkowity koszt seminarium to 100PLN koszt jednego treningu 40PLN Koszt dwoch treningów [...]
[...] zmienial plan , zeby robic codziennie jedna partie , wiec ulozylem cos takiego 6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk) Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajka 10:00 lub 10:30 Kanapki (szynka + ser + jakies warzywko ogorek pomidor etc.) Do tego Jakis naturalny jogurcik naturalny duzy 350-500g 14:00 lub 15:30 (zalezy od [...]
Witam. Przygotowuję się powoli do swojego 2go cyklu. Pierwszy zakończyłem w lipcu - prolka solo, 10 tygodni 200mg/e5d. Cele i zamierzenie cyklu osiągnięte. Ogólnie jestem zadowolony z efektów. Obecnie na stanie mam Testosteron Prolongatum w ilości 50szt (200mg/szt)oraz zakupiony onegdaj PH Pro-Tren (Dragon Nutrition). Posiadam na stanie także [...]
Witam. Jutro planuje zrobic cala morfologie krwi. Estrogen prolaktyne czy cos jeszcze? Mam do dyspozYcji propionat, 10 ampulek i enanthal 250, 20 ampulek decanol 200, 10 ampulek Odblok: hcg 5000 co jeszcze ? To bedzie pierwszy cykl i nie boje sie igieł nie musze korzystac ze wszystkiegi co mam moze byc sam tesc bez deki :) Zalezy mi na [...]
[...] KOMENTARZY TYPU "A GDZIE WARZYWA?" Na początku za bazę przyjąłem 3600 kalorii jeśli po tygodniu, dwóch nie będzie progresu na wadze dodam jeszcze prawdopodobnie jakieś 10% kcal. /SFD/Images/2015/8/24/d5a017743d5d4aedb924d70539d97892.jpg [...]
[...] 4 dni temu i czuje hmm jak to napisac takie niedociagniecie ... To nie jest ból lecz bardzo dziwne uczucie /... I dalej nie chce strzelic zdarzało mi sie juz tak ale to trwało nie wiecej niz jeden dzien góra 2 a teraz to juz niewiem moze mam zaprzestac trening? Z góry dzieki Pozdrawiam! Zmieniony przez - Stretch w dniu 2009-10-25 10:45:32
[...] 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie jakieś witaminki . Układam diętę , ale z małą nadwyżką Teraz pytanie : Trenuję piłkę nożną . Chciałbym dojść do 80-82 kg ale nie [...]
