10

[...] na czczo przed śniadaniem, i 5 gram po treningu. W dni nie treningowe 5 gram na czczo przed śniadaniem. Z tego co wiem to maxymalnie nasz organizm jest wstanie przyswoic 10 gram kreatyny dziennie. I mam teraz co to tego pytanie, otóż od początku roku zacząłem trenowac Muay Thai i mam teraz taki mały dylemat co do tego stosowanie tej [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia - 3 treningi w tygodniu po 2-3h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony przez - Klocu94 w dniu 2010-10-29 20:38:07

[...] Leżąc 3 Martwy Ciąg /na przemian z/ Przysiad 4 Podciąganie 5 Wiosłowanie sztangą /gdy przysiad/ 6 Wyciskanie sprzed głowy 7 Szrugsy Dieta : I Śniadanie : Placki Owsiane : 100 gr. Płatków, 3 całe jaja Kcal 616,20 B 36,00 W 55,58 T 24,46 II Śniadanie (w szkole) : 2 kanapki : 80 gr. chleba razowego, 40 gr. sera + jakaś sałata ew. pomidor [...]

[...] planem na mase Weidera, zeby po prostu od czegos zaczac, z czasem pojalem kilka rzeczy, teraz od dluszego czasu trenuje tak: wszystko robie w trzech seriach 14 - 12 - 10. wszystko, kazde z tych cwiczen PONIEDZIALEK Wyciskanie lezac Wyciskanie na skosnej Rozpietki hantelkami ------ uginanie nadgarstkow na kolanie Biceps uginanie z supinacja [...]

[...] morfologia krwi - jedyne badanie które wyciągnąłem od rodzinnego za darmo z góry przepraszam za formę wstawienia tych badań ale popsuł mi się aparat. /SFD/Images/2016/3/10/d16cab5998f345b2ba52c35290dfb970.jpg jak widać jest podwyższona prolka,kortyzol - test bardzo słabo jak na 19lat, estradiol chyba w porządku A teraz do sedna dlaczego tu [...]

[...] sobie z kontuzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81-82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD PASIE: 84,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm ****CEL************************************************* Jakościowa masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii 9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz pytanie o recukcje czy da rade 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku temu Susta+Wino 11. POZIOM BF%: ok.20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN [...]

[...] grejpfrut -40gramów odzywki białkowej -20 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon lub -100 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - 2 całe jajka - 100 gramów szynki z indyka/kurczaka - pare plasterków pomidora, ogórka, sałata, pół [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ?? nie rozumiem pytania - ostatni spalacz byl w 2013 roku (listopad chyba) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hmm rok ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): IF 16/8 b:~3g ww: do 50g t: reszta, 11)przewidziane finanse na [...]

Witam wszystkich! serdecznie a więc tak mam 22 lata staż 3,5 roku dotychczas byłem niskociśnieniowcem mianowicie najwyzsze cisnie u mnie nigdy nie przekraczało 110/70 puls zawsze optymalny 70-75. Otóż od dwóch miesiec jestem na redukcji, zbliza sie koniec redukcji a tłuszcz na brzuchu niestety ale nie chce schodzic proporcjonalnie do reszty ciała [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po [...]

siemka chlopaki temat glównie do tych co bija sprzet latami 10-20 lat ,czy widzicie jakies zmiany w waszym zdrowiu , psychice .itp

[...] pozycja 4s 7 uginanie rak na modlitewniku 3s 6barki 1 wyciskanie sztangi do góry 3 s 2 unoszenie sztangielek bokiem do góry 3 s 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi 3 s 4 odwrotne motylki/rozpiętki na ławeczce skosnej 5s 5 wyciskanie sztangi do góry superseria 10-8-8-6-4 7odpoczynek robicz cardio czy odpuscić ?

[...] wazylem 118kg, udalo mi sie dosc sporo schudnac zmieniajac diete na zdrowsza, ale chyba lekko przesadzilem. Jestem strasznie waski w ramionach, mam ledwo 30cm w bicepsie i 10 pompek to dla mnie spore wyzwanie. Postanowilem, po raz drugi, 'wziac sie za siebie'. ;) Mam hantle, 2x 10kg. Waga dla niektorych pewnie smieszna, dla mnie jest chyba [...]

Witam od jutra mam zamiar zaczac diete, wyglada ona nastepujaco : Dieta na mase 80kg, 183cm wzrostu. 1. Posiłek godz. 8.00 b t w kcal - 100g płatków owsianych 11,9 7,2 69,3 366 - 300ml mleka 2% 9 6 12,8 150 - 3 jaja cale gotowane 19 16 2 233 2. [...]

[...] ,drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie moge wykonywać niektórych ćwiczeń ze wzgledu na krzywy kregosłup. Ogólne polecenie od fizjoterapeuty max 10 powtórzeń + unikanie przeciążania kręgosłupa Zażywane suplementy: carbo, ActivLab Caffeine Power, Peak witaminy, omega 3, BCAA Hi Tec TST , Dymatize Z-Force

[...] z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z kurczaka, filiżanka warzyw -przed 3posiłkiem 4g leucyny [...]

[...] samych mijscach) . Jak zaczolem sie smarowac mascia to efekt byl po pierwszej nocy . Zaczerwienienia zeszly i przestalo bolec. A ten żel z peelingiem jest za 12 zl czyli 10 zl taniej niz clerasil a jest duzo lepszy Masc nazywa sie benzacne firmy Byk mazovia w takim rożowo-fioletowo , niebieskim pudelku. Srodek aktywny to Nadtlenek benzoilu. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:108 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:60 -talia:98 (kto nie ma brzucha ten słabo rucha ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:bedzie, odpowiednio bede zmniejszal WW -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/Meta,enan/Meta,enan,deca,clen/ 8. TRENING:4 x,Pon-rece [...]

[...] bym biegal (dosc latwo choruje i to dosc ostro). Chce biegac albo 50-60 min aero tempo ok. 7.0 (tetno ok. 135-145) Albo biegac na przemiennie czyli chodzi mi o tempo ok. 10.0 (tetno ok. 160) przez 1 minute, a potem przez 2 'chodzic' przy tempie ok. 7.0 (tetno ok. 135-145). Tak w sumie 20-30 minut. Po crossficie nie uprawiam aero, by to chyba [...]