sory ze nie podaje dokładnych miar ale nie umiem :/ -1 posiłek ok 6.15 3 całe jaja dwie kromki chleba grahama+ plasterek szynki lub sera zułtego troche sorowki 2 posiłek 10 00 10 kromek grachama 3 plasterki sera zułtego + dwa szynki 3 posiłek 13 8 kromek grachamu 3 plastry sera zołtego i 2 szynki 4 posiłek ok 16 worek ryzu białego z [...]
[...] o to, zeby to nie byl ciezar ktorym mozesz zrobic np. 40 powt. a te 12-15) 8. Unoszenie tulowia z lezenia przodem. 9. Uginanie ramion ze sztanga (lub sztangielkami) 10. Pompki w podporze tylem 11. Uginanie nadgarstkow pdchwytem i nachwytem ze sztanga lub sztangielka *12. Wspiecia na palce w staniu lub w siadzie ze sztanga na kolanach [...]
Witam. Ulozylem sobie FBW i chialbym prosic o ew. korekty ;) "Troche" urozmaicone ;> poniedzialek 2 serie x 10 powtorzen wyciskanie plasko martwy ciag / przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi z klatki uginanie ze sztanga francuskie brzuch 2 cw. po 2-3 serie sroda 2 serie x 10 powtorzen wyciskanie skos gora martwy ciag / przysiad [...]
Czesc, chcialbym kupic BCAA do cyklu z CP + mono, interesuja mnie takie, gdzie w miare mozliwosci nie bede musial lykac 10 tabletek, aby spelnic warunek 1000 mg / 10 kg masy ciala. Moja waga 75 kg.
[...] ale nawet jak zaciskam zeby to czuje ze mi sie powieksza. Miał może ktoś coś takiego? Bo ja mam pierwszy raz i właśnie niezabardzo wiem co to i zbiera mi sie cos tam caly czas nie tylko w jednym miejscu ale z lewej strony twarzy pod skura Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2010-10-03 13:57:48 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2010-10-03 14:01:11
Witam co myslicie o tym odbloku jak go oceniacie.?Prosiłbym o pomoc cykl wyglada tak: 1-6 npp 100mg e2d 1-10 prop 150mg od 4tyg 200 e2d 4-9 master 100mg e2d 5-10 winko 75mg e2d HCG tydzień przed koncem cyklu ładowac 1 dawke 2500j a reszta 1000j co 2 dni clom 3 dni po ostatnim HCG przez 7dni 100mg w tym 1 dawka 150mg i zjechac potem do 50. nolva [...]
1 Pompki 4 serie 10-15 powtórzeń z szerokim rozstawem 2 przysiady 4 serie 10-15 powtórzeń 3 brzuszki 4 serie 20 powtórzeń 4 skłony w tył leżąc na brzuchu 3 serie 20 powtórzeń 5 pompki na podwyższeniu 3 serie staram się skończyć gdy mam siłę na jeszcze 1 6 wspięcia na palcach 2 serie max 7 opuszczanie na krześle 3 serie staram się kończyć [...]
Być może Krzysztof Zimnoch z Trec Team (13-0-1, 10 KO) będzie kolejnym rywalem Artura Szpilki (12-0, 9 KO) - także z Trec Team . Do konfrontacji dwóch niepokonanych na zawodowych ringach byłych kadrowiczów miałoby dojść 23 lutego na gali w Gdańsku z główną atrakcją w postaci pojedynku Andrzeja Gołoty z Przemysławem Saletą, choć podobno [...]
[...] Jak mam zdrowo i latwo przytyc? Waze "troche za malo" prosil bym o pomoc. Moj tryb zycia: od Pon do Pt wstaje o 7:30 nie jem sniadania bo nie lubie W szkole okolo godz 10 zjadam 3x kanapki. Po szkole w domu zjadam obiad okolo godz 15:30 Czasami zjadam jakies 2-3 kanapki okolo 18 Na kolacje smaze sobie 4-5 jajek z czyms tam co mam lub znowu [...]
Witam. Mam 20 lat i niezłego garba. Mam trochę ciałka. Uprawiam sport niezbyt często.. Jak się go pozbyć? /SFD/2016/8/10/e094f050c4714137ad3cf6c44cf95a2e.jpg /SFD/2016/8/10/96d9fb7309d044469213ef04ec90e486.jpg
[...] Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . [...]
[...] nie spowodują, że Twoje ramiona staną się pękate, a uda „gigantyczne”. Gdyby to było takie proste – każda kobieta mogłaby występować na scenie. Umiarkowane, to znaczy od 10 do 20 mg dziennie, dla kobiety ważącej 50-60 kg. Oczywiście, stosowanie SAA u kobiet jest naganne i może być szkodliwe dla homeostazy ustroju (długotrwałe niesie [...]
[...] cykl z Mety+Prolo stąd tak duża ilość białka. Chciałem was prosić o sprawdzenie i ew korekty Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Glutamina 4 gramy 10ml oliwy + omega 3 Placek owsiany: Płatki owsiane 150 gram Jajka całe 50 gram Białka jaj 200 gram Rodzynki 30 gram Orzechy włoskie 30 gram 30 minut po Antyoksydanty E 1 [...]
[...] ekran bez rys bateria trzyma 4-5 dni Cena do uzgodnienia gg 1587136 Forma płatnosci: wpłata na konto bankowe Jestem zaufanym uzytkownikiem tego forum jak by ktos miał watpliwosci Pozdrawiam P.S istnieje mozliwosc wystawienia na allegro Zmieniony przez - actiVe w dniu 2010-10-14 13:19:35 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2010-10-14 13:21:18
[...] przymierzam sie i gromadze zapasy na cykl masowy, problem polega na tym, ze nie wiem za bardzo jak wejsc z kolejnym cyklem, zeby bylo dobrze. W tej chwili leci: 1-8 Prop 100mg/e2d 1-7 NPP 75mg/e2d 4-10 Winko 30mg/ed Clen 2 ON, 2 OFF Chce wskoczyc na cos takiego: 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan 250mg e3d 1-10 deka 500mg ew 8-13 winko 30mg [...]
[...] NA SUCHO TO BYŁEM CHUDY WIECIE O CO CHODZI CHCIAŁBYM MiEĆ WYRZEŹBIONY BRZUCH I DUŻE MIĘSNIE. Teraz przy tej wadze dobrze wygladam ale wiecie jak na rzeźbie sie straci np 10 kg to sie potem na chudego wyglada a jeszcze w przypadku ektomorfika gdzie ma chude kości to dopiero. Zaznaczam ja sie rzezbie 5 miesięcy i tak okolo max 0,5 kg max na [...]
[...] uszkodziło. Przez to ćwiczenie (po prostu wcześniej nigdy go nie wykonywałem) trochę nadwerężyłem barki. Trening skończyłem (nie robiłem cyklu na masę). Poprawa jest około 10-15%, ale barki bolą wiec nie będę w najbliższym czasie forsował się ciężarami ponad 120kg (Ja coś słaby jestem z tymi stawami). Teraz miałem tydzień przerwy i tydzień [...]
[...] Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, jeżdżąc na rowerku. Chodze na siłownie co drugi dzień (ok. 1h-1,5h trening) Jakie, po ile serii i co ile dni wykonywać ćwiczenia aby trening był efektywny?, bardzo proszę o wskazówki ;) z góry dzięki Zmieniony przez - trening13 w dniu 2007-11-10 00:10:50
