[...] Virtanen i wsp. oszacowali, że rozmiar nadobojczykowych zasobów brązowego tłuszczu (z obu stron) u człowieka wynosi 63 g, a szybkość usuwania glukozy wynosiła 2,2 mg / 100 g / min, co odpowiada 1,4 mg glukozy na minutę dla całego zasobu brązowego tłuszczu lub w przybliżeniu 2 g glukozy na jeden dzień (~ 8 kcal). Biorąc pod uwagę, że tylko [...]
[...] (np. w postaci proszku, kapsułek) zwiększa zasoby kreatyny we krwi i w mięśniach. Suplementacja u przeciętnego ćwiczącego zwiększa zasoby kreatyny w mięśniach o 20%, z tego 10% to fosfokreatyna. W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Niektóre osoby mogą zgromadzić nieco więcej kreatyny, inne o wiele słabiej na nią reagują, bo np. [...]
[...] J., Rodda C., et al The prevalence of polycystic ovaries in patients with congenital adrenal hyperplasia and their close relatives. Clin Endocrinol (Oxf). 1990;33(4):501–510. Barnes RB., Rosenfield RL., Ehrmann DA., et al Ovarian hyperandrogynism as a result of congenital adrenal virilizing disorders: evidence for perinatal masculinization of [...]
[...] Body Composition, Strength, Power, and Hormonal Profiles in Resistance Training Men. Journal of Strength and Conditioning Research 34(12):p 3463-3474, December 2020. | DOI: 10.1519/JSC.0000000000001935 Cignarelli A, Santi D, Genchi VA, Conte E, Giordano F, Di Leo S, Natalicchio A, Laviola L, Giorgino F, Perrini S. Very low-calorie ketogenic diet [...]
Mistrzostwa Świata we Francji za nami. Były łzy szczęścia jak i również rozpaczy u niektórych zawodniczek… Niestety żadna z Polek nie zdobyła złotego medalu. Królowały Rosjanki, co widać w listach końcowych. Absolutną zwyciężczynią w kategorii bikini fitness została Natalia Lugovskikh, która tym razem nie spóźniła się na swoje wyjście, tak [...]
Kulbila Samuel jest afrykańskim kulturystą z Ghany, który ćwiczy w domowej siłowni, bez profesjonalnego sprzętu i suplementów. Samuel zaczął swoją przygodę z treningiem w wieku 21 lat, gdy przyjaciel zabrał go na siłownię w 2011 roku. Okazało się, że ten dzień zmienił jego życie! Co prawda po pierwszym treningu Samuel doznał poważnych okaleczeń i [...]
[...] and Sexual Function in Men” E. Todd Schroeder, Ph “Treatment with Oxandrolone and the Durability of Effects in Older Men” http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.534.9245&rep=rep1&type=pdf http://www.mesomorphosis.com/downloads/uspi-oxandrin.pdf McCullagh EP & Jones R. A note on the effect of certain androgens upon [...]
[...] mass”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5041535/ 4. Schaafsma G1 “The protein digestibility-corrected amino acid score”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867064 5. http://www.ijhar-s.gov.pl/pliki/A-pliki-z-glownego-katalogu/ethernet/2013/SME/WIJ22~ZK.PDF 6. Henryk Gertig, Juliusz Przysławski “Bromatologia – zarys nauki o [...]
[...] syntezy kolagenu. Kolagen a zdrowie skóry Do przeglądu włączono 11 badań z udziałem łącznie 805 pacjentów. W 8 badaniach zastosowano hydrolizat kolagenu od 2,5 g do 10 g dziennie, przez 8 do 24 tygodni, w leczeniu odleżyn, silnie wysuszonej skóry, starzenia się skóry i cellulitu. W 2 badaniach wykorzystano tripeptyd kolagenowy 3 g [...]
[...] Mogą być one mylne, ponieważ bazujemy na ograniczonym zbiorze danych. Przykłady? „U mnie tak to działa, więc z pewnością tak jest” „Mój dziadek palił całe życie, a dożył 100 lat” „Alkohol wcale nie szkodzi, bo zawodnik X robi formę, bije rekordy, a pije etanol” „Dieta wysokotłuszczowa nie działa, bo tak powiedział zawodnik Y” „Dieta [...]
[...] dobrze znany. To tak jakbyś powiedział, że codziennie poświęcasz na trening siłowy trzy godziny, a w rzeczywistości ćwiczysz każdorazowo 45-60 minut. Mówił, że robisz aeroby 10 razy w tygodniu, tymczasem są to tylko 3 sesje itd. Podsumowując zagadnienie, jeśli nie obserwujesz wzrostu masy i siły mięśniowej to problem może tkwić w treningu, ale [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni pojawi się wysyp nowych adeptów treningu siłowego, a bardzo wiele osób będzie chciało „już, teraz, szybko, natychmiast” pozbywać się tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania [...]
[...] Jednak patrząc z punktu widzenia zdrowia, bieganie wcale nie jest wskazane, gdyż obciążenie, które absorbuje ciało wynosi od 9 do 12-krotności masy ciała (900-1200 kg dla 100 kg zawodnika). Naprawdę istnieje niewiele czynności, które są mniej wskazane dla zdrowia stawów od biegania, a są np. to skoki z dużej wysokości, szczególnie na twarde [...]
[...] iż większość żołnierzy nie dysponuje dobrymi sylwetkami, większość wcale dobrze nie biega ani nie pływa. Dobre wyniki osiągają osoby, które poza służbą poświęcają 6-8 czy 10 godzin tygodniowo na treningi siłowe, pływackie lub sportów walki. Typowa dieta wojskowa wcale nie przypomina schematów krążących w Internecie, ale to temat na inny [...]
[...] mierzono w latach 1981-1983. Co się okazało? u mężczyzn mających stężenie estradiolu od 2 do 18,1 pg/ml doszło do 11 złamań końca bliższego kości udowej (11 złamań na 1000 osobolat), u mężczyzn mających stężenie estradiolu większe niż 18,2, a mniejsze niż 34,2 pg/ml, doszło do 3,4 przypadków takiego złamania (na 1000 osobolat), u mężczyzn [...]
Źródło: facebook Natalia Grzyb to młoda 19-letnia zawodniczka i tegoroczna debiutantka w kategorii Bikini fitness. Zaczęła ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat i tak zaczęła się jej przygoda sportowa. Ma na swoim koncie małe osiągnięcia w sporcie na terenie miasta Bogatyni. Po udanym debiucie w Wrocławiu, gdzie zajęła 6-te miejsce, pragnie [...]
[...] powtórzeń na ciężarze 90% maksymalnego i większym. W badaniu z 2002 roku (Journal of Strength and Conditioning Research) wykazano, że mężczyźni obniżający ciężar równy 105% maksymalnego, a podnoszący 100% (specjalne haki, które automatycznie zwalniały dodatkowy ciężar po obniżeniu sztangi do klatki piersiowej) osiągnęli większy przyrost [...]
Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne są za nasze efekty podczas redukowania [...]
[...] glikemii, indukuje cykl niekorzystnych zjawisk w ciele. Niestety z roku na rok rośnie spożycie napojów słodzonych. Ilość kalorii dostarczanych z napojów słodzonych oraz 100% soków wzrosła z 242 kcal/dziennie (w latach 1988-1994) do 270 kcal dziennie (w latach 1999-2004). W tym największy wzrost dotyczył napojów słodzonych z 204 do 224 [...]
