10

Hej, dieta ok? :) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów [...]

Pojawiła się o nim informacja w temacie o NYP2010, podał ją Scr, a ja właściwie jak większość z nas chyba, nie wiedziałem o tym zawodniku nic, prócz tego co mówiły zdjęcia, że wygląda, powiedzmy sobie, dość imponująco Ma 28 lat, startuje od 10, urodzony i mieszka w RPA. Kartę PRO zdobył wygrywając kategorie superciężka i overall na 2009 South [...]

Tak jak w temacie. Trenuje na masę. Dotychczas trenowałem klate: 1.Wyciskanie poziomo progresja 12>10>8>8 2.Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 powt 3.Rozpiętki ze sztangielkami(zamiennie raz na płaskiej, raz na skosie) 3 serie 10 powt. Chciałbym bardziej rozwinąć środkową przymostkową część klaty, którą mam słabiej rozwiniętą, ale jednocześnie [...]

Witam. Zastanawiam sie co zaaplikowac na nastepny cykl . posiadam oryginalna DECE NORME :):) wiec chcialbym wykorzystac ten srodek. CO polecacie na proste poloczenie 1-10 deca 100mg 1-12 enan 100m i to e3d co wy na to ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie mierze okolo 40 Obwód [...]

Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Realizacja nagród Moja praca zostala nagrodzona, kiedy można złożyć zamówienie? Wysylka nagrod będzie realizowana bezpośrednio po ogłoszeniu wyników do dnia 10.05.2008. Pytania? Wszelkie pytania , watpliwosci i niejasności proszę zamieszczać w tym temacie. Życzymy wszystkim powodzenia. Z poważaniem organizatorzy konkursu [...]

[...] do 1gr/kg.Według mnie schemat posiłków i suplementacji wyglądałby tak: 08:30 storm+hmb 09:00 posiłek(ryż,owoce,jogurt)+witaminy i minerały+arginina+glucosamina 10:00 buildup (bulk) 10:30 shock 11:00 trening 12:30 storm+aminomax6800(porcja=8kaps.) 13:00 70gr mass xxl+10 gr wpc ostrowia 14:00 posiłek 18:00 posiłek 21:00 (22:00) [...]

witam, nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie: ''kiedy odblok'' 1-2 10mg ed m-drol cel 2-4 20mg ed m-drol cel 3-5 20mg ed Dianabol 10 Atomic Labs 5-7 30mg ed Dianabol 10 Atomic Labs z miesiąc temu zakupiłem parę kg białek, carbo, amino 9000 olimpa, jabłonczan kreatyny olimp tcm w kapsułkach. osłonki na wątrobę mam, na jelita muszę [...]

[...] osób. Pomyślałem nad czymś takim: 1. Wyciskanie żołnierskie (sztangę podrzucam z ziemi) 2. MC 3. Poręcze 4. Drążek podchwytem 5. Uginanie ze sztangielkami (w mikrocyklu "10" 2 serie, w "5" 3 serie). 6. Szrugsy ale będę robił: "15" 2 serie "10" 3 serie "5" 4 serie postanowiłem dać coś na biceps gdyż właśnie on kuleje w tego typu trenignach jak [...]

PROGRAM TRENINGOWY 3 X W TYGODNIU PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.ROZGRZEWKA -STEPER, ORBITREK, ROWER-DO WYBORU 10-30 MIN. 2.BRZUCH – TRZY RÓŻNE ĆWICZENIA W 4 SERIACH PO 12 POWT. 3.WYCISKANIE NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGI-PROGRESJA. 5 SERII. 2-SERIE W WĄSKIM CHWYCIE. 1 [...]

[...] rozpiętki linkami w dół żeby dobić dół klatki). Czy te zmiany są ok? PUSH 1. Wyciskanie sztanki płasko RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 5a. Rozpiętki linek wyciągu górnego w doł (dół klatki) 3s 12-15p 5b. Wznos boczny 3s 12-15p 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu [...]

[...] to być mielone orzechy, wiórki kokosowe, nasiona chia 7. kulek wyszło 32, nie wiem ile mogą poleżeć (w lodówce), bo u mnie się rozeszły w 2 dni %-) 1 sztuka: 51 kcal B - 1.5 W - 7.3 T - 1.7 /SFD/2016/10/5/cb07cb9161f347d5b71cc6d6f3455eb7.jpg /SFD/2016/10/5/7fb99df045bc472494a7d790aba4527d.jpg /SFD/2016/10/5/130cfa2ab75b4a419417916bd3904ed1.jpg

Mam pytanie odnosnie cyklu. Bylby to juz moj drugi cykl pierwszy to byl 10omki 10 deki i 100 mietka;) I tu sie pojawia pytanie bylem zadowolony z 1 cyklu (byl on 2 miesiace temu) i tak mysle zeby go powtorzyc tylko dac po 15 omki i deki i 200 mietka... Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

Witam , pytanie dotyczy mojej kuracji, drugiej z rzedu ostatnia mialem poltora roku temu 15 wina kucia , 20 porlki , 100 mety.. Kuracja ktora chce zaczac jest nastepujaca 25 amp deca grecka 200 mg Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem [...]

[...] za głową osobno praw osobno lewa (po francusku) 2-3 serie zależy od potrzeb (powtórzenia 12 - 8) Środa (PLECY+BICEPS) PLECY Podciąganie podchwytem 3 serie (powtórzenia 10) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie (powtórzenia 12-8) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie(powtórzenia 12) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] dobre pare lat, a na rowerze jeżdżę ok. 15 lat. Obecnie mam 25 lat. Nigdy nie zasłabłem, nie miałem duszności uważam że naprawde mam niezłą wydolność organizmu. Wyjście na 10 piętro to dla mnie żaden problem, nawet sie nie zmęcze :) na rowerze pokonuje bez problemu jednorazowo 80km (a nawet więcej) i specjalnie tego nie odzuwam :) po prostu [...]

witam !! co to znaczy,jak na planie treningowym,przy powtórzeniach pisze,np:12-10 lub 15-10,np:4 serie 12-10 lub 3 po 15-10 ?! czy to oznacza,że jak ma się 4 serie to w jednej jest.np:15powt,potem10,potem15 i na koniec 10 ?! proszę o wyjaśnienie mi tego

[...] dobrze mnie klepał) na jakies 16 tygodni i potem zapodać tren. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami, ostatni raz trenowałem pół roku temu. 6. DIETA: 150b/350ww/75t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl metka 100 tabsow za dzieciaka, [...]

[...] Deca durabolin /metka/omka 1. 400 mg /4 tab 2 400 mg /4 tab 3 300 mg /4 tab 4 300 / 4 tab 5 300 mg /1 omka 6 300 mg / 7 300 mg 1 omka 8 300 mg / 9 200 mg 1 omka 10 100 mg 13 pct 5 dni x 2 clomid poźniej 10 x 1 antyestrogeny proviron przez 20 dni od 2 tygodnia po 1 tab 25mg poźniej przez cały cykl 10 mg nolwy co 2 dzień aż do [...]

[...] że jesteśmy na ponad dwuletniej bombie prolka jest podwyższona, estrogen wiadomo też , testosteron poniżej dolnej granicy normy . Pierwszy etap hcg 4 tygodnie dawki najpierw 1000iu potem 500iu bite dwa razy na dobę np 2 razy 500iu lub 2 razy 2razy 250iu rano i wieczorem hcg może być zwiekszone do 6 a nawet 8 tygodni w tym przypadku dawkujemy [...]