10

[...] 6. DIETA: jest -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: juz kilka przebytych cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 6-8mies anapolon, deca, test enan, test prop, winko 11. POZIOM BF%:18-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 Kcal:88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Całość: B:43 T:13 W:0 Kcal:286 Posiłek 3 (zaraz po treningu) Whey Protein 70 50g [...]

[...] gram tłuszczy 3 gramy węgli. o to moja dietka I Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 70 gram odżywka białkowa 30 gram miód 15 gram łącznie 526 kcal, B-40 T-10, W-69 II Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Polędwica sopocka 50g Ser, Edamski tłusty 30g Margaryna "Rama" 20g łącznie 459 kcal, B-22 T-26 W-34 III Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] przerw) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prolongatum solo 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ciezko powiedziec 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 3(serie)wznosy barków "szrugsy" 4(serie)wspięcia na palce z obciążeniem 3(serie)uginanie nóg w leżeniu W każdej serii wykonuje ćwiczenia wegług tego schematu (12,10,8 pow.) lub gdy jestem już wyczerpany (10,8,6 pow.) Brzuch, skłony boczne ,unoszenie nóg w leżeniu będe robił we wtorki, czwartki i soboty. Niedziela regeneracja. z góry [...]

[...] na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy [...]

[...] wiek 17 lat, słabo wysportowany, ektomorfik Dieta: Śniadanie : 2 kanapki z serem żółtym i szynką, 400ml herbaty ( ok. 7.00 ) 2 śniadanie: 2-4 zapiekanki, 250ml herbaty (od 10.00 do 16.00) Obiad: talerz zupy, kartofle, jakieś mięso i sałatka, 400ml herbaty ( ok. 17.00-18.00) Podwieczorek: 2 jabłuszka :P Kolacja: : 2 kanapki z serem żółtym i [...]

[...] przechodzę A więc dieta. 17 lat 190cm ok. 75kg cel masa mięśniowa. Dieta wiem , że ma wiele byków ale chce zaznaczyć , że przegladałem wiele różnych diet na sfd czytałem 10 wskazówek itd.Starałem się dać coś z siebie a nie czekać na innych i ułożyłem "to coś" i plan wyżej zamieszczony.Proszę o wyrozumiałość dla początkującego 1 Posiłek ok. [...]

Witam. Chciałem w przyszłości zrobić taki cykl więc prosze o opinie i poprawki w dawkowaniu. Dawkowanie ustaliłem sobie sam. Mój cel to jedynie dobra definicja. Wino 10mg/tab Atomic labs i Danabol 10mg/tab. Czytałem różne opinie na temat stosowania dwóch orali ale postanowiłem spróbować. Aktualnie jestem na swoim pierwszym cyklu saa i jest to [...]

Dziennik: Wiek: 14,5 Wzrost: 188cm Waga: 96kg Klatka: 101cm Biodra: 112cm Pas: 116cm Ramie: 36cm Przedramie: 30cm Udo: 57cm Łydka: 43cm Kark: 41cm Nie bawie sie jakos specjalnie w diete. Staram sie jesc jajka, kotlety sojowe, mieso, warzywa i owoce. Nie mam specjalnego planu treningowego, moim celem przy zakladaniu tego dziennika jest raczej [...]

[...] i tutaj bardzo różnie w zależności od czasu i poziomu zmęczenia. Generalnie nawet jak będę miała słaby dzień chce pokręcić jakieś 20 minotowe treningi dla aktywności. 10 tys kroków minimum Plus wprowadziłam plan jedzenia awaryjny. Jak nie zdaze zrobić jedzenia do pracy. Płatki owsiane ze skyrem i rozgniecionym bananem z orzechami, jakies 3 [...]

Mam stagnację na bicepsie, aczkolwiek ja bym to tak nazwał. Więc tak. Biceps trenuje 1x w tygodniu z tricepsem, wszystko robię 1x w tygodniu. Na biceps jest 9-10 serii, na triceps podobnie. Dietę mam, supli nie biore, regeneracje mam. Napewno nie jest przemęczany. Technika wykonywanych ćwiczeń jest dobra. Trenuje z 1,5 roku. Trening. Ciężar na [...]

[...] BICEPS: 41/42 UDO: -- TALIA: -- 5.Staż NA siłowni: ponad 2 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta po 15ed 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8mc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: jak nowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] dobrze zaprezentowała się Europa, która do sterfy medalowej wprowadziła aż 21 pięściarzy (47,7 %). W dalszej kolejności uplasowały się: Azja 12 (27,3 %), Ameryka Północna 10 (22,7 %) i Afryka 1 (2,3 %). Absolutnie europejską okazała się kategoria piórkowa (4 medalistów). Natomiast żadnemu z pięściarzy ze Starego kontynentu nie udało się [...]

[...] Koniec EDITU..... ************************************************************** Post Oryginalny: Trener mistrzów Wodyn, Żubr i inne Gwiazdy Sportu. Szczegóły niebawem. 10 i 25 marzec Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-21 21:24:41 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-14 20:29:33

[...] is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc. z tego co jeszzce pamiętam to 13.2 zrobiłem 180 powtórzeń 13.2 to: 10 minute AMRAP of: 5 Shoulder to overhead, 115 / 75 lbs 10 Deadlift, 115 / 75 lbs 15 Box jump, 24 / 20 inch tu ciężar skalowałem do 40kg dla shoulder to overhead. mc robiłem [...]

[...] obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - Kobiety: w kat. open, - Mężczyźni: w kat. wag. - 52, 56, 60, 67,5 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125. VI Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić dowolną liczbę zawodników bądź zawodniczek: Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii open według formuły [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 105,9 Wzrost : 192 Obwód klatki : 113 wdech / 108 wydech Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : 64,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,6%% Aktywność w ciągu dnia : praca gl. siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dni parzyste: trening w warunkach [...]

[...] pojawiał się sprzęt w gorącej cenie. Szykujcie się również na letnie konkursy na Facebooku Buduj rzeźbę na plażę z gorącymi cenami! http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_last_minute_home_2013.jpg Lista gorących cen w sklepie Kelton -> http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=LAST+MINUTE#konfigurator [...]

[...] PS : NIE PATRZCIE NA TE NIZSZE ZAPOTRZEBOWANIE :) , ZRZUT BYL ROBIONY NA ZLE WYKONANY POMIAR :p PS2: PRZEPRASZAM ZA TA ANKIETE , ALE NAPRAWDE NIE WIEM JAK TO INACZEJ ZROBIC Oo Zmieniony przez - Elcziko w dniu 2014-10-26 16:08:52 Zmieniony przez - Elcziko w dniu 2014-10-26 16:12:11