10

[...] ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc Nogi - Plecy - Klatka - Barki - 3s *Łydki - 2/3s *Facepulls - 2/3s Tricepsy - Bicepsy 2s Ćwiczenia wykonujemy metodą 15-10-5 powtórzeń. 1-2 Tygodnie 2/3s; 15p ~ Trening ABC 3-4 Tygodnie 2/3s; 10p ~ Trening BCA 5-6 Tygodnie 2/3s; 5p ~ Trening CAB Zamówiłem sobie nie dawno drążek więc [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznych treningów 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od stycznia 2016 250mg e5d enan na przemian cypio 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: jak [...]

chce zrobić cykl na siłe i utwardzenie mieśnia popatrzcie na profil i czekam na propozycje tak gdzies do 1000zł (tysiac) osobiście myslałem o czyms takim 1-10 deca 400mg ew 1-5 androlic-50 100mg ed 6-10 Agovirin Depot 50mg ed ale chetnie czekam na propozycje

Witam Skończylem właśnie cykl Meta swiss Pharma 1-5. 30mg ed Boldenon swiss 1-8 500mg week8-12 250mg week Sustanon alpha pharma 1-10 500mg week Propionat swiss 10-13. 100mg e2d Na odblok mam 2paczki ovigil 5000j i 30 tabletek clomidu. Dziś poszedł ostatni strzał propka. Jak prawidłowo się odblokować? [...]

[...] z zapytaniem czy spokojnie mozna osadzić sztange dlugosci 180cm, z czego 33x2 to długośc gwintowana,zaśdługość chwytu wynosi 114cm. Tutaj parametry ławki oraz gryfu. /SFD/Images/2015/10/20/8fa768b4b87b4937b8ce8ca8341c8c26.jpg /SFD/Images/2015/10/20/969014eb8d414b499bdff19db15cf609.jpg ma ktoś moze tą ławke i doradzic jaki gryf do niej wziaśc?

wyciskanie sztangielek na poziomej ławce-progresja 4s 15 12 10 8 wyciskanie sztangielek na skosnej ławce-progresja 4s 12 10 8 8 rozpietki na płaskiej ławce 3s 12 12 12 chciałbym zrezygnowac z jednego z tych cwiczeni i wsadzic w to miejsce przenoszenie sztangielki za głowy na płaskiej ławce...z którego ztych cwiczen zrezygnowac i ile powino w takim [...]

Witam!!! Otóż mam problem z treningiem ćwiczę na siłowini ok.10 miesięcy i od początku ćwiczyłem splitem do tej pory. Od tygodnia stosuje trening FBW,ale czytałem że powinno się FBW stosować od początku a potem split.Po tych 10mc splitu widzę jakieś efekty głównie w sile ale w masie też jednak małe sam juz nie wiem co robic proszę o pomoc

Cześć, założyłem temat, aby podsumować wszystko co wkleiłem przez ostatnie dwa miesiące. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-07-04 23:18:10

1. WIEK: 24 2. WAGA:102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:73 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas od 3 lat 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata on 11. POZIOM BF%: [...]

[...] trochę odstępują od rzeczywistego wyglądu, teraz mam wrażenie jestem bardziej wychudzony %-) http://fotoo.pl//out.php?i=540627_imag0044.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=540626_imag0043.jpghttp://fotoo.pl//out.php?i=540625_imag0042.jpghttp://fotoo.pl//out.php?i=540624_imag0039.jpg Zmieniony przez - IBelieveInFitness w dniu 2013-10-12 14:37:32

[...] -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z poważniejszych deka, enan, meta; prop tren wins t3; 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa & sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: niski... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] Wolny czas spędzałem na imprezach. Nie trudno się domyślić, że trochę się zapuściłem. Przy wzroście 192cm ważyłem 85kg i byłem dosyć chudy. Na dzień dzisiejszy waga wskazuje 102kg, w lustrze widzę spory brzuszek, a kondycja jest na strasznie niskim poziomie. Jak już wcześniej wspomniałem, przez najbliższe 8 tygodni planuję się trochę zredukować. [...]

[...] 3s 4. Wyciskanie zolnierskie 3s 5. Wyciskania wasko 2s 6. Uginanie ramion stojac 2s B: 1. Siad przedni 4s 2. Podciaganie szeroko nachwytem 3s 3. Wycisk sztangielek skos gorny 3s 4. Unoszenie bokiem 3s 5. Wyciskanie francuskie 2s 6. Uginanie ramion stojac 2s 7. Wznosy nóg z obciążeniem 4x10 8. Spięcia leżąc 4xmax 9. Opad na boki z hantl 4x10

[...] w sklepach ok 1500-1800zł Nie będę się o niej rozpisywał bo każdy zainteresowany wie co to za sprzęt :) Kontakt GG:5023745 Link do Opisu: http://gopro.com/cameras/hd-hero2-outdoor-edition/ http://daharc68pal5t.cloudfront.net/wp-content/uploads/2011/10/1_683x426_HDHERO_Outdoor_PKG_MAIN3.jpg Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2012-07-13 10:46:16

[...] Nitrobolon II Powder - Massacra - Horse Power - Halo - Nano Vapor - New Xpand - Shock Therapy + Storm - Cell Tech Hardcore - Deca Stack - Knockout - Xtreme STACK Jak wiadomo produkty te muszą być wsparte porządną dietą, bez tego oczekiwanych efektów nie będzie. Pozderka i przyrostów życzę ;) Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-10-21 18:11:14

Witam, od tygodnia zauważyłem na moim ciele iż każdy ciężar przychodzi mi zamiast łatwiej to ciężej. Serie które kiedyś dawałem radę robić np 4x 12/12/10/10 80kg dziś daję radę połowę tego :( do tego zauważyłem że gdy robię wyciskanie płaskie po skończonej serii łokcie jak gdyby wydają się twarde i jest w nich opór dlatego też ciężar np 50kg staje [...]

[...] Muscletech amino build 270g smak green apple data do 2017r lekko zbrylone. cena jaka mnie interesuje to 35pln za sztuke bez ŻADNYCH NEGOCJACJI. w innym temacie sprzedaje bialko i bcaa wiec mozna podlaczyc do jednej wysylki /SFD/Images/2015/10/23/ba60834190414eec9b5efb05c1a930df.jpg /SFD/Images/2015/10/23/d1174a16ea164116b6828f9a4f255c43.jpg

[...] urosly i dosc znacznie widac zapadnieta klatke. (wklesla na srodku barki wysuniete) moj trening przez ostatnie 2 miesiace na misnie kliatki: WL 5s 8,6,1,6,6pow (z kolega troche sily chcielismy zrobic) Wyciskanie skos 4s 10/10/8/6pow rozpietki 3-4s 12-20pow nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale 20lat 184cm ok 82.5kg WL 92.5kg x1 Wskos 75k x1

[...] CUT HERE -----------------------; Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: było 93, juz 85! Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztangielka Dieta: do sprawdzenia [...]