10

[...] „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 6. Brzuch - serie łączone - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE+SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Na każde ćwiczenie wykonuję po 5 serii od 10 do 6 powtórzeń w każdej serii. Basen jest w zasadzie rekreacyjny - 30-40 min pływania w niezbyt sybkim tempie. Brakuje tutaj treningu na nogi - poprostu nie robię go bo [...]

[...] itp. Mi zależy na max. wydajności i dobrym samopoczuciu, więc każdy mięsień chcę rozciągnąć do końca i na cały zakres - i robić to tak długo, aż przestanie się przykurczać 10 sekund po rozciągnięciu. Jakoś tam idzie, ale jak sobie wbijam kłykcie w plecy, to w sumie gdzie bym nie wbił, wciąż boli. Też wciąż jak wstaję rano, to boli krzyż i [...]

[...] przy 15 inne i przy 5 inne ćwiczenia? 3. Robiłem w sobotę trening nóg czy we wtorek mogę już zacząć mierzenie maxów? 4. Ile dni przerwy zrobić między mierzeniem maxów 15 -10 - 5? 5. Rozumiem że maxy mierze dla wszystkich ćwiczeń ale dla brzucha nie? 6. Trochę to dla mnie śmieszne ale z treningu wynika że w tygodniach 5 i 6 robię tylko 5 wzosów [...]

Witam Biegam już jakieś 5 miesięcy, no ale w takich chalówkach za 10 zł,psują się bardzo często i stawy coś bolą, doradźcie jakie buty warto kupić by posłużyły w miarę długo, każdych warunkach, biegam po trawie prawdopodobnie będą narażone na deszcz i śnieg, i jeszcze cena jakby była w miarę niska dodam że ważę ~85 kg Zmieniony przez - pastek w [...]

[...] forum znalazłem różne opinie na temat jak dawkować i jak brać metanabol z Prolo wiec mam kilka pytań do Was. Cykl Który chce zrobić składać się będzie: Metanabol Phoenix Lab 100tabl 10mg Prolongatum Jelfa 20ml 100mg 1 Jak myślicie zacząć brać mete wcześniej i później gdzieś po około tygodniu wskoczyć z prolo? czy zacząć mete brać w tym samym [...]

[...] do 7 pełnych posiłków dziennie) i ćwiczę 3 razy w tygodniu mam problemy z przybraniem na masie - gdy już uda mi się przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej (ręce, klatka piersiowa) stosując jakieś suplementy (no i ćwicząc oczywiście - z tym nie mam [...]

[...] antyciał, hormonów, enzymów i kolagenu. Ponadto odbudowuje tkankę mięśniową i skórę. Wspomaga przyswajanie argininy ! I wiele innych ;) DANE ZE SKLEPÓW Z ARGININĄ - 100 % PRAWDY ! 100% GWARANCJI Opakowania zapakowane co widać na zdjęciach ! Termin ważności - 06/2015 TANIO ! TANIO I JESZCZE RAZ TANIO! Dawka 800mg kosztuje u producenta 65 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 115 -udo: 59 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 60-80 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 120+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: podniesc poziom testa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ,utrata tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ostatnio łatwiej mi przytyć niz miało to miejsce 10 lat temu Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg [...]

[...] dietę jestem w momencie jak mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie 2275 kcal. Obcinam to do 2000 kcal. Białko - 600kcal = 150g WW - 500kcal = 125g Tłuszcz- 900kcal = 100g Rozkład posiłków: I 7/8 II 10/11 III 13/14 IV 16 TRENING V 18 VI20 No i teraz moje pytanko. Mając to wszystko jak mam to podzielić? Przeczytałem chyba już wszystkie art [...]

[...] 6-9 MAJ Mistrzostwa Europy IPF w Trójboju Siłowym - Chemnitz Niemcy http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Europy_w_Tr%C3%B3jboju_Si%C5%82owym_Chemnitz_Niemcy_06_09.05.2015r.-t1074166.html 8-10 MAJ Akademickie Mistrzostwa Polski w trojboju siłowym - Katowice [...]

[...] focused too much on that. I'm just trying to live life like a normal person, right now. I've been fighting every three months, since I was 16, with some kind of suspension or break, so now, I'm just taking some time. I'm going crazy." http://www.mmamania.com/2012/10/5/3458280/nick-diaz-anderson-silva-stephan-bonnar-ufc-153-joke-mma W sumie racja

Witam Wszystkich :) Mam pewny problem. Otóż często w ciągu dnia chodzę zmęczony taki bez życia . Potrafię spać 10 godzin w nocy a rano wstaje jakbym całą noc nie spał i był zajechany . Zjem śniadanie , pochodzę godzinę i dosłownie oczy mi się zamykają i mógłbym następne 3 godziny spać . Czuje się do dupy i libido poszło bardzo w dół . Nie mam [...]

[...] 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1,2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: w miare czyste mięcho i troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------------ 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo z przewagą ekto (tłuszcz łapie na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Double_Strength_R-Fraction_Alpha_Lipoic_Acid_100mg_i29687_d380x380.jpg Opis - Najwydajniejsza forma kwasu alfa liponowego - Wyizolowane izomery R - Jeden z silniejszych antyoksydantów - Wspomaga pracę układu krążenia i serca - Wspiera i stabilizuje poziom glikemiczny organizmu Suplement zawierający tylko formę R [...]

[...] celem byłby start w Debiutach 2015 które odbywają się w moim rodzinny mieście. Obecnie byłem na etapie masowania. Teraz planuję powoli wejść na krótką redukcję (około 8-10 tyg) Dieta wygląda mniej więcej tak: Owsiane 110/15 gr białka/ 3 całe jaja/ 30 gr nerkowca/włoskiego kura 250 gr + 100 gr ryżu jw jw Jaja 5 szt/makrela/twaróg + olej [...]

[...] zależy od celu -węglowodany: aktualnie 200g -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 meta 30 mg 1-7 meta 1-16 test enan 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem. Dodałem zdjęcie myślę że max 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  [...]

[...] nie zauważyłem drastycznych efektów.Dodam iż ważę 71kg przy wzroście 182cm. Z wyliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2045 kcal 143g białka =568kcal 110g węgli =440kcal 115g tłuszczy Poniżej moja dieta: 1posilek Szklanka mleka UHT 2% 6.8g białka 10g węglowodanów strawnych 1.5g tłuszczy 94kcal kromka chleba [...]

[...] i cała dieta. I.Śniadanie o godzinie 7.00 -płatki pełnoziarniste "5 zbóż" 70g -rodzynki 50g -kindziuk (z biedronki 90g B.25g W.90g Tł.15g II.Śniadanie o godzinie 10.00 -płatki pełnoziarniste "5 zbóż" 70g -rodzynki 50g -kindziuk (z biedronki 90g B.25g W.90g Tł.15g III.Obiad o godzinie 13.00 -płatki pełnoziarniste "5 zbóż" 70g -rodzynki [...]

[...] walka i wgl całkiem ciekawe walki są. BTW oglądnąłem przed chwilą jeszcze raz ostatnią walkę Hendo mianowicie z Evansem i punktowałem 29-28 dla Hendersona, ale wyrównana walka była, ale imo 2 pierwsze rundy wygrał Hendo. Jak Hendo posadzi w wieku 43 lat Belforta to będzie jakaś masakra-oby! Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-30 00:48:37