10

[...] W związku z tym nie mogę użyć jednej rozpiski z tematu djmichola o leangains, a pomieszać co najmniej dwie. Można tak? 2) Czy sen ok. 7 godzin i jeden tzw. power nap (10-20 minutowa drzemka) to wystarczająca ilość snu? 3) Czy na diecie redukcyjnej należy zwiększać ciężar treningowy? Jak bardzo, jak często? 4) Czy jest jakaś najpóźniejsza [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl cypio + deca, 2 cykle prop +wino+ metka, 8. TRENING: 3 razy tygodniu trening fbw ,2 x w tyg sztuki walki 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 3 lata temu (prop) 11. POZIOM BF%: ok 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] ( brzuch )15 powt. 2. przysiady ze sztanga ( uda )12 3. odwodzenie nogi w tył ( uda )15 4. wyciskanie leżąc ( klatka )12 5. unoszenie hantli bokiem w góre ( naramienne )10 6. ----- 7. wioslowanie ( plecy )12 8. sklony tułowia ze sztanga ( plecy )12 9. uginanie ramion ze sztanga ( bic )12 10. -II-II- w podporze o kolano ( bic )10 11. [...]

[...] cieżko klata lzej biceps) Wtorek: Barki+nogi czwartek:plecy+triceps pietek: klatka + biceps (ciezko biceps lekko klata) podam przyklad do 2 danych parti Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 12-10-8-6 skos w góre (sztanga) 12-10-8-6 rozpietki 3x10 biceps uginanie na przemian ze sztangielkami 12-10-8-8 W oparciu o udo 4x10 Z góry dzieki

[...] 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan meta, enan deka i aktualnie enan bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] efektów, bo nie stosowałem diety, która w moim przypadku jest niezbędna ;))). Tę dietę stosuję około miesiąca i 2 tygodni i malutkie efekty już widzę :D. I dzień zwykły 1. 10:00 - śniadanie - 2 jajka na twardo całe, 4 kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka) 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie [...]

[...] 3 lub 4x w tygodniu w zależności czy mam czas + 2x w tygodniu trening muay thai. Chodzę do szkoły więc posiłków nie mogę zjeść dokładnie co 3h. 6:40 śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 250ml Rodzynki 50g Oliwa z Oliwek 5ml kcal: 725/ węglowodany: 105/ białko: 23/ tłuszcze: 22 10:35 II śniadanie Jaja Kurze Całe 120g Chleb domowej roboty (otręby, [...]

[...] 8 powt. Wyciskanie sztangi, skos górny: 3 s. x 8 powt. Wyciskanie sztangi, skos dolny: 3 s. 8 powt. Rozpiętki: 3 s. 12 powt. Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy: 4s.: 12 - 10 - 8 - 6 powt. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4s.: 12 - 10 - 8 - 6 powt. Unoszenie sztangielek bokiem: 3 s. x 12 powt. Czwartek: Biceps: Uginanie przedramion ze [...]

[...] bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie [...]

[...] środowiska dawnych mistrzów rodem z NRD. Wyliczono, że w finansowanym przez państwo programie budowy sportowej potęgi, zdolnej konkurować z USA i ZSRR, uczestniczyło około 10 tysięcy zawodników. Potwierdzenie wielu faktów można znaleźć w dokumentach procesowych i niedawno ujawnionych papierach Stasi. Ocenia się, że poważne problemy zdrowotne, [...]

[...] procesach leczniczych. Osoby współpracujące to m.in. konsultant medyczny mgr XX, konsultant naukowy dr n. farm. XXX. Bezpłatne konsultacje telefoniczne: We wtorki: od godz. 10.00-12.00 i czwartki od godz. 14.00-16.00 W podanych terminach, pod numerem telefonu XXXXXXXXX na Pańswa pytania oczekuje konsultant naukowy xxx PL- dr n. farm. XXX. [...]

witam.Panowie zaczolem cykl z boldkiem,provironem,winkiem. boldek 1-10 500pw provi 3-10 50ed winns 7-12 40ed na tym cyklu interesuje mnie jakosc z definicja.Mieszkam w angli i tutaj stosuja takie cykle,ale chcialbym jeszcze skonsultowac to z wami. z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 [...]

Jou i jedziemy dalej test Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-22 22:04:15

[...] podnieść. Większość ćwiczeń robię 4 serie, lecz suwnica na barki, ławka sztana na klate przysiady robię po 5, natomiast liczba powtórzaeń 1 seria 15, 2 seria 12-13,3 seria 10, 4 seria 6-8, 5 seria 6, wraz z każdą kolejną serią zwiększam ciężar. Podczas treningu piję 1,5 litra wody niegazowanej mineralnej, na ławce prostej mój rekord to 110kg [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_Adek_i40426_d400x400.png VITAMIN ADEK OPAKOWANIE: 60 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 60, WITAMINA E: 10 MG, WITAMINA A: 300 μg, WITAMINA D: 50 μg, WITAMINA K: 50 μg DLACZEGO VITAMIN ADEK? KOMPLEKS WITAMIN A, D, E, K WITAMINA K ODGRYWA WAŻNĄ ROLĘ W BUDOWIE I UTRZYMANIU MOCNYCH KOŚCI WITAMINA D PRZYCZYNIA SIĘ DO [...]

[...] ze jest to post grzecznosciowy. wymiary: wzrost - 177cm waga - 80kg staz - 3.5roku wiek - 24 cykl: 4(ostatni skonczyl sie w lutym) 1-4 Metax 15/20/20/15mg ED 1-8 Deca 100x5/200x2/100mg E7D LUB 100mg E5D 1-10 Prolongatum 100mg E3D 9-12 Winstrol 50mg E2D srodki: Methandienone Deca Durabolin HOLANDIA Wino IP (falkon 10ml) Prolongatum Jelfa [...]

[...] tej chwili ok 82kg. Ogólnie wyglądam na chudego. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów.Miałem chyba z rok przerwy w ostrych treningach,a może dwa. Ćwicze już w sumie od 10 lat. Postanowiłem zająć się głównie trzema najsłabszymi partiami:plecy, nogi i brzuch.Muszę także popracować nad górnymi partiami kl.piersiowej. Wspomagam się odzywką [...]

[...] kategorię startową w której zamierza wystartować, - telefon kontaktowy - adres e-mail. 9. Startowe: Od uczestników zawodów pobierane będzie startowe w wysokości 50,00 zł. 10. Nagrody: W zawodach zostanie nagrodzonych trzech pierwszych zawodników w każdej kategorii ( I miejsce min. 500 zł , II miejsce – 250 zł i III miejsce – 150 zł) oraz w [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: jem , duzo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przez 2-3 lata , najpierw deca+meta+enan(minimalne dawki)20 tyg , meta 5 tyg),mostek, susta 500 ew 20 tyg? , mostek, cyp deca (minimalne [...]

[...] o ilość kcal tylko o to, że zmienia się codziennie albo tnie albo dokłada kcal: Jest to dieta anorektyczek tzw. Ana Boot Camp, która trwa 50 dni i chudnie się w tym czasie 10 kg: Dzień 1: 500 kalorii Dzień 2: 500 kalorii 3:300 kcal 4:400 kcal 5:100 kcal 6:200 kcal 7:300 kcal 8:400 kcal 9:500 kcal 10:Fast 11:150 kcal 12:200 kcal 13:400 kcal [...]