10

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca - częste schylanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu [...]

[...] ćwiczyć 4 razy w tygodniu, dlatego przerobiłem etap 6 na trzy dni, proszę o ocenę %-) : Upper body Podciąganie na drążku szeroko nachwyt rampa 6 Wyciskanie płasko hantle 5x10 Wiosłowanie sztangielka lub cable row rampa 12 Wyciskanie skos dod. 4x10 MP 5x10 Pompki na poręczach na triceps 4x10 Modlitewnik sztanga łamaną 4x15 Lower body Przysiad ze [...]

[...] za 503zł i dokupić do niej wyciąg i prasę(kosztują razem ok 295zł)? Wyjdzie niby 100zł taniej ale nie wiem jak to będzie z przesyłką. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bic17 w dniu 2012-07-11 10:15:41 Zmieniony przez - Bic17 w dniu 2012-07-11 10:17:17

Witam, podjąłem decyzję, że muszę zredukować jeszcze trochę tłuszczu przed wakacjami tak do 10/12% BF, rozpisałem sobie dietę, ogólnie chcę teraz sprawdzić jak będę się czuł na wysokiej ilości białka i tłuszczu a mniej węgli bo zauważyłem, że jak zjem węgle to mnie zamula i mam ciągły apetyt a jak najem się białka to nie chce mi się aż tak jeść. [...]

[...] Wojownik , 79lvl , serwer - Agronas , królestwo - Jinno - Niebiescy, EQ średnie, na koncie dużo golda - można sobie coś uskubać za to. 3. Gladiatus, konto na serverze 10 , poziom 125, bardzo dobre EQ, na koncie spora ilość premium. 4. Legenda Smoków, Rasa Ludzie, poziom 10, Alchemik 197lvl, Zielarz 210, Cały set Odwetu do Łamignata, Nauka [...]

[...] merytorycznie, nagroda za całokształt działalności na forum wędruje do... nastic! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: Nowy model rękawic - RBT-THAI-1 10 oz. lub 12 oz. Jest to całkowita nowość. Wykonane z naturalnej skóry, świetnie wyprofilowane, szeroki bezpieczny rzep. I ciekawa kolorystyka. nastic, proszę o kontakt do [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztanga 2xmax B -przysiad 5 x 5 -wyciskanie lezac 5 x 5 -Wioslowanie5x5 -Francuskie lezac 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2xmax FBW 5-10-15 Klatka piersiowa: - Wyciskanie lezac 3s - Rozpietki 1s Nogi: - Przysiad 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Unoszenie z opadu/Wioslowanie 2s - Podciąganie na drążku [...]

[...] Egipt USA - Rosja 24.11. Argentyna - Kuba Serbia - Japonia Polska - Iran o 7.00 Brazylia - Rosja Egipt - USA Włochy - Chiny 25.11. Iran - Argentyna Polska - Japonia o 10.20 Kuba - Serbia Chiny - Brazylia USA - Włochy Rosja - Egipt 27.11. Japonia - Egipt Polska - Chiny o 7.00 Iran - USA Serbia - Rosja Kuba - Włochy Argentyna - [...]

[...] na problem z dyskiem w lędźwiach) Poniedziałek i czwartek: wyciskanie sztangielek na płaskiej: 3 x 8 na skosie: 3 x 8 pompki na poręczach: 2 x 8 wyciskanie żołnierskie: 3 x 10 wznosy bokiem: 2 x 8 wyciskanie leżąc wąsko: 4 x 10 allahy: 3 x 20 Wtorek i piątek: przysiady: 3 x 15 wykroki: 2 x 8 rumuński marwty ciąg: 3 x 15 podciąganie na drążku: [...]

Witam ,zacznę od razu od wyników Estradiol 11,43 norma 27,10-52,20 Prolaktyna 25,37 norma 4,04-15,20 ,Kortyzol 32 norma 6,2-19,4 ,Testosteron wolny 10 norma 4,50-42 ,źle to wszystko wygląda ,niektórzy się przyczepia że jednak ten teść w normie tylko że ja mam 23 lata gdy odbierałem wynik teścia myślałem że będzie w górnej granicy albo ponad [...]

Hej wszystkim :) Mam taki problem, otóż ćwiczę od 3 miesięcy prawie (84 dni) codziennie(ominęłam max 5 treningów) Ćwiczę: Ewa Chodakowska SKALPEL, biegam rano około 10 km- 3 razy w tygodniu + ABS (tj. z kolesiem w tych gatkach na yt) ręce(hantelki 2 kg) , pośladki i brzuch- codziennie.Jak mi się nudzi to jeszcze jakieś przysiady z obciążeniem, [...]

[...] na kilo TLUSZCZ:1,0-1,2g na kilo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na początku tematu 8.TRENING: aktualnie rozpocząłem trening SHOTGUN 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Hej. Mam 23 lata, waga 89kg -> 82kg i wzrost okolo 170cm. Trenuje od kilku tygodni - mysle, ze okolo 8-10. Przez pierwsze dwa tygodnie jezdzilem od pn do sb 20-25 minut rowerem stacjonarnym oraz trenowalem silowo treningiem z artykulu "Pierwszy rok treningow" - ten podstawowy, 4 cwiczenia. Zaczalem od pustej sztangi. Bolaly mnie czworki i nie [...]

Prosze o ocenienie moje diety. Waga: 74kg Wzrost:187 a oto dieta: 7:00 // dorzuć tran lub omega-3, orzechy włoskie, do płatków rodzynki Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 // warzywa! z oliwą najlepiej Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g [...]

/SFD/Images/2015/10/9/7b40466c81854c76ad6ae4a595a6cfa7.png Mistrzostwa Europy w piłce siatkowej mężczyzn 2015, to 29 edycja mistrzostw organizowana w Bułgarii i Włoszech w dniach 9-18 października 2015. Podział na grupy: Grupa A: Bułgaria Holandia Niemcy Czechy Grupa B: Włochy Francja Chorwacja Estonia Grupa C: Polska Słowenia Belgia Białoruś [...]

[...] NABÓR DO SEKCJI POCZĄTKUJĄCEJ I ZAAWANSOWANEJ GRAFIK TRENINGÓW ŁÓDŹ UL. SKŁADOWA 25 PON, ŚR, PIĄ: 18:30 - 20:00 BJJ (początkujący) 20:00- 21:30 BJJ (zaawansowani) WT: 10:00 - 11:30 BJJ (p & z) 20:00 - 21:30 ZAPASY (od połowy mc) CZW: 10:00 - 11:30 BJJ (p & z) 18:30 - 20:00 MMA 20:00 - 21:30 BJJ (sparingi) SOBOTA: 11:30 - 13:00 BOKS [...]

[...] i ładny" %-) Od poniedziałku wracam na siłkę i rozplanowuje to mniej więcej tak: 1 Tydzień Sucho, 3-4 tygodnie na odżywkach które mi zostały (Zostało mi ok.: 200g Krety, 100Beta-Alaniny i z 25 porcji SAW) W trakcie wszczepiam: Dietę, Inny trening (bo ćwiczyłem całe życie do porzygu: FBW pn-śr-pt masa 2 partie na dzień po 4 ćwiczenia każda, po [...]

A Klatka piersiowa: - Pompki z nogami wyżej 3x10 Barki: - Wyciskanie hantli nad głowę 2x10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2x10 Plecy: - Szrugsy 2x10 - Podciąganie na drążku 2xmax Nogi: - Przysiady 2x10 - Wykroki z hantlami 2x10 Bicepsy: - Młotek 2s10 B Klatka piersiowa: - Popmki płasko 3x10 Barki: - Unoszenie hantli przed siebie 2x10 Tricepsy: [...]

[...] 3lata 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z dupy chyba Meta i prop 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Sucha Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jakiś rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] zasad regulaminu. 9. Kwestie sporne, nie ujete w regulaminie rozstrzygać będa moderatorzy działu we własnym gronie wg własnego uznania. NAGRODY: 1. 300zł 2. 200zł 3. 100zł w suplach. Prace należy przesyłać na adres: [email protected]. przypominamy o konieczności podpisania pracy. preferujemy format pliku typu "doc". Powodzenia. [...]