10

witam, odlałem sobie kilka obciążeń betonowych, i tu moje pytanie czy jeśli pomiedzy ciężarami jest kilkaset gram różnicy to może to przeszkadzać w treningu? tzn czy ma to negatywne skutki,że np jeden ciężar ma 10 kg a drugi 10,1 kg pozdrawiam wszystkich;)

[...] Zalecane dawkowanie Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Należy stosować 10 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Optimum - Creatine micronized powder Porcja 5g Ilość porcji w [...]

[...] zauważyłem, że dostaję strasznych zakwasów (może to skurcze - odczuwam to jak zwykłe, ale b. mocne zakwasy...) podczas biegania. Nawet idąc/wracając ze szkoły mnie łapią (10 minut drogi). Co to może być? Czytałem różne artykuły na ten temat i podobno przyczyna nie jest ustalona, ale BARDZO mi to przeszkadza w treningach, bo przy szybkim marszu [...]

Po ile serii i po ile powtórzeń najlepiej ćwiczyć martwy ciąg? Moim celem jest masa. Słyszałem o 5x5 ze zwiększaniem ciężaru i o 4 seriach (15,12,10,8). Dodam, że MC ćwiczyłem dopiero z 10 razy.

[...] wolnostojące wysokie (150zł/w detalu 250zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html Poręcze stacjonarne (50 zł/ w detalu 100zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html Obciążenie olipmijskie żeliwne FI=50mm (RAZEM 160KG) 2x20kg (Jeden talerz 20 kg - 110zł) 4x10kg [...]

Ile razy w tygodniu i w jaki sposób biegać, by jak najszybciej i jak najlepiej zbudować kondycję? Czy można w tym samym dniu trening siłowy?Jak to u was wygląda? Aktualnie biegam 2-3 razy w tyg. Najpierw 10 sek. sprintu max. potem 10 sek truchtu(ok 60 %), powtarzam 4 razy,a nastepnie bez odpoczynku ok 2 km doysc szybkim truchtem.

Mam problem: musze niestety sie duzo uczyc, a w tym roku jakos kompletnie mi nie idzie. siadam nad ksiazka i wytrzymuje gora 10 min. wogule nie moge sie skupic. jeszcze od nastepnego tyg dochodzi kreatyna to na dodatek moge byc senny a wtedy juz chyba bedzie koniec. Moze cos z tych rzeczy by mi pomoglo: lecytyna, guarana, rzeńszeń, miłorząb czy [...]

CO polecacie mojemu koledzy 3 na jabłczanie , mono+cell pump i co teraz ? , pytam sie w jego imieniu bo nie ma neta trening - jest spilt 4 razy tyg dieta - jest wiek -17 waga-75kg wzrost-190 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-03-16 10:46:06 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-03-16 10:47:33

[...] stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NIE ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Im mniej tym przyjemniej :) uwagi i sugestie: Co dodać, a co można pominąć? Staż treningowy: dość długo, teraz przerwa ponad 2 lata Zmieniony przez - SkruszTop w dniu 2011-07-10 19:26:44

[...] ale nie potrafie sprecyzować jakie. nie pisałem ile serii i powtórzeń, bo nie wiem jaka ilość będzie optymalna, ale z tego co wyczytałem na forum jakoś 9-12 serii po ok 10 powtórzeń powinno być ok. Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek wartościowe uwagi, myśle że to forum jest do tego najodpowiedniejsze;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 [...]

[...] redukcję, więc staram się to teraz ogarnąć żeby zrobić to jak trzeba. Na redukcje namówiłem też swoją dziewczynę, więc byłoby super gdyby odpowiedzi to uwzględniły. O mnie: 103 kg, 186 cm, 27 lat, BF 20+ % (według oceny zdjęć które wrzuciłem w innym temacie), albo mezomorfik albo endomorfik Dziewczyna: 75 kg, 169 cm, 26 lat 1. Dieta jaką wybrać [...]

Witam, Lece teraz a raczej juz koncze cykl: 1-4 meta 30 mg ed 1-10 testo blend 500 mg week. I teraz moje pytanie brzmi jaki most tutaj zrobic? i z czego. potem mialo by leciec 1-4 meta 1-10 deca 1-12 enan/cypio.

Witam czy taki trening klaty będzie ok (jedna partia ciała codziennie) Wyciskanie sztangi na skosie- 10,8,6,4(progresja) wyciskanie sztangi na płaskiej- 10,8,6,4(progresja) rospiętki na skośnej- 8,8,8,8 rospiętki na płaskiej- 8.8.8.8 i czy barki biceps i triceps tez robić z progresją czy lepiej stałym ciężarem ??

Czas realizacji ~ 30 minut. Powszechnie wiadomo, że warzywa są zdrowe i pozytywnie wpływają na nasz organizm - doskonałe uzupełnienie pełnowartościowego posiłku. 900/1000g ~ 3-4 posiłki SKŁADNIKI: - 2 duże marchewki - 1 cebula - 6 pieczarek - 1 cukinia - 1 czerwona papryka - 1 garść oliwek - 1/2 brokułu - 4 ząbki czosnku - przyprawy: grill [...]

[...] mamy jak zawsze 500zł w produktach sponsora firmy BioTechUSA. 7) Jeśli jakieś kwestie będzie trzeba wyjaśnić proszę pytać śmiało. 8) Wasze wyniki zweryfikują moderatorzy działu. Zapraszamy /SFD/2018/7/3/05b347d6b5414dd28baa18a1be9cf3f0.jpg /SFD/2018/7/3/7efefcc6c03f45e9aa85535bcdb16f20.jpg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-07-03 10:51:29

Siemanko Mam małe pytanko (w sumie mój kumpel) ma on bionabol 100 tab. , DEKI 10 ampułek i testosteron 10 ampułek i niewie jak to brać (chodz mu o rozpisanie planu od czego ma zacząć i i wjakim odstepie czasu ma się kuć i wjakich ilosciach ma brac bionabol)

[...] mam malo sprzetu (lawke 150kg obciazenia + 2 ciezarki 5kg i 1 krotki gryf)oto on: PONIEDZIALEK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (3 serie) 12x 30kg 10x 40kg 8x 50kg 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (3 serie) 12x 20kg 10x 30kg 8x 40kg 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

[...] dlatego proszę o poradę, jakie ćwiczenia lepiej wykonywać. Planuje również do treningu włączyć interwały. Proszę o pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23,5 Waga: 110 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full [...]

3 lata ciezkiej pracy :) Zmieniony przez - DaMiaNeK20 w dniu 2011-01-14 00:52:41 Zmieniony przez - DaMiaNeK20 w dniu 2011-01-14 00:53:10

[...] - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle wszystko masa ostatni 2 lata temu 8. TRENING: Od 3 tygodni jade "Porusz swoje" 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]