10

[...] solo , 2 Enan + deka , 3 susta + deka /przerwany/ Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : jest :( Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Cykl 1-4 meta 30mg/ed 1-6 tren 50mg/e2d 1-10 cypio 400mg/week 8-14 wino 30mg/ed 10-16 prop 100mg/e2d do odbloku mam 15000 jm pregnylu i clomid 24tab Z gory dziekuje za uwagi i w miare mozliwosci przyznam sogi.

Waga - 110kg Wzrost - 189cm Staż - 2.5roku Klata - 140kg Przysiad - 160kgx6 MC - 205kg Obecnie ćwiczę splitem 3dniowym, Poniedziałek - Klata+bic Środa - Plecy+triceps Piątek - Nogi+barki Czy jest dobra kolejność tego planu? Tzn czy dobrze rozmieszczone są treningi? Chodzi mi głównie tutaj o biceps i triceps. Tzn czy nie przetrenuje takim planem [...]

Witam, zostaly mi 2 strzaly i kieruje pytanie jaki odblok zastosowac po kuracji Testosterone enanthate 1-10 1ml 250mg/ml e4d- 20 strzalow Stanozolol (winstrol) 1-7 10mg tabs 4ed- 200 tabsow 1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE [...]

[...] dorzuciłem odzywka białkowo-węglowodanową, zaczynałem od 2900kcal obecnie dobiłem do 3500 można coś zmienić, bo już sam nie wiem przykładam sie do wszystkiego w 100% 1posiłek godz 6.30 Owsianka z jogurtem i pestkami słonecznika Płatki owsiane - 12,5 łyżki (120 g) [...]

wiek 23 wzrost 182 waga 102 Zgubić chce 10 kg w możliwie jak najszybszym czasie, jeśli coś mam dokupić to nie ma problemu. Cel ogólny powrót do starej formy. Clenbuterol Białko Vialmax 82 Tauryna TightHardcore Kreatyna < ale nie wiem jeszcze jaka Plan jest taki że o 8:20 rano biegam do 9 następnie udaje sie na siłownie tam mi schodzi od godziny do [...]

Witam wszystkich ............ 1. WIEK: 46 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z małymi przerwami 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobre samopoczucie , witalność , [...]

[...] Lekarz doradził mi trening na siłowni, ale z małymi obciązeniami i dość intensywny. Ja wymsylilem cos takiego: Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek: 1.Rozgrzewka na wioslarzu 10(dośc mocno angazuja sie tutaj nogi) 2.Prostowanie nog na maszynie 4*15 3.Przysiady ze sztanga 4*10 4.Zginanie nog w lezeniu 4*15 Jak to ocenicie, wiem ze ten trening [...]

[...] BMR 2314.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3992.36 Węglowodany 55% 2195.8kcal = 243.98gram Białko 15%% 598.85kcal = 66.54gram Tluszcz 30% 1197.71kcal = 133.08gram 18 lat 105kg 185cm I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor [...]

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... 12.30 aminokwasy bcaa 13 silka po silce bezposrednio pieczywo ryzowe + danviva lub [...]

1.WIEK:29 2.WAGA:105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:121 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.DIETA jem zdrowo low carb BIALKO:nie licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z ryb + omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu 100 mety ( 9 lat temu) 8.TRENING:przewznie [...]

Cześć Wiek 20 Waga 70 Wzrost 182 Trening Domowy śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 śniadanie 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

[...] w Danikenie lub Decathlonie. No dobra. Wiem, że temat był poruszany setki razy, ale proszę o odpowiedź, ponieważ myślę o zakupieniu worka TYLKO w Krakowie i nie wiem w jakim sklepie i z jakiej firmy. Z góry dziękuje za odpowiedzi. P.S Cena max 220 zł Zmieniony przez - SzK w dniu 2010-12-10 22:47:52 Zmieniony przez - SzK w dniu 2010-12-10 22:48:33

[...] 3.Przysiady bułgarskie 4x12-8 4.Prostowanie nóg w siadzie 3x12-8 5.Uginanie nóg w leżeniu 3x12-8 6.30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach.

Dam tutaj swoje sprawodzanie : Przejechalem z Poznania do Wroclawia nad ranem, na dworcu bylismy przed godzina 10 i czekalismy za reszta. Bylem z jednym kolega i stalismy w umowionym wczesniej miejscu, gdzie niby tyle osob mialo sie zjawic (!) Zjawil sie tylko Dj_Okbboy z bracholem. Czekalismy do godziny 11.00 Tak jak bylo umowione i doszedl do [...]

[...] tych 75. Aha...licze sobie 20 wiosen i mały minus co do treningów..mozlwiości czasowe takie a nie inne i w zasadzie na siłownie chodze rano-nooo rano nie rano bo koło 10-czyli w zasadzie tuż po 2 śniadaniu. P.S. Będe bardzo wdzięczny za rady. Siedze na SFD długo długo...ale zarejestrowałem się dopiero chwile temu...nie wiem czy moge [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił tą dietę, czy się nada :) ważę 80kg, 175cm wzrostu (cel masa) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% staż : 6 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie: masa Cel : poprawienie sylwetki i siły [...]

Witam, chciałem prosić o korekcje cyklu i porady w rozpisaniu alternatywnego planu. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 70 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: Systematycznie 1 rok, z przerwami 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 8 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolongatum, deka [...]

[...] większą wiedzę teraz. Biorę też pod uwagę zostawić tak jak jest. Moim celem było 2 lata temu przekroczyć 70 kilo i nie być taki chudy. Teraz jednak wiadomo jakiś inny krok można zrobić. Tylko w dobrą stronę oczywiście Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2017-04-02 10:45:52 Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2017-04-02 10:46:21

[...] na pytanie postawione w temacie. Porównuje dwa cykle przy takim samym treningu, tak samo dopracowanej diecie i na tej samej osobie. Długość cyklu także ta sama(załóżmy 10-14 tyg) Dawki podobne czyli np: - teść solo 700mg/week - teść 500mg/week + deca 250mg/week Założenia typowo masowo. Chodzi mi o efekty (Wielkość przyrostów a także ich [...]