10

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, tesc prolo 5 strzałow + omnadren 250 5 strzałow, 2 cykl 15 strzałow omnadren 250 + 200 mety 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] -białko: 2,2gr na KMC -węglowodany: 1,5gr na KMC -tłuszcz: 1,2gr na KMC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split lub FBW 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] w okresach większych obciążeń treningowych, jako środek przyspieszający adaptację treningową i przyrost beztłuszczowej masy ciała. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / 1 kapsułce Białko 10,8 g / 108 mg Tłuszcz 0,8 g / 8 mg Węglowodany 0 g / 0 g Wartość energetyczna 214 kJ (50 kcal) / 2,1 kJ (0,5 kcal) Monowodzian kreatyny 87 g / 870 [...]

[...] staż to 9 miesięcy. Proszę o ocene mojego treningu i nie śmiejcie się bo to moj pierwszy samodzielny trening. Cel: masa. Poniedziałek Klatka + biceps 1. Wyciskanie płasko (10,8,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek skos w górę 3x10 3. Wyciskanie sztangi skos w dół 3x10p 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x8p 5. Brama 3x8p 1. Uginanie ramion 4x8-10p [...]

Waga 77kg wzrost 188cm cwicze 4 razy w tyg boks 3 razy w tyg aeroby zapotrzebowanie kalorii 3200 1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka 2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa [...]

[...] bulka z zóltym serem i salata 8:30(przerwa 20 min) II pos,-ryz ok 120g,kurczak gotowany ok 200g, salatka( kapusta pekinska,groszek,papryka,kukurydza,majonez) 11:20(przerwa 10 min) III pos.-3 bulki z salata szynka i zoltym serem 14.50 przed trening,- ok 30g platkow owsiany z mlekiem 16:00-18:00 - trening 18:45- po trening-( tutaj z posilkiem [...]

[...] barki, 1x w tygodniu plecy, 2x w tygodniu klata + zawsze biceps albo triceps (na zmianę) + zawsze 2 ćwiczenia z brzucha, nogi rzadko dla urozmaicenia (taki trening trwa 1:10-1:15 h) - do tego 3-4 razy w tygodniu bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić 400-500 kcal (według licznika); niestety na więcej fizycznie [...]

[...] Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 1 jajko, 2 szkalnki mleka, 5 g oliwy z oliwek i jedno kiwi- w sumie ok. 25 g białka, 60 g węgli i 15 tłuszczy. 2 posiłek: makrela wędzona ok. 100 g i 4 kromki razowca- w sumie ok. 20-25 g białka, 50 g węgli i ok. 15 tłuszczy. 3 posiłek: tuńczyk ok. 90 g, kasza gryczana ok. 60 g i 10 g oliwy z oliwek- w sumie ok. 25 [...]

[...] meczy mnie temat klaty, czy przykladowy trening bedzie angazowal wszystkie partie klatki piersiowej wyciskanie hantli skosem glowa w gore młotkowym z obrotem i szeroko ustawione przy wyproscie 5*10 wyciskanie hantli skosem glowa w dol z obrotem wasko ustawione przy wyproscie 5*10 rozpietki hantlami na plaskiej 5*10 co myslicie o tym planie ??????

[...] się mocno pozmieniać ? nie wiem czy jestem hard gainerowcem czy nie więc proprcje btw po środku dieta taka standardowa trochę poszukałem tam i tu : 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z [...]

[...] 5:00 Śniadanie pancakesy (mąka żytnaia/orkiszowa + mleko + jajo + jabłko) dorzucić do nich miód? b: 23 w: 96 t: 10 6:00 - 7:00 Trening banan b: 2 w: 36 t: 0,5 8:00 Po treningu: pierś z kurczaka na parze + ryż + pomidor + oliwa b: 48 w: 73 t: 8 11:30 II śniadanie pieczywo razowe [...]

[...] Instant zostało uzupełnione o l-glutaminę oraz taurynę. Składniki: 50% aminokwasy rozgałęzione BCAA (25% l-leucyna, 12,5% l-walina, 12,5% l-isoleucyna), 30% l-glutamina, 10% tauryna, stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, substancja słodząca sukraloza. Zalecane dawkowanie Stosować od 1 do 2 porcji dzienne. Jedna porcja to 10 g [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 20 minut biegu; 1x w tygodniu [...]

[...] - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle sterydowe Prop-npp Enan-Masteron Prop- npp Enan- Masteron- Turanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masq 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 Miesiące 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]

[...] min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, od kwietnia redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: około 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo ekto 13. STAN ZDROWIA: igła [...]

Cześć. Od wczoraj zacząłem robic plan treningowy FBW by georgu. Opcja z dwoma treningami A oraz B, schematem 15- 10 -5. Mam teraz zasadnicze pytanie, według rozpiski jest, że ilość serii to praktycznie na wszystko po 2, z wyjątkiem pierwszych cwiczen, w ktorych ilosc serii ma być 3. Natomiast jak wygląda sprawa z treningami 10 oraz 5? Mam [...]

[...] Płyny, Soki, Woda (dwie szklanki) 2x Mega Caps Creatine Olimp II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) Szynka wieprzowa gotowana 130g (3 plastry) Ogórek 100g (10 plasterków) Pomidor 40g (5 plasterków) Orzechy włoskie ok. 1/5 szkl. Płyny, Soki, Woda (dwie szklanki) 65G Gainer mutant mass Obiad - Przed Treningowy - Ziemniaki [...]

[...] 16 Wzrost: 170 Czy można ćwiczenia na brzuch stosować razem z pompkami lub przysiadami? - mam tylko hantle Mam taki sam sobie plan: Przedramię - uginanie o kolano 15-12-10 30x pompek 50x przysiadów Barki - wyciskanie sztangielek 12-10-8 Triceps - wyciskanie francuskie - 12-10-8 Nie wiem czy to się dobrze zgadza,ale chciałbym jeszcze dodać [...]

siemka jak by to ujac jakis czas temu zaczolem sie strzykac propem najpierw polecialem 10 strzalow mala przerwa 20 strzalow i na koniec 10 deki konczac 10 propem ale pojawil sie maly problem w tym momencie kumpel od kotrego bralem towar wyjechal sobie zostalem zmuszony czekac az wroci ponad 30 dni na odbloki az wroci i teraz mam pytanie czy po [...]

sustanon 250 ----- 250 mg co 7 dni przez 10 tygodni deca durabolin ---- 2 ml co 7 dni przez 10 tygodni Odblok X clomid i X nolvadex no wlasnie i tu potrzebowal bym waszej pomocy nie wiem jak sie odblokowac czy mogl by mi ktos zaproponowac jakis dobry odblok clomid z hcg ? Ogulnie wolal bym brac proviron do tego ale nie mam teraz do niego dostepu [...]