10

Witam! Mam mam 17 lat i skolioze dwułukową, w odcinku lędzwiowym w lewo ok. 10 stopni, w piersiowym w prawo, ale nie pamiętam ile. Dodatkowo rotacja kręgów w odcinku piersiowym ok 11 stopni. Moje pytanie jest następujące czy może ktoś dzięki siłowni wyprostował sobie kręgosłup? Chciałbym za wszelka cene wyprostować ten kręgosłup. Moze ktoś zna [...]

[...] mi się zejść do 82kg w 6 miesięcy. Na zdjęciu widać jak teraz wyglądam, zdjęcie po powrocie z pracy. Przyjąłem sobie 3000kcal 188B 88T 372W, trzy treningi w tygodniu praca siedzącą. Nie chcę sie znów zalać czy makro będzie odpowiednie? /SFD/2023/8/10/ce432e01682e46c9a3a84a1af7583f39.jpg Zmieniony przez - D3sperado w dniu 2023-08-10 17:32:34

[...] będą mi pobierać chcę sobie zrobić więcej badań. Co mogę dopisać jeszcze do listy ? 1. testosteron 2. estradiol, 3. prolaktyna, 4. LH, 5. hCG, 6. cholesterol hdl 7. cholesterol całkowity 8. morfologia 9. OB 10.glukoza 11.białko całkowite 12.próby wątrobowe (jakie jest oznaczenie fachowe ? ) 13... 14... .... Proszę dopiszcie swoje propozycje.

[...] nie są już tak ciężkie jak kiedyś i szukam jakichś lepszych ćwiczeń na brzuch i na skośne. Mogą być z hantlami, czy czymś, bo mam sprzęt. http://www.mpcforum.pl/uploads/images/89605141371445850156.jpeg tak prezentuje się mój brzuch Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2014-10-19 12:29:07 Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2014-10-19 12:29:25

[...] wiem że to głupie ale nie mam problemów trawiennych wynikających z godzin w jakich jem i ile. Przez cały dzień można powiedź robię „głodówkę” na śniadanie między 8-9 wpada 10 orzechów 2 śniadanie między 11-12 najczęściej jabłko na obiad między 14-15 200g bobu lub 400g papryki i główne danie czyli kolacja. Jem ją 2 godziny od 18 do 20 i naprawdę [...]

[...] będzie, teraz byłem 2 raz i powiedział ze mam obrzęk przepisał śmieszny zel Fastum i tabletki Movalis, ale minał juz ponad tydzień i dalej boli co moze mi pomóc, ktoś juz miał podbny problem.? Achm dodam ze nog nie cwicze poniewaz mnie bolą a bóle sie zaczeły od maja kiedy to pracowałem po 10 h na stojaco, teraz w wsumie tez mam prace stojąca.

[...] lat zaczynam myslec nad pcozatkiem cwiczen na domowej silowni (wczesniej nie cwiczylem, na klate wezme moze z 60kg max) . Jak na razie mam drazek. Planuje dokupic sztange (10kg) i obciazenie do tego. Czytalem ze z sama sztanga+obciazenie zrobie duzo podstawowych cwiczen. Problem w tym ze nie mam pojecia ile obciazenia kupic do tej 10 kilowej [...]

Czesc...mam 21 lat bralem deke( malo deki) z meta 10 mg...i od tamtej pory mam problemy z libido...odblokowalem sie normalnie czyli hcg pozniej clom...Poziom tescia u lekarza badany i mam wysoki a libido brak lekarze rozkladaja rece :( czytalem dosyc podobne posty na forum ze ludzie maja podbne problemy...i chcialem sie dowiedziec jak sobie z tym [...]

Witam! Ćwiczę z hantlą o wadze ponad 8 kg od ok.3 miesięcy i w sumie robię 10 serii po 10 powtórzeń na rękę.Aktualnie w bicepsie mam 34 cm,natomiast na początku miałem 32,5.Czy do końca roku zdołam osiągnąć 38 cm,jeśli będę ćwiczyć 6 razy w tygodniu jak to robię teraz?

[...] /SFD/2018/2/18/c9907145eeb6466b90a8f29807c2162d.jpg /SFD/2018/2/18/7fe8f48fa55f41d98e759bf1b2b03eba.jpg /SFD/2018/2/18/365b1dff3e9c40b7acab22db50bc17ab.jpg /SFD/2018/2/18/40fcc6d00aca475da9731c08e6917f6a.jpg /SFD/2018/2/18/5f8d0a5774d347ec94ef4a7a9b748838.jpg Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-02-18 10:11:15

Witam. mam zalecenie od ortopedy zabiegi na kolano ( cwiczenia, laser .krioterapia) krioterapia jest nierefundowana i 10 zabiegów = 130 zł Kobieta w rejestracji doradziła mi zeby nie bulic fizjoterapecie za krio tylko kupić w sklepie medycznym żel do zamrażania i samemu sobie robic mrożące okłady , ze jedynie zebym sie dowiedział od [...]

cze!!chcialbym przejes z treningu masowego na rzebe i mam problem bo nie wiem czy robic piramide jak w masie czyli:12-10-8-8 czy naprzyklad stalym ciezarem i ile seri i powtorzen na dana partie.czy jak bede robil rzebe to miesnie beda rosly czy tylko sie uwidatnialy??bo chcialbym to i to.nie wiem czemu ale atlas cwiczen mi nie chodzi jak zalaczam [...]

Witam. Zastanawiam się czy tycie to po prostu tycie, czy może jest w tym głębszy sens. Załóżmy przytyć 10 kg bez ćwiczeń proste codziennie czynności ale jedząc bardzo dużo białka, mięsa itp A przytyć 10 kg głównie ze śmieciowego żarcia i słodyczy Czy będzie różnica w np sile? Wiadomo ze się spase jak niedźwiedź ale czy mogę przez np ten 1 sposób [...]

Witam, od kilku lat mam problemy z kolanami. Niedawno byłem u lekarza on mnie pomacał i przepisał mi blokade... mam mieć 10 zastrzyków leku o nazwie Zeel. Lekarz mówił, że to napewno pomoże. Czy może mi ktoś powiedzieć czy to jest takie konieczne? Czy to pomaga? Jak to działa? Co to jest? Słyszałem, że blokady nie są zbyt zdrowe... :/ Byłem dziś w [...]

WIEK: 21 WAGA: 73 WZROST: 178 WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 60 -Talia: 72 STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok CEL SUPLEMENTACJI: Budowa masy DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, wpc 80 POZIOM BF%: 10-12% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, szybki metabolizm, problemy z budową masy WYNIKI SIŁOWE: -Klata: 80kg (1rep [...]

Może ktoś miał podobny problem do mojego.Dostaję okropnych siniaków po siłowni,jest ich coraz więcej.Najwięcej na udach,skupisko długości 10 cm i w pobliżu kości biodrowych Wyglada to jak jedna wielka masakra. Nie wiem z jakiego powodu tak się dzieje,przecież nie ćwiczę bardzo intensywnie.Codziennie po 2 godziny z proporcjonalnym podziałem na [...]

[...] 8-12 powtórzeń z obciążeniem rzędu 80%. Ciężko mi określić jakie są moje maksy bo ich nie sprawdzałem, ale stosuję na razie "piramidkę" - starając się zrobić 4 serie z 15/12/10/8 powtórzeniami. Czy taka ilość powtórzeń ma sens? Poniżej kilka przykładów ćwiczeń - proszę o komentarz czy zacząłem z dobrego pułapu obciążenia, czy mam coś [...]

[...] trenować, aby budować mięśnie i zbytnio nie przejmować się brzuchem, który według niektórych poprawi się po nabraniu tkanki mięśniowej? 2) Aktualnie trenuję FBW 3 serie po 10 powtórzeń ciężarem, który umożliwia mi wykonywanie całej serii powtórzeń. Czy dorzucić kilka dodatkowych kg i zmniejszyć powtórzenia, powiedzmy +5,10kg przy zmniejszeniu [...]

[...] piłeczką. Nic poza treningiem nie robiłem, a trening robiłem na gumach. Rotacja wewn. I zwewn. Dzisiaj czuję ból podczas podczas rotowania rsmienia, taki jaki odczuwałem po np treningu klatki. Czy to oznacza zmęczenie rotatorów? Czy możliwy odczuwalny ból rotatorów po takim treningu? :O Zmieniony przez - K4NAS w dniu 2020-07-18 10:10:38

[...] tybetańską ale szukając przepisów w internecie widzę dużą rozbieżność w ilości potrzebnego czosnku. W jednym przepisie jest 25-35g a znowu w innym 250-350g. Rożnica jest 10 krotna!? W niektórych miejscach pisze ze ma być ze spirytusu 95%, a gdzie indziej ze z 70% typowego pod nalewki. Jak ktoś ma pewne źródło z przepisem będzie SOG Zmieniony [...]