[...] ok 59/60 kg, mam 17 lat i 177/179 cm wzrostu. Kumpel mi rozpisał taką dietę na masę. Co o niej sądzicie? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek 5 gram Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek [...]
[...] tego dorzucilem a6w rower pompki i trochę kalistaniki wieczorami po bieganiu. Waga bez TSE schodzila dość ładnie 94.4 kg . 25 kw 92.6 . 30 kw 90.9 . 5 Maj 89.9 . 10 maj Moje pytanie czy właśnie z pomocą TSE biorąc 3 tabletki rano i 3 wieczorem waga dalej będzie ładnie schodzić ? Dziękuję Zmieniony przez - Blacktiger0 w dniu [...]
przeczytalem temat o progresji w hst, ale nie zajarzylem go za bardzo. podam przyklad: wyciskanie sztangi na lawce poziomej; jesli max dla: 15 powtorzen wynosi 50kg 10 powtorzen 55kg 5 powtorzen 60kg pierwsze dwa tygodnie to cykl 15 powtorzen, wiec jak wyciskamy? jakim ciezarem? aha i mam pytanie - czy mozna to robic na wyczucie? pierwsze trzy [...]
Jak dla mnie walka roku oczywiscie jesli chodzi o UFC dlatego jestem ciekaw opini http://www.youtube.com/watch?v=mfnBZ_0E0S4 Zmieniony przez - Freak88 w dniu 2010-10-14 00:22:14 Zmieniony przez - Freak88 w dniu 2010-10-14 00:22:57
[...] nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe [...]
[...] zapotrzebowanie nie jest ogromne ale od 3 dni cały czas czuje głód. Po kreatynie czułem w środku cyklu lekki wzrost apetytu ale nie taki jak teraz... Czy mieliście podobne odczucia po tym suplemencie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-10-23 14:14:18 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-10-23 14:15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 15 lat (ur. 25.01.2001 r.) i moim celem jest zrzucenie zbęnej tkanki tłuszczowej oraz budowanie sylwetki tak by dobrze wyglądąć. Ważę 85 kg, wzrost 170 cm, obwód w pasie 102 cm. Na samym początku informuje z góry, że przyjmuje leki: rano biorę Fluoksetynę 10 (na depresje ale to co 2 dzień i właśnie kończę ostatnie opakowanie już) i tran Omega [...]
[...] wyczytałem na tym forum idę dalej i mam nadzieję że ktoś mądry zechce pomóc i pokierować. Aktualnie od prawie dwóch tygodni jestem na diecie ok 3000 kcal. 160 g białko 103 g tłuszcze 400g węglowodany od tygodnia osłony essentiale forte i enterol od dwóch dni metanabol androlab 30mg ed za 12 dni dojdzie 1-10 deca 200mg e5d 1-12 enan 200mg [...]
[...] mi doradzili mam maly problem tzn skonczylem cykl na krecie na stormie + aminokwasy przedtreningowe purple wraath bialeczko i gainer mutanmt mass cykl ro=bielm przez 10 tyg oczywiscie dieta i witaminy c, magnez,omega 3.Przybylem na wadze pare kilo czystej masy mioesniowej bo robie 3razy w tyg silownie i 3 razy sw.Teraz chcialem wejsc na [...]
Witam, ćwiczę od 10 miesięcy i od początku mam w planie cały czas takie ćwiczenia jak Przysiad, hip thrust, wyciskanie na płaskiej, wioslowanie, żołnierskie i martwy ciąg i katuje je od tych 10 miesięcy. Czy po takim czasie warto sobie na jakiś czas odpuścić już te ciężkie ćwiczenia i zmienić jakoś plan by dac miesniom jakiś całkiem inny bodziec? [...]
Kalorie 2259, B 165,5 T: 79 Ww: 296 Przedtreningowy 1.Mleko 2% -200g 2.Platki owsiane 100g 3.banan 120g 4.ser Twarogowy chudy 50 g B 30 t 12 ww 100 kal 632 Potreningowy Miod pszczeli z woda 38 g B 0 T 0 ww;30 kal 123 30 min po treningu Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100 g Dżem truskawkowy 15g Orzech włoskie 20g B 26 t 15 ww 81 kal 570 [...]
[...] więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku mięśniowego) w każdej serii :) Z konieczności podejmuje prace przy produkcji drzewnej gdzie pracuje się ciężko fizycznie po 10 h , więc jak wrócę do domu to ciężko będzie z takim treningiem jak do tej pory jak robić trening po ciężkim dniu spędzonym w pracy fizycznej 10 godzinnej ? Dwie partie [...]
Witam. Wszedłem na cykl w polowie grudnia 2014. Całość wyglądała mniej więcej tak: MASA 1-12 enan w dawkach 500-1000 mg tyg 1-4 meta 30 mg ed 7-11 meta 50 mg ed 7-12 mix tren 300 mg tyg REDUKCJA 12-20 enan 250 mg e5d 15-20 clen 10 dni on/10 off 15-20 t3 w dawkach do 62,5 ug ed MASA 20-30 enan 750-1000 mg 20-30 deka 500-750 mg 20-27 meta 50mg ed [...]
[...] http://www.allegro.pl/item187455435_toyota_celica_1987_94r_okazja_.html Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-04-19 15:09:52 Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-04-19 15:10:21 Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-04-19 15:10:52 Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-04-19 15:11:07 Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-04-19 15:11:38
[...] węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mój pierwszy - stanazolol, kończę za 2 tygodnie 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dalsza powolna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na moim pierwszym 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
[...] w głowę są zabronione. Jest to bardzo zasłużona impreza dla rozwoju polskiego mma i co roku zapewnia fanom wiele emocji dzięki dobremu poziomowi walk. Program zawodów: 9.00-10.00 - waga 10.00-11.00 - losowanie i weryfikacja 11.00 - 11.15 - uroczyste otwarcie 11.15-14.30 - walki eliminacyjne 14.30-15.30 - przerwa obiadowa 15.30-17.00 - walki [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e7a8e5ce3b4ba98367cd1ca8852863.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d697fbb89d74ef99d4cee4ce38f553b.jpg I jedna z fotka z szatni, 3 dni po zawodach w Żelistrzewie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256fb20706314660ab8f290440a1e9a1.jpg Zmieniony przez - tobiasz17azs w dniu 2013-04-13 15:07:10
[...] Ostatni moj plan na nogi wygladal tak: przysiad prostowanie nog na maszynie zginanie nog na maszynie wspiecia na palce z obciazeniem wszystkiego po 4 serie, powtorzen po 8-10 Problem polega na tym ze slabne w przysiadzie. To znaczy z treningu na trening albio zmniejszam ciezar albo robie mniej powtorzen. Jeszcze niedawno robilem sobie w [...]
