10

Batat z mikrofali na słodko by MissInvincible /SFD/2017/7/6/2bfb920d8326479180bc06dd4fdca3be.jpg Składniki: - 300 g batata ze skórką -dodatki: 100 g czereśni, 50 g banana, 20 g whey'a, 50 g jogurtu, 10 g masła z nerkowców, syrop waniliowy zero AN, szczypta soli Batata wkładamy w całości do mikrofalówki na 7-8 minut. Czas pieczenia zależy od [...]

3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem bo latwiej mi dobrac insuline do proszków) Do tego dochodzi - Białko mix jajek + serwatki / czysta serwatka / Gainer - ale to gdybym nie mogl zjesc któregoś z posiłków. bedę wdzieczny za poprawienie tego czegos. Problem jest taki ,ze biore [...]

[...] lozka i robimy 1 przysiad na ziemi wchodzimy na taboret(łóżko)i tez robimy jeden ,schodzimy na ziemie wykonujemy 2 wchodzimy na toboret lub łózko i tez 2 robimy i tak do 10-15 (przysiad na ziemi i taborecie liczony jako jeden)jak dacie rade to zrobcie 2 serie Moze plan sie wydaje durny ale najpierw go zrob a dopiero pozniej ocen.Tez na [...]

Witam. Jestem tu nowa i mam kilka pytan. Nie wiem czy taki temat juz byl ale nie moge znalezc Otoz chce zaczac od jutra jezdzic na orbitreku. Ale kompletnie nie wiem ja sie za to zabrac. Chce jak najszybciej zrzzucic kilka kilo sprzed ciazy a najbardziej to pozbyc sie mojego brzucha tzn. skory na nim ktora zostala po ciazy. Moze ktos mi pomoc na [...]

[...] ze sztangą Sobota : a) Nogi * Wznosy na palcach ze sztangą * Przysiady ze sztangą b) Kaptury * Szrugsy ( Wznosy barków ) Nie piszę ile powtórzeń i serii ale myślę że dla większości ćwiczeń będzie to 7-10 powtórzeń w 4 seriach. Celem moim jest nabranie odpowiedniej masy i siły. Oceńcie. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-02-23 17:01:56

[...] przerwy między seriami i ćwiczenia izolowane (teraz ćwiczę FBW) i aeroby to czy jestem w stanie od teraz do końca lipca uzyskać tkankę tłuszczową na poziomie poniżej 10%, co równa się z 6-pakiem i ogólnie lepszym wyglądem? Bardzo dobrze rozumiem, że ta masa jaką mam jest za niska i wróciłbym oczywiście do masówki po wyjeździe nad morze [...]

[...] Wartości odżywcze mogą się różnic od siebie ze względu na smaki. Składniki: Białko z mleka, isomalto-oligosacharyd, substancja zagęszczająca: polidekstroza, masa kakaowa (10,6%), śruta kakaowa (3,9%), nieutwardzany olej sojowy, sól morska, aromaty, substancja słodząca: sukraloza. Zalecane dawkowanie W celu zwiększenia podaży białka po [...]

[...] narty zostało jeszcze lekko ponad 4 miesiące więc myślę, że jeśli się przyłożę do odpowiednio dopasowanych ćwiczeń to coś z tego będzie. Mam do dyspozycji zestaw: ławka HS-1070B; wyciąg HS-1070LA; modlitewnik HS-1070PP; 4x talerz bitumiczny 2,5 kg o średnicy 22 cm; 4x talerz bitumiczny 10 kg o średnicy 32 cm; 4x talerz bitumiczny 5 kg o [...]

[...] cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem palenie papierochów. Dyma burn ma 100 kaps. Starczy na 1 miesiac? bo chcialem zastosowac taka suplementacje: 1 miech TSE - 2 opakowania wystarcza??? 2 miech Dyma burn - 100 kaps to malo chyba, ale szkoda [...]

[...] Warszawa 4. Polonia Warszawa Terminy: Faza grupowa: 1. kolejka - 2-5 września 2. kolejka - 7-9 września 3. kolejka - 30-31 września oraz 7-9 października 4. kolejka - 10-13 października 5. kolejka - 4-5 listopada oraz 18-19 listopada (*) 6. kolejka - 25-26 listopada oraz 2-3 grudnia (*) * terminy meczów 5 i 6 kolejki Pucharu Ekstraklasy [...]

[...] jednak niektore sa sprzeczne ze soba, a niektore wydaje mi sie, ze nie dzialaja (lub zle zrozumialem). Trening jaki do tej pory stosowalem to FBW dwa razy w tygodniu, (po 10-12 powtorzen w serii na 70% mozliwosci) i dwa razy w tygodniu trening futbolu amerykanskiego. Nie jestem w stanie raczej zwiekszyc silowni do 3 razy w tyg. Cwicze juz w [...]

[...] Wolności 91 Tel.: 032 241 07 96 2 maja 2006, godz. 16.00 Miejsce: Siłownia w Fitness Club MAXIMUS Ruda Śląska (Halemba - hala sportowa), ul. Kłodnicka 95 Tel.: 032 243 10 26 3 maja 2006, godz.15 Miejsce: Fitness Centrum OLYMP Poznań, ul. Smoluchowskiego 15 Tel.: 061 661 76 31 3 maja 2006, godz. 19 Miejsce: Siłownia FENIX Poznań, ul. [...]

[...] troche tego bylo, kreatyny rozne, no-xplode, gainery itp, jakies doswiadczenie mam CEL: SILA (a konkretnie zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku - teraz robie 10 razy - chcialbym w ciagu cyklu do 20 dobic - da rade?) CYKL: mysle o krotkim: 4 do 5 tygodni I moja propozycja: 1-5 test prop 2-5 winstrol 3-5 cell pump i potem ze 2 [...]

[...] rześki i gotowy do 2 fazy redukcjyyyyy ;d 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nope 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: /20 caps l-carnitine na próbę. nie podchodzi. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: omega 3 olimp, vitaminy sport olimpa 11. STAZ TRENINGOWY: rok. 12. BUDŻET: przyzwoicie, student nie każcie mi pić kawy! na spalacz kasę [...]

cześć ! :) proszę o ocenę diety na masę :) ewentualnie jakieś poprawki 1 posiłek 6:30 Jaja gotowane z żółtkami 100g Ryż biały 100g Pomidor 150g Ser typu "Feta" 17g - dla smaku BTW: 21g,11g, 81g 2 posiłek 8:30 Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Ryż biały 100g Pomidor 150g Ser typu "Feta"17g BTW:21g,4g,80g 3 posiłek 11:00 Migdały 40g Słonecznik, [...]

[...] go w nieodpowiednim dziale lub kopiuje już istniejący wątek. Mam już 28 lat (wiem, że dużo, ale lepiej teraz niż wcale), 175 cm wzrostu i około 70 kg wagi (praktycznie od 10 lat bez zmian). Mam ambitny plan "wzięcia się za siebie", chciałbym troszkę przytyć i nie wyglądać jak worek kości. Niestety z powodu pracy jest to bardzo trudne. Pracuję [...]

[...] dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki, propek ok. 2 lata temu, 1-7 metka 20-30mg/ed maj-czerwiec br. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-7 metka 20-30mg/ed maj- połowa czerwca 2015 11. POZIOM BF%: 18-20 coś koło tego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] orzechowym i bananami, posypane kakao /SFD/2016/8/9/ff74378d50014ed59890e72b92c26425.jpg Pełnoziarniste bułeczki twarogowo-marchewkowe z siemieniem lnianym /SFD/2016/8/9/9466591d1f814d558a08ea46870f384c.jpg Standardowa kanapka z warzywami /SFD/2016/8/9/280c9b6f645e45ffad032c663a029721.jpg Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-08-09 16:13:10

[...] 3-Andro Extreme mam 52 caps. daje za***istą energie do treningu - wogóle sie nie meczyłem (np. robiłem superserie na brzuch bez zadnej przerwy przez 15 min.) Skład 2 caps : 100 milligrams 4-Androstenediol 100 milligrams 5-Androstenediol 100 milligrams 19-Norandrostenedione 200 milligrams Caffeine 400 milligrams Ephedra Extract 8% 100 [...]

[...] może to proszę o wyjaśnienie pogrubionych podpunktów klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p jakie to flarowe? głową w górę? w sensie pochyła + 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face [...]