10

[...] powoli przygotowuje się do kolejnej walki, która zaplanowana jest na luty 2013 roku. Rywalem miałby być Amerykanin Mike Mollo, który po raz ostatni boksował w sierpniu 2010 roku. - Chciałbym mieć coraz lepszych przeciwników. Na razie przymierzam się do Mike'a Mollo, który miał długą przerwę, bo kłócił się z menedżerem. To szybki zawodnik, [...]

[...] ABS - 3x w tygodniu pompki - 2x w tygodniu basen 1h - 5x w tygodniu spacer - 2x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i drążkiem Moja dieta: 7:00 - Owsianka lub 2x jajka. 10:00 - Chleb z szynką i serem żółtym lub masłem orzechowym. 13:00 - To samo co o 10. 16-17 - Ziemniaki + jakieś mięso typu pierś z kurczaka czy ryba. 19-20 - Ser biały [...]

[...] O KOLANO 5 seri po 8 potorzen PONIEDZIALEK-KLATKA I TRICEPS klatka WYPYCHANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5 seri po 7 powtorzen WYPYCHANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ 5 seri po 10 powtorzen ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4 serie po 12 powtorzen PORĘCZE 4 serie na maxa triceps WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKĄ SIEDZĄC JEDNORĄCZ 4 serie po 8 powtorzen [...]

[...] 120 około -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-5meta 30mg ed 1-10 enan e3d 250mg 8-12 wino 8. TRENING: 5 razy week 9. CEL CYKLU: redukcja później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam Panowie poradzcie co zrobic jesli tydzien po skonczonym odbloku poziom tescia wynosil 0.26 (3-10 norma) (badania testosteronu) Napomne ze cykl wygladal tak: 1-7 t.prolo 100mg e3d 1-5 npp 75 e3d 8-13 t. prop 75 e2d 7-13 wins 30 mg ed clom 3,2,2,2,1... lacznie 21 dni tamox 40mg pierwszy dzien 20mg pozostale(21) provi 25mg Od czwartego dnia [...]

[...] niedokladnosci kalkulatorow). Cel mojej diety? -> Redukcja, przy jak najmniejszej utracie miesni. -> Ok. 3-5 kilo -> Pozbycie sie lipomastii Czas: 1 miesiac Trening FBW - 5/10/15 + brzucha na kazdej sesji + aero PO treningu (15min). (Pon/Sr/Pt) - dorzucam laznie i saune po kazdym treningu (sesje tam ok. 30 min - w sumie, ew. basen 10 min - [...]

Zakladam nowy temat bo nie uzyskalem odpowiedzi, bardzo prosze o pomoc pozdro , lece na spokojnych dawkach z powodu niskiego tescia Omnadren 250 co 10 dni takie mocniejsze HTZ ale chce to wykorzystac na silce i malej redukcji. Mialem wysoka prolaktyne wiec od Endo mam Dostinex mam brac 1 tabletka co 2 tygodnie (poki co wzielem 1 i prolka spadla [...]

[...] - klasa DIN-EN: B - wymiary taśmy (dł/szer): 125/40 cm - wymiary (dł/szer/wys): 165/70/143 cm - wymiary po złożeniu (dł/szer/wys): 70/70/150 cm - max obciążenie: 110 kg Druga bieżnia to BH Fitness Pioneer Pro 2.0. Bieżnia ta kosztuje do 4000 zł, ale mogę ją mieć już za 2500 zł. Informacje o BH Fitness Pioneer Pro 2.0: Zasilanie: [...]

[...] -> B:20g(80kcal), T:48g(432kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:8(32), T:3(27), W:72(288) - Witaminy i Minerały Olimp - Gold Omega 3 -> T: 3(27) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:122, T:225, W:308) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:8(32), T:3(27), W:72(288) - Szynka z indyka(100) ->B:14(70), T:2(18), W:0(0) [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10 Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń) Czy robiąc to mam szanse [...]

Jak brać Nolvadex-d 20 mg ? Po cyklu złożonym z omki 10 strzałow, matki 160 tabletek, decki, i 10 strzałów teścia 10%

Witam, zacząłem swój pierwszy cykl w życiu 12 kwietnia, 100 tabletek metanabolu (methadex biosira) biore dziennie trzy tabletki po 10 mg, mam kilka pytań dotyczących cyklu: 1. Mam dostęp do clomidu na odblokowanie, ale nie wiem jak go dawkować 2. Czy po odłożeniu już mety i po odbloku, będę mógł wrócić do ćwiczeń tylko na samych suplach? 3. [...]

[...] ze przez 2 miesiacecodziennie źle cwiczylem :] ale co tam ...leszczu jestem póki co ..doszedłem do takiego pseudo treningu : robiłem na ławecze wyciskanie sobie 50x 2x10kg + gryf nie wiem z 5 czyli razem 25 potem stojac podnosilem sztange nad glowe 20 razy potem niby na bceps ta sama sztange 17 razy no i to tyle (nie zmienialem obciazenia [...]

Witam! Prosilbym o ocenienie tego treningu i ewentualne wskazowki co do ilosci serii powt czy zmiany cwiczen..dysponuje niestety tylko hantelkiem jakies 10-12 kg drazkiem i ekspanderem takze nie jest to oszalamiajacy zestaw:D 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w [...]

[...] schematu. Poniedziałek(BOKS): 18.30-19.55 Rozgrzewka 30min Nowe techniki ok 30min ------------ Worek x3 rundy Atlas(50% 3 rundy),brzuszki(2 rundy) Wtorek(ZADANIOWKI): 17-18.10 Zadaniowki Później: Skakanka + opona + rozciąganie środa(SPARINGI): 18.30-19.55 Rozgrzewka 30min Sparingi ok 30min ----------- Skakanka(3 rundy) + opona(2 rundy) + [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:problemy przy zakupie spodni -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:h-drol, 1 rok [...]

Witam obecnie jeste mna cyklu 1-12 susta 1ml/tyg 1-10 decka 200mg/tyg 1-4 meta obecnie jestem po 5 tygodniu chcialem od 10 tygodnia odzucic winstrol i ciagnac go do 15 tyg ale mam problem w angli z dostaniem go co byscie poradzili zaczac od 10 do 15 tyg moze clenbuterol i jaka ilossc i dotego ten slanbszy winstrol tzn cetabon (tylko do tego mam [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (4s 5powt) 5.TRICEPS WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (4s 5powt) WTOREK HIPERTROFIA 1.NOGI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (4s 8-10powt) PRZYSIADY WYKROCZNE (4s 8-10powt) WYSOKI STEP ZA SZTANGIELKAMI (4s 8-12powt) UGINANIE NÓG W LEŻENIU (5s 8-12powt) 2.ŁYDKI CZWARTEK HIPERTROFIA 1.PLECY PODCIĄGANIE NA [...]

[...] 8. TRENING: Obecnie 3 razy w tygodniu siłownia, + 2 razy rower w tlenie. od maja do października praktycznie tylko rower, 4-5 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu. 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]