10

jak w temacie myślicie że to oryginał(przepraszam za słabą jakość zdjęć)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdfcb7db58445f387df3463ae48af51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b418bef228e4fdaad1d0140e6843277.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19100281488b41babd0560aa6677882a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e45ff93561a4f99aa118592ba663f84.jpg

W dniu 6-ego października w Świdnicy , odbędzie się już II Puchar Świdnickiego Dzika w wyciskaniu sztangi leżąc RAW !!! /SFD/2018/7/3/32b3a351f34e4586b4d4a2d757e193f6.jpg

[...] Mam takie pytanie: Czy mogę wykonywać te ćwiczenia które są tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html mając 10 lat? Płeć : Mężczyzna Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) [...]

Witam mam 15 lat chciałbym zrobic trening crosfit typu chelsea 5,10,15 (nieznam sie za bardzo na tym ) 1.Ile odpoczynku ma byc miedzie seriami ? 2.Ile seri wykonywać 3.jakie inne zestawy wykonywac z swoim ciezarem ciala ? 4.czy taki trening bedzie dobry dla poczatkujacego ?

[...] nurtuje i jest ono naprawde latwe dlatefo nie chce robic kont na jakis matematycznych forach.. prosze o odp bo nie usne jak sie nie dowiem :D Pensja wraz z premia wynosi 10.000. Premia zostala dodana w wysokosci 25% do pensji(ZOSTALA DODANA) oczywiscie nie jest to 2,500 bo zostala dodana wczesniej do owczesnej pensji i w sumie wyszlo 10.000. [...]

W związku z tym, iż dużo czasu zajęło by mi wypisywanie zawodników, którzy biorą udział w turnieju zwycięzce turnieju wybieramy ze spisu zamieszczonego na stronie: http://www.atpworldtour.com/Tennis/Tournaments/Wimbledon.aspx (mniej więcej na połowie strony jest napis "Main Draw Singles", na który klikamy) POWODZENIA! Zapraszam do typowania!

Witam Na wstępie proszę, byście mnie nie zjedli za założenie kolejnego tematu o sprawdzenie HST. Nie robiłbym tego, gdybym był pewien , że metoda 12-10-8 się sprawdzi. Słyszałem o tym i chciałbym spróbować. Oto plan: Przysiad/MC Pompki na poręczach Rozpiętki Podciaganie podchwytem Wioslowanie Unoszenie na boki hantli Unoszenie na boki w opadzie [...]

A Nogi-przysiad 4 x 8 Plecy-wiosłowanie sztangą 3 x 8 Klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8 Barki-wymach boczny ze sztangielkami 3 x 10-12 Biceps-uginanie ze sztangą 3 x 8-10 Triceps-wyciskanie francuskie 3 x 8-10 B Nogi-wykroki chodzone 3 x 8 Plecy-martwy ciąg 4 x 8 Klatka- wyciskanie sztangielek na poziomej 3 x 10 Barki- wyciskanie [...]

Mam w kupnie takie coś, tylko zastaniwam się czy nie jest to jakaś wy***ka...pakowane są te tabsy po 50 w opakowaniu, opakowanie moge kupić za 100 zł...co o tym sądzicie ? istnieje wogóle winstrol z Juroxa o takim stężeniu ? ten typ coś tam gadał że jest to jakaś limitowana wersja produkowana specjalnie dla kulturystów proszę o powązne [...]

Otwarte Seminarium szkoleniowe z Rafałem Simonidesem Poświęcone typowo tajskim technikom walki Seminarium będzie odbywać się w formie treningu dla wszystkich uczestników oraz części informacyjnej dla trenerów na temat metod szkoleniowych i przygotowania zawodnika do walki. Uczestnicy otrzymają certyfikaty potwierdzające odbycie szkolenia. Koszt 60 [...]

Witam, jestem tu nowicjuszem. Mam nadzieję, że dobry dział. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę ok. 100kg. Moim problem jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek [...]

[...] "SR" - seria rozgrzewkowa. "3S po 20" - 3 serie właściwe po 20 powtórzeń. "2S ZIP" - 2 serie ze ZMIENNA ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ - w zależności od dnia tygodnia - pn 15/ śr 10/ pt 5 "3S MAX" - 3 serie do upadku. PLAN: 1.Przysiady ze sztangą (3S po 20)+ 1SR 2.Martwy ciąg (3S po 20)+ 1SR 3.Wyciskanie na płaskiej (3S ZIP)+ 1SR 4.Podciąganie (3S [...]

Witam Niedawno skonczylem pierwszy cykl kreatynowy. 10 tygodni na Olimp Creaptine Caps. Cwicze 3x w tygodniu- FBW. Dodatkowo biegam, jeżdżę na rowerku stacjonarnym oraz lekkie aeroby. Przerwe jaka planuje zrobic to kolejne 10 tygodni.Na siłownie chodze juz ok. 9 miesiecy. Nie jestem zaawansowanym kulturysta i dlatego potrzebuje kilku odpowiedzi na [...]

Witam, za półtora miesiąca mam egzaminu do szkoły oficerskiej, cały WF zdam na bank, jedynie martwi mnie 1000m. Musze mieć co najmniej 3.45, mój rekord to 3.47. Przez zimę robiłem przysiady tabata na wytrzymałość, nie biegam w ogóle. ułożyłem sobie takie coś: poniedziałek - podbiegi 8x70m wtorek - 4 x 1000m środa - podbiegi 8x70m czwratek - 3000m [...]

mam panowie szybkie pytanie.. własine znalazłem 10 kg GAINERA w sportaku ktory kosztuje 55 zł ...cena wręcz śmieszna... śpieszylem sie i nie zwrócilem uwagi na producenta..ale tak na szybko..do znajacych się..taki olbrzym za tak niską cene moze byc przynajmniej w 75% dobrą inwestycją ?? jest to renomowany sportak wiec o to sie nie martwie czy [...]

4 dni po meczu Polski ze Słowenią we Wrocławiu, Polska rozegra następny mecz Eliminacji Mistrzostw świata w 2010 roku z San Marino. Lista zawodników powołanych na to spotkanie znajduje sie w temacie erminho: http://www.sfd.pl/Polska_%2D_S%C5%82owenia-t431155.html Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-08-26 17:01:11

W dniu 10.11.2012 r. w Strzegomiu odbędą się II Otwarte Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu Leżąc Bez Sprzętu Specjalistycznego. Wkrótce komunikat.

Witam! Chciałbym się zapytać o co chodzi w tej małej tabelce + / - kcal Z własnych obliczeń, na podstawie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html sposobem TDEE wyszło, że mam zapotrzebowanie dzienne na 3113 kcal. Natomiast programem Vitalmaxa cos około 2300 kcal. Dlaczego? Dołączam screen. Z [...]

Witam serdecznie pytanie jest tego typu: Mam zamiar zrobić cykl : 1-4meta 1-8enan 9-10 susta i teraz czy ta susta w tym cyklu jest opłacalna? chciałem pociągnąć enana 10 tyg ale nie mam tyle i dlatego chce wzucić suste i tak enana bede jechał w najmniejszych dawkach 250mg c5d To muj pierwszy powazniejszy cykl po 200 mety Waże 90 przy wzroscie [...]

Witam mam do sprzedania -obciążenie stalowe 4 x 10 kg otwór ok 31 mm . -Worek bokserski firmy Shin-Do skórzany wysokość 100 cm , średnica ok 38cm -120 zł -Hantle 1x10kg CENA ZA OBCIĄŻENIE TO 2,5zł za kg dotyczy również hantla CENA ZA WOREK 120 ZŁ dla osoby zainteresowanej dorzuce hantel 2 kg ODBIÓR OSOBISTY ŁÓDŹ -OSIEDLE RETKINIA [...]