10

[...] pomidorem i twarogiem Pomidor 3 x plasterek (7g) Chleb Graham 1 x kromka (40g) Łosoś wędzony 1 x plasterek (5g) Ser twarogowy półtłusty 1 x łyżka (13g) 2 śniadanie 10:35 pierś z kurczaka na parze z ryżem, kukurydzą i groszkiem polane oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry1 x 100 g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) [...]

witam, prosze o poradę tylko profesjonalistów. Postanowiłem się wziąc za moja lipomastie, mam nadzieje ,że pomoże mi w tym yohimbina 10g /dziennie. Chciałbym skonsultować trening tak aby był optymalny do moich celów,czyli spalenie tego dłuszczu myśle 2 miesiące max 3 , chociaż teraz i tak za dużo spaliłem bo z 75kg do 71 zbiłem w 2 tyg wiec musze [...]

[...] , czy może chodzi o jakaś też zależność że jak jest mało węglowodanów to musi być dużo tłuszczu i na odwrót czy przy np proporcjach (czysto teoretycznie) btw 30/35/35 , lub 10/10/80 , lub 10/45/45 będąc na deficycie będzie laciał fat? momijam fakt że białko jest w sporcie potrzebne itp ale np osoba która chce być szczypiorem czy coś w tym stylu [...]

[...] sufitu mostek łopatki kąt itd tu film dodatkowo A tu plan Push 1 Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (75kg) Przysiady bułgarskie 4x12 (2x20kg) Wyciskanie sztangi leżąc 4x7-10 (42.5kg) Dipy 3x5 (10kg) Wznosy bokiem 3x10 (7.5kg) Wspięcia na palce 3x12 (33.75kg) Pull 1 Martwy ciąg 4x8 (100kg) Uginanie nóg na maszynie dwojki 4x10 (66kg) [...]

[...] cm ( Sporo urosłem w Motylkach ) Udo 64 cm Łydka 39 cm Brzuch na wysokości około 1 cm pod pępkiem to niestety 95cm Osiągi to : Wycisk na klatę na płasko 125 kg Przysiad 110 kg Reszty nie próbowałem bo mało mnie to interesowało... Diety niestety nie mam. Po prostu Nie jem na noc, piję dużo wody, jem dużo owoców i warzyw i Nie jem słodyczy ani [...]

NIe chce żadnych komentarzy typu ales ty głupi, ze nic nie wiem o koksach i tym podobnych, poprostu chce sie czegos dowiedzieć, i sie doradzić 10- Deca ( zwierzeca ) 10- testosteron (tylko jaki byscie poradzili prolongatum czy propionate 10% ile by to kosztowało, co na odblok najlepiej całkowity Koszt tego

Witam jak lepiej udezyc; 1-6 tren acet 300mg/ew , 1-9 cypio 750mg/ew , czy 1-6 tren acet 300mg/ew , 1-6cypio 750mg/ew , 7-10 cypio 500mg/ew , czy 1-6tren 300mg/ew , 1-6 cypio 750mg/ew , 7-9 prop 300mg/ew ? Pzdr. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -talia: [...]

[...] staż na siłowni to już około 8 mieszków, waga 78 kg, wzrost 180cm. Dotychczas jechałem bez diety lecz już bez tego nie dam rady ;/ I ułożyłem sobie dietkę. Wstaje o około 10:00 a trening chciałbym robić o 13:00 a pójść spać o 1:00. Chciałbym również zacząć stosować kreatynę. Będę ćwiczył teraz splitem gdyż ostatnio trenowałem FBW Proszę o [...]

Kultura ma być!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c537a8174a406faff35c1a601c337f.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-02-10 09:48:18

[...] 2. MICHAŁ RUDZIŃSKI 290 KG (KAT +125) 3. SŁAWOMIR ORZEŁ 285 KG (KAT 125) 4. ROBERT CYRWUS 270 KG (KAT +140) 5. MARCIN KARKULA 267.5 (KAT +140) 6. RAFAŁ ZAWADZKI 265 KG (KAT 110) 7. PIOTR WOJCIECHOWSKI 260 KG (KAT 115) 8. ŁUKASZ ZDOBIAK 260 (KAT 125) 9. DAWID MARIAN 260 KG (KAT 125) 10. RAFAŁ WYSOCKI 260 KG 11. BARTOSZ CHAŁAJ 257.5 KG (KAT 125) [...]

[...] że nie jestem jakimś specjalistą dlatego proszę o wyrozumiałość w tej kwestii. Dzień treningowy. 1 posiłek -> 07:00 - 2 całe jaja, - 200ml mleka 3,2% - banan 2 posiłek -> 10:25 - 4 kawałki chleba razowego z szynką, pomidorem i sałatą 3 posiłek -> 13:15 - 2 kawałki chleba razowego z serem, pomidorem i sałatą, - kefir 0% tłuszczu 4 posiłek -> [...]

[...] wszędzie utrzymane obwody. Nie powiem, ze narzekam tylko nie wiem co dalej, bo pierwszy raz taka reakcja organizmu. Mam zwiększyć na 3500? Moze zas to reakcja, że bylem na zbyt dużym deficycie i organizm tak odpowiedział? Dodam, że staż 13 lat, waga 85, wzrost 185/6, bf 9-10% na oko. Pozdrawiam Zmieniony przez - Xalet w dniu 2022-10-10 14:05:50

[...] - 300 metki 5 tygodni co dwa dni deczka zbić to winkiem z boldkiem :) Proszę o komentarze jest to mój pierwszy poważny cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 106 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: szacuje 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 18 miesięcy Ilość spożywanego białka: - [...]

[...] wale teraz ogolnorozwojowke jeszcze przez miesiac. pozniej przechodze na trening dzielony. moje pytanie. co na 1 cykl po takiej przerwie? myslalem nad czyms takim: 1-10 deka 200mg c7d 1-11 test enan 200mg c7d kolejny cykl wygladal by mniej wiecej tak: 1-6 tren 100mg c2d 1-7 prolo 300mg c7d 2-8 wino 30mg cd 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 [...]

[...] z brzucha przy jak najmniejszym pozbyciu się masy mięśniowej.Więc ułożyłem sobie następujący trening Poniedziałek: Bieg na czczo 20 minut, 3 serie podiągania i przysiadów po 10 powtórzeń i 20 minut biegu (podciagania i przysiady wykonuje z przerwa 3 minuty, przez ten czas biegam) Wtorek (fbw na siłce+1h basenu po treningu siłowym) Klatka [...]

[...] glukozy swiadczyc moze o jakimś zagrozeniu prosze o opinie pozdrawaim ---------------------- Glukoza w surowicy 74mg/dl Norma 82-115 --- Wapń całkowity 8,3mg/d1 Norma 8,1-10,4 --- Żelazo 93,8 ug/dl Norma 53-167 --- Sód 135,7 mmo1/1 Norma 135-145 --- Potas 4,33 mmo1/1 Norma 3,5-5,3 --- ROZMAZ Segmenty 47 Norma 47-50 Eozynofile 7 [...]

[...] Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 170 Martwy ciąg (kg) 180+ Dieta Tak Dieta = 5 posiłków codziennie. Staram się zrobić rzeźbę moja dieta dostarcza mi ok 3g węgli, 2.5g [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : south beach, proteinowa, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Sprzęt: mam hantle 2.5kg i 10kg, drazek do podciagania Bardzo proszę o radę. Moim glownym problemem jest dostosowanie diety do pracy na nocki. Koncze prace o 6 rano. Chodze spac o godzinie 7 rano. [...]

[...] of well-being when you get older," he says. "Everyone over 40 years old would be wise to investigate it because it increases the quality of your life. Mark my words. In 10 years it will be over the counter." Stallone directed and co-wrote the new "Rambo" movie, which arrived in U.S. theaters Friday. mowiac w skrocie - sylwek potwierdzil, ze [...]

[...] takie by były potrzebne. Zapotrzebowanie Kcal : 3173 20% białka - 634 kcal - 158g 55% węgli - 1745 kcal - 436g 25% tłuszczy - 793 kcal - 88g 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g B11 T7 W62 KCAL 366 2 Jaja kurze B13 T10 W1 KCAL 146 Mleko 3.2% 200g B6 T6 W9 KCAL 120 2 Posiłek 10:00 kura pierś 200g B46 T6 W0 KCAL [...]