10

[...] PONIEDZIALEK Dotychczas robilem klatke z wyciskaniem na plaski jako pierwsze cwiczenie zmienilem na rozpietki i kolejnosc cwiczen. KLATA: 1.wyciskanie na skosie 5s 15,12,10, 8 2.rozpietki 4s. 12 3.wyciskanie hantli 4s 12 Na tricpes robilem francuskie hantlem 4s i sciaganie drazka na wyciagu 4s TRICEPS 1.francuskie siedzac sztanga lamana 5s. [...]

[...] ilości powtorzeń w serii dla JEDNOCZESNEGO ksztaltowania dwoch cech mięśniowych: Cecha układu mięśniewego_/_ ilość powtórzeń w serii SILA + MASA / 6 do 10 SILA* + masa / 4 do 8 MASA + siła / 6 do 12 MASA + LWM / 10 do 16 MASA + lwm / 8 do 14 LWM + [...]

Witam Mam do sprzedania: - białko Activlab Whey Protein 95 700g truskawka - 35 zl - Activlab Chicken Protein Boulion 280g rosol - 10 zl - Activlab Chicken Protein Boulion 280g barszcz czerwony - 10 zl - Activlab Chicken Protein Boulion 280g grzybowy - 10 zl - 2 szejkery bidon Activlab - 15 zl - 4 x Electroactive (termin do 13.09.2015) - 8 zl [...]

o mnie CEL-schudnąć ze 108 do około 85-80 kg waga-108 kilo wzrost 186 cm wiek 16 lat Moj trening wygląda tak: poniedziałek,czwartek,piątek-silownia,godzina,trening na mase miesniowa dla poprawienia metabolizmu,poniewaz jestem endomorfikiem wtorek środa sobota niedziela aeroby-20 minut boksowania na worku,około 40 minut biegania Moja [...]

[...] Waga 92,8kg Barki 136cm+ Klatka 112cm+ Samar 95,5+ Biceps p/l 45cm/44,5cm+ Udo 65 cm+ A i pozostało dawkowanie Mono przez pierwszy tydzień bo storma nie starczy,rano,przed treningiem shock,po storm+ carbo a póżniej białko,adrenoline w czasie treningu.Chyba może być. To chyba na tyle Pzdr. Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-10 12:48:05

o to moj plan Poniedzialek: klatka na ławce płaskiej 12\10\10\8\6 na skosnej w gore tak samo rozpietki 3x 10 na plaskiej i 3x10 na skosnej w gore Wtorek: Biceps 3x10 uginanie ze sztanga stojac 3x10 łokiec oparty o udo 3x10 uginanie uchwytem młotkowym stojac Sroda: 5x10 wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 podciaganie sztangi wzdluz tułowia 5x10 [...]

[...] cwiczylem od sierpnia takim planem: Pon - klatka + biceps 1. Wyciskanie na płaskiej 4s 12-8 2. Sztangielki na skosie 4s 12-8 3. Rozpiętki na wyciagu/ sztangielki 4s po 10 Biceps 1. Uginanie ramion stojac ze sztanga 4s 12-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadg 4s 12-8 Środa - plecy + triceps 1. Podciaganie na drązku szerokim [...]

[...] -węglowodany: rano i około treningowo -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 1-12 cypio 1-12 deka 300 mg/week 1-14 cypio 500 mg/week 1-4 meta 30 mg ed 10-16 winko 8. TRENING:3 razy mata 3 siłownia 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:27 grudzien :D 11. POZIOM BF%:mały [...]

[...] deca, jakoś po około 6 tyg stosowania zaczęły się problemy ze wzwodem, odstawiłem dece i dokończyłem cykl enan solo. Cykl trwał 12 tyg, Enan 250 ml E4d, Deca 250 e7d, odblok 10000 ui HCG + 30 tam clom. HCG 1000 ui co 2 dni, clomid 50 mg codziennie, od razu po odstawieniu testa. Czułem się zablokowany, więc po jakiś 2 miesiącach wziąłem propa solo [...]

witam planuje 4 cykl (poprzednie skladaly sie wylacznie z deci i wina, ostatni 10 m-cy temu) 1-8 dece 200 mg / e7d 2-10 prop 50 mg / e2d ( pierwszy raz prop) 2-10 wino 50 mg / e2d +odblok czy zmienilibyscie cos w tym cyklu? czy powinno zwiekszyc sie dawke propa do 75 lub 100 mg? z gory dzieki!

[...] 16.00 3. Miejsce zawodów Gminny Ośrodek Kultury i Sportu , 59-216 Kunice ul. Słoneczna 11, woj. Dolnośląskie , 4 kilometry od Legnicy , dojazd komunikacją MPK (linia nr 10 ) oraz mikrobusami z dworca PKP w Legnicy 4. Zasady uczestnictwa: w zawodach mają prawo uczestniczyć zawodnicy dopuszczeni na weryfikacji 5. Sposób przeprowadzenia [...]

/SFD/Images/2015/10/6/8296432de2d34248a54acea2f1aa34ac.jpg Opis - Dostarczy energii podczas trwającego treningu - Poprawi koncentrację i skupienie - Zadba o komfort i regenerację psychiczną - Wspiera każdy cel treningowy - Dodatek tauryny i cytruliny - Bardzo ciekawa gama smaków - Dodatek kofeiny Dymatize Amino Pro Endurance Aplifier to unikalny [...]

[...] temat. Zakładowy Klub Sportowy Stal Rzeszów Rok założenia: 1944 Barwy: biało-niebieskie Stadion: pojemność - 12.000 miejsc (500 siedzących) / oświetlenie - 500 lx / boisko - 104 m x 66 m Sukcesy 7. miejsce w I lidze - 1965/66 Puchar Polski - 1974/75 Uwagi • Od 30 października 2004 klub występuje pod nazwą sponsora - ZKS Stal-Greinplast [...]

Witam chcialem sie dowiedziec cos na temat cyklu 10 Boldka 10 Wina i 10 lub 5 Propinicum Interesuje mnie ile bede w stanie zrobic na tym miesnia jesli bede spozywal 3g bialka na kg masy dziennie. Jest to moj drugi cykl pierwszy 30 superka + 10 winka rok temu. Cykl mam rozlozony na 6 tygodni W pierwszym i w ostatnim tygodniu po jednym strzale [...]

[...] nad głowę siedzac starac sie wyciskac tot ak jak zza karku, za linia barkow czy tak jak do klaty, czym sie rozni jak wyciskam na barki zza karku, a do klaty, jak lepiej? 10.Unoszenie bokiem w gore sztangielek stojac, starac sie poza linia barkow konczyc ruch, skad zaczynac ten ruch, na atlasie slabo to widac dlatego tu zadaje te pytania? [...]

[...] Dla większości osób tutaj to co napisałem to oczywistości , ale uwierzcie że jest ogromna liczba osób które myślą że magiczna dieta to wszystko czego potrzebują (i niestety dietetycy ich często w takim stanie wiedzy utrzymują)- może komuś kto zajrzy tu przypadkiem mój tekst otworzy oczy. [ Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-10 17:57:27

Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek, skos górny 3 x 10-12 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10-12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x10-12 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10-12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1-2 x 10 12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] do listopada byl trening HST, pozniej split 5x w tygodniu, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80x10, MC 90x6 z ogromnym zapasem, WL 70x10 Dieta od polowy wrzesnia na mase wazylem wtedy jakies 74-75kg bf ok 10%, aktualnie 80-81kg bf ok 11% tak mi sie wydaje ;p Moim [...]

[...] do planu treningowego: http://www.sfd.pl/3dniowy_trening_na_masę-t789879.html uzytkownik TRAKTOR 71 Energia Białko Tłuszcz Węglowodany 3626,73 183,86 109,80 470,55 Ilość 1. 7:45 płatki owsiane górskie 100 rodzynki 20 pestki dyni 15 jajko gotowane(1-50g) 50 mleko(1 [...]

[...] Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 50 3,45 1,25 41,8 183 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 30 0,69 0,15 21,36 83,7 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 35 5,6 21,105 6,3 227,85 Banan 1 0,3 23,5 96 100 1 0,3 23,5 96 -- Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 120 6,72 2,04 61,8 270 Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 40 6,84 0,64 0,04 34 [...]