10

[...] jakies 3 miesiace, cwiczylem na mase miesniowa 8 tyg. w tym czasie biceps 1,5 czm skoczył i poszczegolne partie tez, ale dowiedzialem sie o HST czytale rone artykuly chyba 10 odnoisnie hst, zrozumialem tylkotroche i ja tak mysle ze o to chodzi: trening trwa 8 tyg. podzielony jest on na micro-cykle 2-wu tygodniowe : 1) 15 powtorzen 2)10 pow. 3)5 [...]

SIemanko, Jestem w 4 tyg propa solo 100mg eod. Zrobiłem badania na testa i estro i niestety słabizna :/ Test 14,7 norma 2,4-8,4 Estro 55 7,6-43 Tesc tragedia? Co robić z estro? Wrzucic nolve 20 mg ed? czy moze ari lub proviron? Leci testolic tak cos myslalem ze lipa bo shree wczesniej bolalo mocno a po testolicu zero bólu 1. WIEK: [...]

[...] to spalenie tłuszczi ładna definicja czyli ogólnie plażówka. trochę poszperałem wyrobiłem sobie opinię i w tej chwili wygląda to tak: I Trening Do dyspozycji mam 2 hantle 10kg (prosze się nbie śmiać)i ławeczkę trenuję 2 razy w tygodniu (ze względu na pracę, dziecko itd nie dam rady więcej) Wtorki Biceps 1 ćwiczenie- pompowanie hantli, ręka [...]

[...] mg 90 Witamina B2 (ryboflawina) 1,2 mg 90 Niacyna 14,4 mg 90 Kwas foliowy 189 μg 95 Biotyna 45 μg 90 Kwas pantotenowy 5,4 mg 90 Witamina B6 1,2 mg 90 Witamina B12 2,7 μg 108 Witamina C 72 mg 90 Witamina E 10,8 mg 90 Potas 160 mg 8 Wapń 132 mg 17 Profil aminokwasowy w 30g: L-alanina 1,1 g L-arginina 0,5 g L-kwas asparaginowy 2,3 g [...]

siema czy mogliscie by mi pomuc nie mam drazka i mam tylko taki cwiczenia na plecy sprawdzcie jesli mozecie to nawet poprawcie mi czekam ???? dzień dobry ze sztanga na barkach 3x12 przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10

Siemka! Obmyslilem plan treningowy i nie wiem czy da on jakies dobre efekty. Wiec tak zaczynam od 50kg na sztandze.Robie 5 seri po 5 powtórzen.Na nst treningu robie 6 seri po 6 powtórzen,i tak az do 10 seri po 10 powt.Następnie dorzucam po 5 kg na strone i znowu zaczynam od 5 seri po 5 powt i tak do 10 i znomu dokladam po 5kg na strone

Zastanawia mnie jedno: zrobilem 15 i max z 15 jest wiekszy niz ten ciezar co mam teraz robic z 10 tzn 75%-10powt jest mniejsze niz 100%-15. Troche glupio ze wczesniej robie z wiekszym obciazeniem 15 razy a teraz 10 z mniejszym czy Wy tez tak macie czy zle zmierzylem 10 i zaczynac od tego ciezaru co skonczylem na 15??

Siemanko.Mam maly cykl do zrealizowania i chcialem sie poradzic najlepszych:]To jest moj drugo cykl wczesniej bralem 10 deczki i 10 prolongatum.Teraz mam 10 deczki 15 wina 5 prolongatum i jak to rozlozyc i kiedy wchodzic z clomidem?Odzywke bialkowa juz szame a chcialbym od przyszlego Pon. ruszyc z reszta.Dzieki i pozdro

[...] mam mozliwosc trenowania. A oto stworzony przeze mnie trening,prosze o poprawke,lub komentarze Środa: Uda: Hack przysiady-4x12 Przysiady ze sztangą trzemaną za głową 3x 12-10 przysiady wykroczne 3x12 ŁYDKI wspiecia na palce ze sztanga za glowa 4x7 odwrotne wspiecia ze sztanga 4x7 Sobota GRZBIET martwy ciag 4x12-10 podciaganie sztangielek w [...]

[...] opis treningu i diety i pierwszy moj cykl , prosze o mala korekte i pomoc bardziej doswiadczonych strongmanow:):) trening- sucha masa dieta : o 5 wstaje rano wiec 5.30- 100 g owsianki i 4 jajka gotowane 9.00-masowka 12.00- 140 gr kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 trening 16 15- masowka [...]

[...] na ławce płaskiej 5 serii x 5 powtórzen Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 serie full Nogi: Przysiady 3 serie x 15 powtórzeń + łydki na maszynie 2 serie x10 Barki: Military press 3 serie x 6 powtórzeń Triceps: Pompki na poręczach 3 serie full Biceps: Modlitewnik 3 serie x 10 powtórzeń Brzuch: Maszyna do skłonów duży ciężar ~40 [...]

[...] 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz kreatyne i juz jako tako miesnie mam choc chcialbym jeszcze z 10 kilo;).juz Przechodze do rzeczy i mojego problemu . JA po prostu nie mam teraz czasu na silownie! Mam teraz sporo nauki bo patawilem ze chce miec pasek:), mam od cholery [...]

[...] z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np jajecznica) 18:00 białko -tran -jajko na twardo -100 gr ryżu/makaron + warzywa 21:00 -Tuńczyk -twaróg chudy [...]

WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

hej okolo pol roku temu skonczylem cykl skladajacy sie z 250 mg deki e5d plus enantaat 200 mg e7d skonczylem po 10 strzalach z deki i enantatu bo mi libido spadlo do zera flak itp zrobilem teraz badania i wszystko mam w normie a jednak kutangens nie gra i libido tez z dupy domyslam sie ze to przez to ze dalem za duzo deki do testa a powinno byc na [...]

[...] to ze soba w teren (szkola/praca) jako kanapki. 9.00 -> I Sniadanie: Platki owsiane 70 gram + koktail: Banan 200 gram (2 banany male) Mleko 3,2% 250 ml Bialko ostrowia 10 gram 108 WW 14 tluszczu 27 bialka okolo 600 kcal 12 -> II Sniadanie Kanapki (do szkoly) Chleb 150 gram Ser Edamski tlusty 60 gram 15 gram masla + jakis owoc/warzywo 77 ww [...]

[...] -biceps:40 -klatka:115 -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest elegacnko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x 100 tab metka , 1 x winko oral 100 tab , i ostatnio enan 10 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg 11. POZIOM [...]

[...] użyłem mielonej łopatki. Dodałem do niej przyprawy do grilla, pieprzu kajeńskiego, trochę soli i skropiłem delikatnie tabasco. Proponuję najpierw normalnie smażyć (powiedzmy 10 minut), a później zalać patelnię gorącą wodą z tabasco lub przyprawami. Przykrywamy pokrywką, nastawiamy mały ogień i bierzemy się za placki. W międzyczasie oczywiście [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: obecnie VLCD -białko: 2,9 -węglowodany: 0,3 -tłuszcz: 0,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, enan 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mój błąd ale co zrobić, nie narzekałem. Po odstawieniu bolda i dalej ciągnięciu testa libido nadal leży, a boldek odstawiony już ponad miesiąc temu. Wrzuciłem proviron 100mg ed od miesiąca już i libido nadal kiepskie. Jak się zmuszę i nakręcę to bryka ale chwila moment i opada nawet podczas stosunku. Myślałem ze może wbije hcg żeby jajka [...]