10

[...] 68 Cel : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Margaryna 10 g 4. [...]

[...] uczulenie objawiało się biegunką i zaparciami a nie bólem pępka. Podkreślam że miałem wycinany wyrostek i byłem leczony na wrzody parę lat temu. Liczę że ktoś coś wymyśli racjonalnego. Na chwilę obecną tylko herbata mi pomaga ale i to mało. Zmieniony przez - venome w dniu 2012-01-10 13:30:41 Zmieniony przez - venome w dniu 2012-01-10 13:31:16

[...] lub gotowka. Ceny do rozsadnej negocjacji Zapraszam 1.Jordan Vest Nowy (nieuzywany) XL dl calkowita 80cm dl od pachy do pachy 57cm Cena 70 +kw w sklpeie powyzej 100 http://images65.fotosik.pl/811/1689015370488c69.jpg http://images62.fotosik.pl/811/1bc7156c58bfce58.jpghttp://images65.fotosik.pl/811/f6517eaba530a3a1.jpg 2. pasek prada [...]

[...] zmienić jeśli nie będzie efektów choć minimalnych.Chciałbym Was prosić o jakąś poradę i rozwiązanie tych problemów. Moja dieta wygląda następująco: 1. Posilek godz. 15.30 - 100g platkow kukurydzianych - 250ml mleka 3% - 2 jaja cale gotowane - banan - jogurt 125g B 33 T 24 W 131 881 kcal 2. Posilek godz. 18.00 - 100g [...]

[...] które narzucił mi los. Muszę zatem wykazać się determinacją i opanowaniem. Jest ciężko, bo jestem akurat w trakcie przygotowań do sesji na studiach. Jutro wybiorę się do neurologa i zobaczymy, co dalej... Kolejne wpisy pojawiać się będą nieregularnie. Dziękuję za uwagę, pozdrawiam :) Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2019-01-02 13:10:20

[...] wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet. Oto oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały [...]

[...] – rozpiętki hantlami na płaskiej – szrugsy – hantlami 3s + sztangą 3s – wspięcia – na suwnicy 3s + na smith'ie 3s Wt. Nogi + Barki – wyprosty na maszynie 4s x20x15x12x10 – przysiady ze sztangą na karku 4s x12x8x4x4 – wykroki z hantlami 3s x10 – wypychanie na suwnicy siedząc 4s x10x8x6x6 – wyciskanie hantlami siedząc 4s x10x8x6x6 [...]

[...] - AKS Strzegom) 18:9 57 kg Krzysztof Szot (PKB Poznań) - Andrzej Liczik (Hetman Białystok) 32:8 60 kg Mariusz Koperski (PKB Poznań) - Marcin Łęgowski (Hetman Białystok) 19:10 64 kg Piotr Olejniczak (PKB Poznań) - Michał Starbała (Gwardia Warszawa) 23:11 69 kg Grzegorz Proksa (Victoria Jaworzno) - Łukasz Wawrzyczek (PKB Poznań) walkower 75 kg [...]

[...] że dla początkujących poleca się fbw. FBW czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. tylko mam pytanie czy robić tak, że na każdą partię mięśniową 3 serie: 12,10,8 i jedno ćwiczenie na daną partię na jednym treningu? np. wyciskanie 3s :12,10,8 a rozpiętki 2s to np. 8,10 ???? treningi na siłowni mam w: poniedziałki, wtorki, czwartki [...]

witam:) od dluzszego czasu cwicze treningiem hst i wykonywalem w mikrocyklach kolejno 15, 10, 5, 5 powtorzen ale chcialbym troche urozmaicic moj trening. z tej recji ze zauwazam ze najlepiej dziala na mnie mikrocykl 10 chcialbym cwiczyc tak aby w pierwszym mikrocyklu wykonywac 12 a w drugim 7-8 powtorzen (poniewaz sa to ilosci zblizone do 10) i [...]

[...] wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty ze śliwką 140gram Mleko 0,5% tłuszczu 250gram Kakao 10gram razem: węgle 70g białko 16g, tł. 3g kcal: 380 2 śniadanie: jabłko 150gram, nasiona lnu 10gram, pestki dyni 10 gram nasiona słonecznika 10 gram razem: węgle 27gram, [...]

[...] krócej bo często nie mam tyle czasu w ciągu dnia i nie zawsze by mi się udało zrobić wszystkie ćwiczenia. -Podciąganie na drążku nachwytem ( na początek negatywy) - 4s 10 powtórzeń; -Pompki z obciążeniem (plecak z książkami)- 4s 10 powtórzeń; -Podnoszenie ramion z butelkami 5l (barki)- 3s 10 powtórzeń' -Pompki wąskie (tricepsy)- 3s 7 [...]

[...] - w tym cukry proste 0g Tłuszcz 50mg Błonnik 0g Sód 0g Kompleks składników o działaniu wspomagającym efektywność pracy OUN L-Tauryna 2000mg L-Tyrozyna 1000mg L-Fenyloalanina 500mg N-Acetyl L-Karnityny 250mg Schizandrol A (ekstrakt z cytryńca chińskiego 10%) 200mg Kofeina 100mg Żeń-szeń (wyciąg na 30% ginsenozydów) 50mg [...]

[...] Moja waga 75kg, wzrost 180 kcal - 2160 Białko - 165g Węglowodany - 30g Tłuszcze - 153g 9:00 2 jajka kurze całe (B-25 T-21,5 W-2 kcal-302) 50g sera białego chudego (B-10 T-0 W-1,5 kcal-50) 150g rzodkiewki (B-1,5 T-0 W-6,5 kcal-21) 10g oliwy z oliwek (B-0 T-10 W-0 kcal-89) Podsumowanie: B-36,5 T-31,5 W-10 kcal-462 12:00 10g płatków [...]

[...] lub taki prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) gora-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc cwiczen oraz parametry,czyli: - ciag 5x5(plaska [...]

[...] SIŁA, część ostania REDUKCJA. Cykl kończy DELOAD Główne boje: 4 tygodnie zerówka, 2 serie wstępne, 3 serie główne 5 powtórzeń 4 tygodnie 2 serie wstępne, 3 serie główne 10 powtórzeń Tydzień -10% ciężaru / DELOAD* 4 tygodnie zerówka, 2 serie wstępne, 3 serie główne 5 powtórzeń 4 tygodnie zerówka 2 serie wstępne, 2 serie główne 5 powtórzeń [...]

[...] nie mają za mało ćwiczeń. Tydzień 1 Pon: Pull Śr: Push Pt.: Pull Tydzień 2 Pon. Push Śr: Pull Pt: Push ITD... Trening push: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x10 – 8 - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x10 - 12 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12 - unoszenie hantli w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: podane w temacie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadncyh Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planowałem ale możliwe. Stosowane wcześniej diety: masowa. Zmieniony przez - Gacu116 w dniu 2007-10-10 14:33:14

[...] sztangi 8,6,4 brzuch+kaptur zestaw b nogi; uginanie podudzi lezac 8,6,4 prostowanie nog siedzac 8,6,4 klata: wyciskanie skos głową w górę 8,6,4 rozpietki 8,6,4 plecy: mc 10,8,6 sciaganie wyciagu do karku 10,8,6 barki: unoszenie bokiem 10,8 unoszenie przed siebie 10,8 biceps: uginanie chwyt młotkowy 8,6,4 triceps: pompki na poreczach 8,6,4 [...]

[...] Diane 35. Obecnie mam dwumiesięczną przerwę czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak. Jestem pod opieką Epileptologa (Depakine Chrono 500 przy dawce 500 – 0 – 1000 oraz Topamax od którego odchodzę 25 – 0- 50). Euthyrox N 100. Przyjmuje również suplementy diety czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, [...]