10

[...] 38cm. Odwód pasa 84cm. Witam Aktualne staż +/- 6 miesięcy. Trenuje na własnej "siłowni". Dostęp do: Gryf łamany, sztangielki, ławeczka. Rozkład treningu: 4serie 15,12,10,8 powtórzeń Pon. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce Rozpiętki z hantlami na ławce Ramiona: Wyciskanie żołnierskie Odwodzenia- wznosy boczne [...]

[...] przerwy na regeneracje i nic. Aktualnie mój trening wyglada następująco 21 x 3 serie modlitewnik sztanga 3 serie po 12 powt uginanie hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 10-12 W SUPERSERII Z wyciskanie francuskie lezac 3 x 8-10 sciaganie linki wyciagu 3 x 12 sciaganie linki wyciagu podchwytem 3 x 12 dodam ze siła mi rośnie systematycznie [...]

[...] odpowiedzi odnosnie skutkow a nie cyklu . Z gory dziekuje 1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4-5 dni/tyg + trening biegowy 3-4 na tydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] ;] Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem redukować, ale chce robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do 10 wskazowek zywieniowych, jednak przez przyjmowane przeze mnie leki (psychotropowe) jem bardzo duzo slodyczy, ale próbuje to ograniczyc. Ogólnie to jestem rozpieszczonym [...]

Witam, chcę zrzucić zbędne kilogramy obecnie ważę 108 kg przy wzroście 190 cm mój cel to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w [...]

[...] 2721.6 Koszykówka = 2x90x9.16 =1650 +2x(5%z1973.67)=1650+2x98.68=1847.36 TAE=(2721.6+1847.36)/7 TAE=652.7 NEAT= 500 (mezomorfik) BMR+TEA+NEAT=1973.67+652.7+500=3126.37 TEF=10%z3126.37 TEF=312.63 TDEE=3439 czyli 3440kcal Rozkład balka węgli i fatu przy stosunku 60:30:10 wygląda następująco: W:2064kcal=516g B:1032kcal=258 T:344kcal=38g I tu [...]

[...] coraz słabszy, tak jakby nie chce mi się ćwiczyć i ciężko mi wykonywać powtórzenia, np podczas przysiadów przy 3 przysiadzie już myślałem, że nie dam rady, ale zrobiłem te 10. To samo wyciskanie przy 3-4 powtórzeniu już się czułem jak na wcześniejszych treningach przy 7-8, a i tak zrobiłem te 10 powtórzeń. To jest takie jakby zamulenie na [...]

zara wkleje fajna tabele w 10-ciu cześciach, ale nie mam abonamentu--więc prosze zeby nikt nic nie pisał puki nie napisze, że skończyłem -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA one-eight-seven --= =--

[...] usprawnić swoje ciało :P Pytanie brzmi jak najlepiej w warunkach domowych ćwiczyć biceps, triceps, brzuch i co tam jeszcze ważniejsze. Co do klaty to dziennie robie po 6*10 pompek z dłońmi na wysokości barków. Czytałem na tym forum, że taki rozkład jest odpowiedni. Bicepsy jak na razie trenuje jednym hantlem 3kg w podnoszeniu z luźnej ręki do [...]

[...] ruszam z dziennikiem treningowym (wcześniej Lafay). Teraz coś o mnie: wiek: 94 rocznik - za niedługo 18 waga: 60 kg --> 65 kg (jeden z celów, zdobycie tych 5 kg przy ok. 10-11% bf) wzrost: 160cm (może urosnę :))) dieta: jest ułożona z pomocą Mrocznego i Wazza, póki zdobywam kilogramy trzymam ok. +500 kalorii, posiłki zbilansowane staż: [...]

[...] byłoby wysyłać paczki priorytetem. Z tym, że oczywiście jest i minus takiej operacji. Koszty. W naszym sklepie od początku jego istnienia koszty wysyłki są takie same - 10 zł. Mimo iż poczta co roku podnosi ceny i w zasadzie do wysyłki 80% paczek dokładam od kilku do kilkunastu zł (w zależności od wagi). Opcje są dwie: 1. Zostaje wszystko [...]

Wzrost : 196cm Waga : 120-125kg Data Urodzenia : 1978-12-16 Record: 14 - 10 - 0 FILMY z WALK James Thompson vs Andy Costello http://www.youtube.com/watch?v=k91Cre685T0&feature=channel_page James Thompson vs Henry Miller http://www.youtube.com/watch?v=78fivCUSym0&feature=channel_page James Thompson vs Steve Bosse [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:103 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:128 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie omo deka , agovirin testo , boldenon testo meta deka. 8.TRENING:4x w tyg po silowym 30 min aero 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] substancje słodzące. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Opakowanie: puszka 500 g Sposób użycia: 1 miarkę proszku (10 g) rozpuścić w 330 ml wody. Stosować przed, w trakcie lub po treningu. /SFD/2017/12/5/e83b423fe0ae417cb9320c230ecc89c0.jpg Składniki: aminokwasy (L-leucyna, L-glutamina, [...]

[...] nie robię (zerwane więzadło) Witam od kwietnia do czerwca byłem na trt enan 75mg e4d HCG 300ui e3d i letro 1/4 tab e3d czułem się ok, estradiol wyszedł wtedy 50pg/ml (10-44) testosteron skoczył z 575 do 1382ng/dl. Od czerwca zwiększyłem dawkę do 350mg/week zrobiłem tak flaszkę panaxu letro zacząłem wrzucać e8d (co drugi strzał) z tym, że [...]

[...] cykl mialem na metce i omce trwal okolo 11 tyg ale wielki bład nowicjusza bo bez odblokowania i bylo to okolo 2 lata temu. Teraz mam do dyspozycji 5 ampułek deki greckiej i 10-20ampulek prolongatum do tego clomid i nolvadex. Planowalem cykl na 10 tyg- 1cm deki co tydzien i 1 do 2cm prolongatum. Prosze o rozpiske co i kiedy i w jakich ilosciach i [...]

[...] przed niedoborami tych składników Nie chciało mi się z początku wierzyć w działanie tego środka ale w telewizji testowano na pewnej osobie i po miesiącu straciła ona około 10 kg Cena tego produktu wynosi ok. 50 euro co daje około 180 zł Być może ktos z was spotkał się już z tym środkiem albo macie jakieś pytania wiec proszę o opinie... P.S [...]

[...] Whey System 2 tab(treca) 7.00 - Śniadanie (dwie lub 3 kromki chleba z szynka) szklanka mleka lub soku 7.20 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g (treca) w szkole 10.00 - Śniadanie 2 kromki chleba z szynka 12.00 - Anabolic BCAA System 12 tab(treca) w siłowni 13.10 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g (treca) 13.30 - [...]

[...] rozdzielonej na 2 dawki po 2,5g wiec wszystko by wygladalo tak: 1tyd. - mono rano 5g po treningu 5g 2tyd. - mono rano 5g po treningu 5g 3tyd-5tyd. - mono rano 2,5g + 10,5g clouta i po treningu mono 2,5g + 10,5g clouta W dni nietreningowe dawki takie same oczywiscie bez doriana. Przed treningiem dorian nox ten jeszcze stary nie jakis [...]

[...] po tym odblokuje. Ewentualnie jeśli coś wcześniej zj**ałem to również był bym wdzięczny za taką informację, żebym wiedział na przyszłość. 1-12 cypio 200 e5d (280/week) 1-10 deka 250 e7d (250/week) 8-12 wino 30mg ed 6 tyg. - HCG ampułka (5000 jednostek) rozbita na 3 strzały co 2 dni 10 tyg. - HCG tak samo 13-14 tyg. - HCG: 1000j e2d (wczoraj [...]