10

Witam jak w temacie nie bardzo chce mi rosnąć triceps stosuje na niego 3 ćwiczenia w pierwszym ćwiczeniu 5 serii po 10-12 powtórzeń , w drugim i trzecim 4 serie 10 powtórzeń robie go raz w tygodniu . Ktoś pomoże ?

Witam, Wiecie coś odnośnie tego zamówienia.. ? zamówienie nr: 926359 (ZS-13087/16/DPA/10) Z dnia: 2016.10.14 Bo coś długo idzie, i echo ze strony kuriera.

[...] -rozpietki na lawce prostej 2 serie (12-12) -tzw. brama 3 serie (12-8-6) Plecy: -podciaganie uchwytu przed glowa 3 serie (12-8-6) -podciaganie uchwytu tyl glowy 4 serie (12-10-8-6) nie wiem jak nazwac pozostale 3 cwiczenia: 1.4 serie 2.3 serie 3. na grzbiet 4 serie Barki: -wyciskanie sztangi przed glowa 3 serie (12-8-6) -wyciskanie sztangi zza [...]

Witam, czy mógłbym przedłużyć cykl kreatyny do np 10+ tygodni? Biorę już 8 tydzień z fazą nasycenia 20 g w pierwszy tydzień potem dt 10 g dnt 5 g i nadal czuje mocne działanie siła leci bardzo dobrze i niechciałbym cyklu kończyć. Pozdrawiam.

Witam wszystkich, z racji to mój pierwszy post na sfd, poniżej ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

2-3.10.2004r Rybnik Ogolnopolski Turniej Klasyfikacyjny Seniorow i Seniorek w Judo Kobiety: 48kg: 1. Kinga KUBICKA UMKS Żak Kielce 2. Joanna MACIEJ AZS Opole 3. Agata KOZŁOWSKA UKS Bushi Rybnik 3. Sandra GRUSZCZYŃSKA WKS Gwardia Warszawa 5. Martyna MARTYNOWICZ KS Gwardia Opole 5. Agnieszka ZABROCKA AZS AWF Wrocław 52kg: 1. [...]

[...] treningowy na słowni: początkujcy Uprawiane inne sporty: tenis, nożna, taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mass Przeciwskaznania medyczne: kolana Zażywane suplementy: ~~ Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-07-31 22:34:18 Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-07-31 22:35:10

Już prawie 20.12 czyli ok. 10 dni do nowego roku. Jak schudnąć ok 7kg, a minimalnie 5kg do sylwestra i nie stracić przy tym ,,dobrego" wyglądu????????????? Jak znacie jakiekolwiek sposoby (skuteczne) to piszcie. Nie ważny jest dla mnie późniejszy efekt jojo.... pozdraiwam!! ,,Per aspera Ad astra"

[...] odwrotne Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc Nogi - Plecy - Klatka - Barki - 3s *Łydki - 2/3s *Facepulls - 2/3s Tricepsy - Bicepsy 2s Ćwiczenia wykonujemy metodą 15-10-5 powtórzeń. 1-2 Tygodnie 2/3s; 15p ~ Trening ABC 3-4 Tygodnie 2/3s; 10p ~ Trening BCA 5-6 Tygodnie 2/3s; 5p ~ Trening CAB

[...] oparciu o kolano - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku - Ugiinanie ramion stojąc ze sztangielkami (podchwytem) Przedramiona: - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem P.S. Jakie wykonywać najlepiej serie na każdą partie? Zmieniony przez - Popeye1001 w dniu 2012-03-01 18:10:22

Witam stosowalem 10 strzałów testosterone enanthate i 10 strzałów testosterone cypionate był to dlugi cykl co 5 dni strzał 1mlg skończyłem dziś ostatni strzał i chciał bym się zapytac ile clomidu muszę mniec na odblok i jak go dawkowac z góry dziękuję

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc z progresją? Mianowicie, np w progresji 12-10-8-6 jaki procent ciężaru max stosować w każdej serii, i tak samo jaki % CM stosować w każdej serii w progresji 10-8-8-6. Pozdrawiam

[...] Wiedz z tym 2 to ok. (rower ok godz. 11) Ale z dietą mam jakieś problemy. Ostatni zauważyłem, że zaczynam się źle odżywiać. Moje jedzenie min. wygląda tak. Śniadanie (ok. 10 rano) musli (fakt z torebki, są one słodzone, wiedz muszę się przerzucić na musli własnej roboty bez cukru) Następnie rower ok 11 rano (czas 1h, tętno ok. 75%) Potem 2 [...]

[...] zaczac kolejny cykl minie ponad 60 dni od ostatniego cyklu, ktory zakonczylem 31 pazdziernika. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bedzie 64 dni :P, w tym momencie kolo 45 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie bylo okolo 3300 [...]

[...] - 2 serie Skłaniam się do tego, bo ma więcej ćwiczeń, i mogę urozmaicić trening po tym który aktualnie robię --> http://www.sfd.pl/temat276131/ 2: Przysiad / MC - 1x15, 2x10, 3x5 Wyciskanie leżąc - 1x15, 2x10, 3x5 Wiosłowanie / Podciąganie na drążku - 1x15, 2x10, 3x5 Wyciskanie siedząc - 1x15, 2x10, 3x5 Uginanie przedramion - 1x15, 2x10, 3x5 [...]

1-3; 7-9 Mata / 15-20mg ed 4-6; 10-11 Proponat 50mg/c2d 1-10 Prolangatom 200mg/c5d W który tygodniu bedzie najlpeije zrobic odlbok? 13 ? Pozdrawiam wsztstkich !

dziewczyny, czy mozecie mi podpowiedziec jaki orbitrek najlepeij wybrac? mam do dyspozycji 1000zl, 168cm i 95kg. Planuje redukcje. Chcialabym cos solidnego, co mi sie nie rozwali i posluzy troche, ale mam tylko tyle kasy, czy cos sensownego dostane? nie znam sie.dziekuje za pomoc cos takiego mam na oczku [...]

Suplementy po treningu : BCAA Powder - 10 g L-Glutamine Extreme - 10 g Vitargo electro-energy - 60 g CM3 - 5 kapsułek Ile po tym aeroby? po aerobach : Isolate 100 - 40 g

robie cykl 10 tyg i chce cos wziasc zebym mugl robic od razu nastepny cykl.co mozna wziasc po cyklu 10 tyg i zaczc nastepny odrazu??

[...] na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka regulowana(tylko skos w góre, maszyna do prostowania\uginania nóg, maszyna do rozpietnika Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak