10

[...] kg, nie chce zeby była jakoś dokładnie wyliczona 1. -4 jaja -70g owsianych -jabłko miedzy 1 a 2 130g mutanta 2.baton Olimp Matrix Pro 32 Wartość odżywcza na porcję (80 g) na 100 g Wartość energetyczna 998 kJ / 238 kcal 1247 kJ / 297 kcal Białko 24,8 g 31 g Węglowodany 20,5 g 25,6 g w tym cukry 2,5 g 3,1 g w tym poliole 15,6 g 19,5 g Tłuszcz 8,0 g [...]

[...] o 20 :P od wrzesnia bede mogł biegać więc planuje troszkę się wyrzeźbić do lipca przyszłego roku. Plan : Wtorek Czwartek sobota trening na silowni ogolnorozwojowy 3 x 10 bądź 12 12 10 wymiennie nie będę rozpisywał treningu gdyż to kwestia indywidualna napewno bede starał się zamknąć w 1 godzinie 10 ćwiczeń 2 klatka,2 plecy ,2 barki,1 [...]

[...] 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta 8. TRENING: na masę + aero 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, utrata zbędnej tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie mam czym zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś do chudnięcia, teraz raczej w [...]

[...] nawyk wciągniętego brzucha i niegarbienia się. 9. Chciałbym jednak ruszyć brzuch. Chciałbym połączyć wolne spalanie tkanki i lekki wzrost masy. Nie spieszy mi nigdzie. 10. Wiem, że to trudne. Ale przy tej inwestycji i regularności niewykonalne? 11. Rok temu przez cały rok nie wykazywałem NAJMNIEJSZEJ AKTYWNOŚCI fizycznej. Zastosowałem dietę [...]

[...] Klatka-triceps nie dawno było klatka-biceps ale słyszałem że się zmienia co jakiś czas ćwiczenia na partie mięśni Każde ćwiczenie robię po serii 4 po powtórzeń 12-10-8-6 Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] razy, przerwa i 3 seria-20 razy. -nastepnie przedramie.Siedzac unosze nadgarstkiem sztangielki najpierw podchwytem 3 serie po 15 razy i pozniej nadchwytem 3 serie po 10 razy. -nastepnie cwicze brzuch za pomoca brzuszkow. Najpierw robie 50 brzuszkow prostych, pozniej 25 na prawa strone(lewy lokiec ku prawego kolana) i pozniej 25 na lewa [...]

[...] info i zrobic swego rodzaju relacje. A nóż, łyzka, widelec sie komus to przyda... Tak wiec : 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 48 miesięcy 6.DIETA BIALKO: ok.250-300g dziennie WEGLOWDANY: ok.600-800g dziennie TLUSZCZ: ok 100g dziennie 7.ILE I JAKIE [...]

[...] dziennie. moj plan treningowy pon.klatka 1cw x 3 serie x 5powtorzen . Plecy 1x3x5powtorzen... barki 1x3x 5powtorzen....biceps triceps 1 x3x5 powtorzen..... sroda.. plecy 2x3x10powtorzen...barki 1x3x10powtorzen.... biceps 2x3x10powtorzen..... piątek... klatka 2x3x5powtorzen .... barki 2x3x5powtorzen... triceps 2x3x5powtorzen... kaptury 1 x3x5 [...]

[...] ww: 34,65g; 183kcal) -mleko 0,5% 200ml (b:6,02g; tł:0,86; ww: 8,77g; 67kcal -> 172g) -ser twarog. chudy- 50g (b: 5,94g; tł:0,15g; ww:1,05; 30kcal -> 30g) -orzechy włoskie- 10g śniadanie 2 -chleb razowy 100g (b:7,84g; tł: 2,38g; ww: 72,10g; 312kcal -> 140g) -tunczyk z wody- 60g (b: 21,00g; tł: 1,20g; ww: 0,00g; 96kcal -> w 100g -oliwa z [...]

InterACTIVE Nutrition WOW Bar - (100gr) OPIS PRODUKTU: Interavtive Nutrition WOW Bar jest batonem zawierającym w składzie specjalnie dobrane składniki odżywcze, tj. węglowodany i białka oraz pewną dawkę tłuszczy. Polecany jest sportowcom oraz osobom aktywnym i prowadzącym intensywny tryb życia jako uzupełnienie diety. Stanowi pyszną przekąskę, a [...]

[...] (myślę robić go przez 3 miesiące, tydzień przerwy a potem prawdopodobnie przerzucić się na splita). Założenia treningu: - trening 3 razy w tygodniu - trening wg. planu 15 - 10 - 5 (zmniejszanie powtórzeń co sesję) - 2 plany A,B stosowanie naprzemiennie - 120 sek przerwy między seriami Oto plan jaki naskrobałem: Zestaw A: Klatka piersiowa – [...]

[...] Jan Wac, 3 dan zdany u założyciela IFK hanshiego Steve Arneila. Każdy kto kiedykolwiek słyszał o Oyamie słyszał także o Arneil'u. Pierwsza osoba która pomyślnie zdała test 100 walk kumite, także przybrany syn Oyamy. Nasz sensei ćwiczy karate od 14 roku życia czyli już ponad 30 lat. Ma duże pojęcie i doświadczenie w tym co robi co odzwierciedla [...]

CEL: drobna redukcja Płeć: mężczyzna waga: 90 kg wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW [...]

[...] jak to dokończyć. Moja dieta, stworzona przez mojego trenera wygląda tak : Śniadanie (Posiłek 1): - 150g białek jaj + 3 żółtka (w tym przypadku brak tłuszczy dodatkowo) -100 g twarogu chudego -3-4białka jaj (w tym 1 żółtko) + 15/20 g odżywki białkowej TŁUSZCZE: -17 g orzechów włoskich -15 g masła orzechowego -20 g migdałów -10 g oleju [...]

[...] i jest takie jakies inne dodatkowo zauważyłem, ze przestałem odkładać rzeczy na później, ogólnie nie widzę skutków ubocznych negatywnych. Suty czułem tylko pierwszego dnia 10 minut po strzale %-), badania i tak miałem zrobić teraz bo tak wypadało ale od 3 dni jestem senny, obrzęków nie ma, ale pojawiły się jakby backpumpsy na łydkach przy [...]

[...] użycia 1-2 kapsułki dziennie najlepiej rano lub w południe. Kapsułki popić 200 - 300 ml płynu. Skład Skład preparatu na 1 kapsułkę 940 mg: Korzeń Żeń-Szenia Koreańskiego 100 mg Korzeń Kokoryczki Wielokwiatowej 100 mg Korzeń Lukrecji 100 mg Ekstrakt owoców Kolcowoju Chińskiego 100 mg Ziele Damiana 100 mg Pyłek Pszczeli 100 mg Korzeń Suma [...]

[...] trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go stosować, propozycje. Wiem że niema niczego na skróty jestem w stanie ciężko pracować tylko proszę o pomoc. /SFD/2018/12/10/48d9ba51160f4577940bf5c56391b053.jpg /SFD/2018/12/10/23f5eef59437447e97f520e6402cec5c.jpg /SFD/2018/12/10/a94ff17dd9394d4d9d24210fcfa8cab6.jpg [...]

[...] + biceps + pośladki środa : wolne czwartek : nogi + przedramię + brzuch (lekko) piątek : barki + pośladki (lekko) sobota niedziela : wolne DUŻE PARTIE MIĘŚNI 4 SERIE PO 10 - 12 POWTÓRZEŃ MNIEJSZE PARTIE 3 SERIE PO 8 - 10 POWTORZEŃ OBCIĄŻENIA OD 2 DO 20 KG AKTUALNIE W UZYCIU witam . moim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej . oprócz [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:101 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:125 -udo:67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na tesciu i boldku do 3 miechow, drugi tylko test skromnie 300 e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w opakowaniu 25 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 45 Calories From Fat 5 Total Fat 1 g Cholesterol 0 mg Sodium 25 mg Total Carbohydrate 10 g - Sugars 3 g Dietary Fiber 2 g Protein 1 g Vitamin A 15 % Vitamin B2 24 % Calcium 2 % Iron 4 % Vitamin B12 510 % Vitamin C 10 % Juice Blend : 4542 mg [...]