10

podzielcie sie ze swoimi zdaniami jak byscie rozpisali 10 strzalow deki 300mg i 10 strzalow testa enta. 350mg...dzieki za dobre rozpiski

[...] kilo, niestety wygląd już od dawna wprawia mnie w smutek a może i nawet w depresje... Mój wiek metaboliczny gdy się badałem 11 lat. Na śniadanie w domu jem płatki, w pracy 10 kromek chleba, później obiad a na kolacje ogromną dawkę kalorii ( dla przykładu, o 20 duży kebab z 2 piwkami a o 22 dużą paczkę chipsów na noc; wiem że to niezbyt zdrowe [...]

[...] trochę czasu. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź. Wiek - 28 lat Waga - 75 kg Wzrost - 178 cm Budowa ciała - Ektomorfik Nie palący Nie pijący 1 - śniadanie 06:00 100g płatki owsiane WPC białko serwatki Banan 100g Kiwi 250ml mleko ryżowe B - 40g W - 105g T - 8g Błonnik - 14g Kalorie - 810kcal 2 - śniadanie 09:00 100g płatki [...]

[...] po 4 serie (72kg) Pt: 2powtórzenia po 6 serii (64kg) 8 tydzień: Pn: 3powtórzenia po 3 serie (76kg) Pt: 2powtórzenia po 6 serii (64kg) 9 tydzień: Pn: 2powtórzenia po 2 serie (78kg) Pt: 2powtórzenia po 6 serii (64kg) 10 tydzień: Pn: 1 powtórzenie, 1 seria (80kg) Czy ten program jest dobry?? Czy znacie podobny? Pozdrawiam i proszę o opinię.

[...] grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. kołyska-m. prostowniki grzbietu 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami-m.dwugłowe ramion-bicepsy 10.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-boczne aktony m.naramiennych 11.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej-m.klatki piersiowej 12.prostowanie przedramienia zza [...]

[...] z sztangielkami stojąc -modlitewnik z sztanga lekko łamaną -młotki w oparciu o kolano Po każdym treningu 30-45min na orbitreku. Wszystkie ćwiczenia wykonując seriami 12/10/8 Po każdym treningu będę robił ćwiczenie na brzuch. Najbardziej zastanawiam się przy treningu barków czy ćwiczenie na oktan tylny nie zastąpić na ćwiczenie oktanu [...]

[...] wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1720 kcal + (TEA)248 kcal = 1968 5. Dodajemy NEAT: 1968 kcal + 300 kcal = 2268 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2268 + TEF(10% z 2268 = 226) = 2268 + 226 = 2494 kcal Czy dobrze to obliczyłem ? Odejmuję ~500kcal. Więc wychodzi mi ok. 2000kalorii. 4. Rozkład B/T/W Słyszałem, ze najlepszym [...]

[...] g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:13-15% (typ budowy) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] zeby sie zmeczyc :) Mysle, ze jezeli dalej tak bedzie szlo to sprobuje za miesiac, moze za 2 pocwiczya na mase, a wtedy bede to robil z jakims planem, chyba HST, czy 15-10-5. Mysle, ze narazie dobrze idzie, ale jezeli ktos ma jakies rady to bede wdzieczny. Aha, mam (prawie) 48 lat :) i biore kilka preparatow na poprawe poziomu testosteronu: [...]

Robie dziennie od 10 000 do 13 000 kroków, prace domowe, zakupy, czasami dorzucam aktywność w postaci rowerka stacjonarnego 25/30min dziennie ( wychodzi ok 10-15km). Jaki współczynnik wybrać sobie na start?

[...] od treningów)treningi niby przemyślane(robiłem hst-który okazał się lipą bo jeszcze bardziej mi siła spadła po sd może z wyjątkiem barków)Jedynie po wodynowym 15,10,5 minimalnie poszła sila na klate(2kg) barki(2,5kg) i wiosłowanie na plecy(wiosłowanie hantlą 3kg na ręke-i tylko z tego jestem zadowolony,bo podciąganie się niepoprawiło [...]

[...] 12-8-8- i ostatnia seria najczesciej 6-7 sam i jedno/dwa z pomoca znajomego (ciagly progres obciazenia z treningu na trening) 2. sztanga na skosie gornym, 3 serie 10-8-ostatnia to samo co na plaskiej 3. sztanga skos dolny, ten sam schemat cwiczenia co poprzednio 4. wyciaganie sztangielki zza glowy (nie na kazdym treningu) 5. rozpietki [...]

[...] lepiej, ale dalej boli. Ból mocniejszy powraca, kiedy poruszam się po schodach, muszę szybciej ruszyć lub pokonuję dłuższy dystans np. chodząc po mieście. Co o tym myślicie ? Jak to paskudztwo wyleczyć ? Bo lato się kończy, a ja jeszcze chcę trochę w tym roku pobiegać na świeżym powietrzu Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-09-10 18:04:08

[...] 80g 3. Chleb razowy żytni 70g 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. Jaja gotowane(jedno jajko) 70g 3. Chleb razowy żytni(1 kromka) 40g 4. Oliwa z oliwek [...]

[...] nie miałem. Czy może to mieć jakiś związek z operacją i stanem zapalnym? Mogę zacząć ten lekki fitness, obserwować reakcje, a następnie zrobić powtórne badanie za jakieś 10 dni? czy jest to dziwne i lepiej odpuścić nawet lekkie formy aktywności i za jakiś czas zrobić powtórne badanie? Pytam, bo wydaje mi się, że organizm domaga się więcej [...]

Hej, 100kg, 31 lat, 174 cm. Jestem 2 miesiąc na redukcji. Szczegóły tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej%2C_105kg-t1149409.html Wklejam poniżej przykładową rozpiskę (na bazie dzisiejszego dnia). W moim przypadku redukcja, polega na od 2 miesięcy na zmianie trybu życia, zmianie sposobu odżywiania w taki sposób by nie była to [...]

[...] Rozm. L Stan bardzo dobry. Buty Nike Jordan xx3 rozm. 44 czerwono-białe Nowe, Gratis Płyta CD z akcjami Michaela Jordana. Proszę oferować ceny za rzeczy które was interesują, możliwość wymiany na jakieś odżywki itp. Jeszcze 3 telefony : Zmieniony przez - juve101 w dniu 2011-01-20 22:07:21 Zmieniony przez - juve101 w dniu 2011-01-20 22:10:56

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Strong_Nox_i30108_d380x380.jpg Opis - Wzmocnione o potężną dawkę l-argininy - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Zwiększa odporność organizmu - Poprawia wytrzymałość BCAA Strong Nox to kompleks aminokwasów rozgałęzionych (l-leucyna, l-walina, l-izoleucyna) w proporcjach 4:1:1 (zwiększona dawka [...]

[...] AKTYWNE Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI RHODIOLA ROSEA Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z korzenia różeńca górskiego Rhodiola rosea 400 mg - w tym salidrozydy 4 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-08-26 22:13:10

[...] się z wami moimi treningami, poddawać je waszej ocenie i poprawkom Lekkoatletyką zacząłem interesować się mniej więcej rok temu, po uzyskaniu bardzo dobrego czasu na 1000m na Wfie I postanowiłem zacząć trenować. W zeszłe wakacje biegałem praktycznie codziennie po 4km, czasami jeździłem na rowerze. Efektem tego było bezproblemowe i bez [...]