[...] of dietary carbohydrate intake on the free testosterone: cortisol ratio responses to short-term intensive exercise training” https://www.researchgate.net/publication/41103504_Influence_of_dietary_carbohydrate_intake_on_the_free_testosterone_Cortisol_ratio_responses_to_short-term_intensive_exercise_training/download Jeff S. Volek, Matthew J. [...]
[...] Piąta konkurencja to znany atlas stones, czyli przenoszenie kamiennej kuli i położenie jej na podest. To tam Oleksii Novikov zapewnił sobie zwycięstwo odkładając wszystkie 10 kamieni w czasie 57,04 sek. Zajął drugie miejsce za Aivarsem Smaukstelisem, który podniósł 10 kamieni w 55,65 sek. Cieszy nas, że Kieliszkowski pokazał się w doskonałej [...]
[...] dla popularnej efedryny i pseudoefedryny: „Efedryna i metyloefedryna: są zabronione, jeżeli stężenie któregokolwiek z wymienionych związków w moczu przekroczy wartość 10 μg/ml”. Stężenie pseudoefedryny (powszechnie występującej w rozmaitych lekach) musi przekraczać 150 μg/ml. Wspominam o nich, gdyż bardzo często łączy się efedrynę, [...]
Znany zawodnik kulturystyki klasycznej- Marcin Kotleszka spełnił swoje marzenie! Dziś odbyło się oficjalne otwarcie jego siłowni w Kole, która nazywa się “Kotleszka GYM”. Wśród licznych gości nie zabrakło prawdziwych dzików. Znajomi i przyjaciele Marcina, głównie z Poznania, czyli- Emil Kaleński, Radosław i Tomasz Słodkiewicz, Michał [...]
[...] anegdotyczne są nic niewarte. Dowód anegdotyczny to np.: Mój dziadek palił całe życie i nic mu nie było (implikacja: palenie nie szkodzi zdrowiu). Jeżdżę bez zapiętych pasów 10 lat i nic mi nie jest (implikacja: zapinanie pasów nie jest potrzebne). Stosowałem clenbuterol i jest on bezpieczny dla zdrowia (implikacja: każdy będzie dobrze tolerował [...]
Fitplota dowiedziała się, że zawodniczka IFBB Fitness Model Agnieszka Andrzejewska jest w ciąży! Co prawda na razie po niej tego nie widać, ale z komentarzy pod zdjęciami klubu Sandow Śrem można wywnioskować, że w niedalekim czasie na świat przyjdzie kolejny fit maluszek. Źródło: instagram Ojcem będzie Bartłomiej Chybowski, który wygrał [...]
[...] w wywiadzie na temat prawdziwych kosztów bycia zawodowym kulturystą nie zaskoczą pewnie nikogo. Odżywianie Phila Heatha Jak odżywia się Mistrz? Cóż... Phil zjada około 5-10 kilogramów kurczaka tygodniowo - co równa się 200 $ na tydzień - wydanych tylko na sam drób! Korzysta też z innych źródeł białka- jaja, ryby, wołowina, bo codziennie [...]
[...] Dmochewicz i Anastazja Dobrosol (Ukraina) spotkały się już w tym roku na Diamond Cup Ptak Warsaw Expo w maju, gdzie lepsza okazała się Dmochewicz (przy remisie punktowym 10:10). Teraz, w warszawie, do gry włączyła się także finalistka Mistrzostw Europy, Tatiana Pacura z Rosji. Po wyrównanej walce, z jednopunktowymi różnicami, kolejność tym [...]
[...] Roland van den Tillaar1 and Gertjan Ettema “A comparison of muscle activity in concentric and counter movement maximum bench press.” J Hum Kinet. 2013 Oct 8;38:63-71. doi: 10.2478/hukin-2013-0046. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827767/ http://www.bodybuilding.com/fun/golden-age-legends-part-1-q-a-with-golden-age-greats.html [...]
[...] polski hochsztapler uzdrowiciel „leczący” raka witaminą C i „ustrukturyzowaną wodą”, to dla pań chcących robić furorę w sieci otwiera się niesamowite pole do popisu. W 10 krokach opiszę, jak odnieść sukces w mediach społecznościowych w zawziętej i pełnej oszczerstw dziedzinie, jaką jest fitness. 1. „Musisz pojechać na jakieś zawody, a jak [...]
[...] kobiet, które zaproszono do badania, aż 25 (33%) sięgało w przeszłości po sterydy anaboliczno-androgenne. 14 (56%) pań zgłosiło objawy hipomanii podczas stosowania SAA, a 10 (40%) zgłosiło objawy depresji po odstawienia SAA, ale żadna nie spełniała pełnych kryteriów dla hipomanii lub dużej depresji (ang. major depressive disorder). Hipomania [...]
Do zmniejszenia poziomu otłuszczenia wcale nie trzeba wykonywać 6-10 sesji aerobów w tygodniu, po 30-45 minut na sesję. Zdarzają się kulturyści, którzy wykonują aeroby 2 razy dziennie. Nadal też pokutuje mit związany z wykonywaniem aerobów na czczo – tak to skuteczna metoda - gwarantuje same straty, żadnych zysków. Aby organizm zaczął korzystać z [...]
[...] Paul, Jonathan J. MD i in. „Jumping Versus Nonjumping Anterior Cruciate Ligament Injuries: A Comparison of Pathology” https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2003/01000/Jumping_Versus_Nonjumping_Anterior_Cruciate.1.aspx Rasmus Oestergaard Nielsen i wsp. „Does running with or without changes in diet reduce fat mass in novice runners?: A [...]
Co kilka miesięcy pojawia się nowy preparat, którego reklamy obiecują „gruszki na wierzbie”, czyli np. przyrost 10 kg mięśni miesięcznie przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki w kilka tygodni. OK, załóżmy na chwilę, że to możliwe. Jak myślisz? Dlaczego niektórzy ludzie poświęcają wiele ciężkich lat pracy, [...]
[...] miesiąc - kryje w sobie „klasyczną” dla „kategorii ZMA” kombinację magnezu - asparaginian magnezu, cynku - jako mono-L-metionina cynku oraz L-asparaginian cynku, a także witaminę B6. W jednej kapsułce znajdziemy odpowiednio: magnez - 150 mg, cynk - 10 mg oraz witaminę B6 - 5 mg. *Ranking wg popularności sprzedaży i opinii klientów w sklepie SFD
[...] tego typu ewolucje są obecnie modne, a przeciążenia przy skoku z lądowaniem na twardym podłożu mogą wynosić nawet ponad 20-krotność masy ciała (dla porównania przy bieganiu 10-14-krotność masy ciała). Bieganie jako aktywność kinetyczna jest obarczona dużym ryzykiem, szczególnie dla kulturystów posiadających większą masę ciała. Dlatego w treningu [...]
[...] Tak, to prawda trening jest ważny, ale niestety nie nadaje się do naprawiania błędów żywieniowych. To znaczy, nie opłaca się wypić litra napoju typu cola dostarczającego 106 g węglowodanów, czyli 424 kcal, i biegać np. przez pół godziny czy maszerować przez godzinę. Zjedzenie jednego pączka i wypicie soku owocowego 100% może sprawić, iż [...]
[...] oraz poprawiać niektóre wskaźniki związane z wydolnością, oraz regeneracją. W SFD PREWORKOUT tę rolę odgrywają żeń-szeń koreański pod postacią ekstraktu w dawce 150 mg (10% ginsenozydów) na 15 g produktu wraz z ekstraktem z różeńca górskiego (3% rozawin) o porcji takiej samej wielkości. Witalność dzięki żeń-szeniowi Żeń-szeń koreański pomaga [...]
Niestety z licznych opublikowanych badań naukowych wynika, że osoby wykonujące tatuaże mogą cierpieć z powodu rozmaitych zaburzeń, kompleksów, niskiego poczucia własnej wartości lub po prostu nie lubią swojego ciała i chcą je „ulepszyć”. Więcej na ten temat: TUTAJ Pierwszorzędowe aminy aromatyczne (PAA) Pierwszorzędowe PAAs to jedno- lub [...]
[...] w wielu podstawowych ćwiczeniach siłowych. Warto ograniczyć dodatkowe aktywności poza treningiem siłowym, które mogą mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej. Literatura: Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Remigiusz Rzepka, Kazimierz Mikołajec, Karina Nowak Współczesny trening siły mięśniowej wyd II, Katowice 2010
