10

[...] pikantnego ketchupu - pieprz mielony - papryka mielona - sól - Pomidor - Oliwa z oliwek Czas przygotowania 20-30minut. Sposób - Ryż gotujemy tak by był półsurowy. (pewnie z 10-20min. zależy jaki producent) Reszta pracy na duuużej patelni. - Najpierw nasz nieżywy przyjaciel kurczak/lub inny zwierz. Kroimy pierś na kawałki i wrzucamy do patelni na [...]

[...] do owsianych dodajemy jajka, cynamon, słodzik i aromaty. Mieszamy łyżką, widelcem czy czym tam chcecie i potem blendujemy. Następnie dodajemy jabłko i zostawiamy na jakieś 10-15 minut, żeby płatki trochę wciągnęły jajka. Smażymy na PAMie około 2 minuty z każdej strony. Wychodzą naprawdę kozackie! %-) Oczywiście z proporcjami można baaardzo [...]

[...] (m. klatki piersiowej) ??? powtórzeń 8) Wyciskanie sztangielki siedząc (m. naramienne) ??? powtórzeń 9)Uginanie przedramion z sztangielką (m. dwugłowe ramion) ??? powtórzeń 10) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) ??? powtórzeń 11)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) ??? powtórzeń Będe robił go 3 razy w tyg. , do [...]

[...] rok temu. Początkowo byłem gruby i jako priorytet postawiłem sobie redukcję. Niestety ze wzgledu na warunki nie byłem w stanie stosować pełnej diety ograniczyłem jedynie do 10 wskazówek żywieniowych. Miałem wtedy 170 cm wzrostu i w pasie 92 cm. Wszystko zaczęło sie od biegania 20 min każdego dnia (czasami pływania), jazdy rowerem, ćwiczenia [...]

[...] 192 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 4500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: reszta do zapotrzebowania 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3. prop50mg e2d + wino 20mg ed; prop100mg e2d + wino 30mg ed; prop 100mg e2d + deca 200mg week + clen 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + troche redukcji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

Witam wszystkich :) znalazłem schemat wg. którego powinno wam przybliżyć jakieś info o mnie... 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 176 -Biceps:38 -Klata:104 -Talia:97 5 .Staż na siłce: 3 mies. 6 .CEL: chciałbym stracić parę cm w pasie. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadne(posiadam Animal Cuts, ale nie używam . 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] to bedzie 240g dziennie tłuszcz 1g/kg tu chyba dobrze czyli liczmy 80g :) i ulozylem sobie taki prowizoryczny pocatek dnia (3posiłki narazie) 1 posiłek 7:00 płatki owsiane(100g) + 200ml mleka daje mi wartość 464kcal 17,9g białka 71,8g węgli 11,2g tłuszczy drugi posilek moge zjesc o 10:30 i sa to kanapki bo w szkole nic innego raczej nie da sie [...]

[...] cykl wino+prop i obecnie planuje kolejne podejscie.najprawdopodobniej od przyszego tygodnia.I teraz mianowicie chce uderzyc cos takiego 1-6 meta 7-12 tren 1-8 enan 10-17wino 9-16prop teraz pytanie bo troche swierzych wiadomosci podchwycilem.chodzi mi o propa i enana.Niby to ta sama substanja tylko inny estr.Czy jest sens ciagnac 1-16 [...]

[...] diete itd. Pokusiłem sie o kuracje. Wiem ze zdarzaja sie przypadki ludzi na ktorych koks nie dziala badz tez maja poblokowane receptory. Przejde do pytania...czemu ponad 100 tabletek polskiego mietka i 10 strzałów z parabolanu nie dalo mi przyrostu masy ani siły( nie przepilem tej kuracji). Generalnie jestem w szoku bo wiem ze nie ma mowy o [...]

[...] ze sztangielkami młotkowo 2s Treningi Poniedziałek B Środa A Piątek B Brzuch robię na samym początku każdego dnia ćwiczeń. Co z ilością powtórzeń? Czy dobra jest metoda 15-10-5 ?? W razie nieścisłości proszę pytać, i z góry dziękuję za podpowiedzi i skorygowanie błędów, które na pewno się znalazły...Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam, postanowiłem całkowicie zmienić swoją dietę. Celem moim jest masa. Obecna waga 90kg Cel: 100kg Zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal Z poniższej diety wychodzi ~~4300kcal, BTW na kg: B 2.4 T 1.1 W 6.7 Chciałbym żebyście zobaczyli jak to wygląda: Obecnie stoję z wagą i bilansem kcal na zero. Z góry mówię, że poniższą dietą, dodaje do mojej [...]

[...] Kumpel mi doradzil taki trening : pon: 1. Wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12,9,6,3 2. Wyciskanie sztangi w skosie - gora 4x 12,9,6,3 3. wyciskanie sztangielek 3x 12,10,8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,9,6,3 5. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x 12,9,6,3 sroda: 1. Wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12,9,6,3 2. Wyciskanie sztangi w [...]

[...] na sile, głównie przez dobre zestawienia cykli. Z 55kg jakie brałem jak wszedłem na siłownie do 125kg na dziś dzień. Francuzy np. biorę 60kg i mogę zrobić poprawnie 10 razy. Na biceps - 20kg na jedną rękę - spokojnie 19 razy. Jestem z tego bardzo zadowolony. dołuje mnie jednak fakt, że nie widać tych mięśni, boczki mam, brzuszek - coś [...]

[...] 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie testosteron plus npp, deca 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni w styczniu skończony teraz zacząłem propa 11. POZIOM BF%: 20 około 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Do środy w DT i DNT 7 dni w tygodniu od dłuższego czas leciałem na takim miksie: Jabłaczan kreatyny- 5g Beta-alanina- 5g Jabłczan l-cytruliny 5g Jabłczan l-argininy 5g BCAA 10g W środę przesypałem l-argininę. Na wadze kuchennej wartość 7g, dosypałem do 10 %-). Środa siłownia-brak efektów, czwartek SW- też brak. Wczoraj po takim miksie przy [...]

/SFD/Images/2016/3/23/eb1f3ee8a2a24247b23f02194d559618.jpg 10.04.2016, Arena Zagreb, Chorwacja. Main Card: HW Ben Rothwell vs. Junior dos Santos HW Gabriel Gonzaga vs. Derrick Lewis HW Francis Ngannou vs. Curtis Blaydes HW Timothy Johnson vs. Marcin Tybura LHW Igor Pokrajac vs. Jan Błachowicz SW Maryna Moroz vs. Cristina Stanciu Preliminary [...]

[...] na temat gino to tylko usuniecie ( po kilku wizytach i kilku lekarzy doszedłem do wniosku, że już nie warto na nich wydawać pieniędzy). Sugeruje taki cykl. 1-6tyg Prop 100mg e3d 7tyg clomid 100mg ed 8tyg clodmid 50mg ed lub hmm nie brałem innej opcji pod uwage ( innego środka ) Wiadomo, że posiadam naturalne gino a teść dość efektywnie [...]

[...] 28-29 Pozostałe: 150 lbs.: Anthony Avila pok. Rafaela Riosa przez jednogłośną decyzję, 3 x 30-27 130 lbs.: Robert Escalante pok. Raula Sandovala przez poddanie (balacha), 4:10 runda 1 155 lbs.: Tristan Arenal pok. Toma Petersona przez poddanie (balacha), 1:58 runda 1 125 lbs.: Ronald Carillo pok. Adama Antolina przez poddanie (duszenie zza [...]

data: 06 czerwiec 2009r. miejsce: Piła 64-920, Szkoła Podstawowa nr. 12 ul. Lelewela weryfikacja: 9.00 --> 10.30 zgłoszenia zawodników: do 02 czerwca na adres [email protected] wpisowe: 40zł w dniu zawodów kategorie wagowe: -junior roczniki 91' i młodsze: do 65kg do 75kg do 85kg powyżej 85kg -białe pasy: do 57,5kg do 64kg do 70kg [...]